Visar arkiv från maj 2013

ALEXANDRA HETER JAG

Låt mig berätta lite om mitt liv. Jag är ingen heltidsbloggare, jag är inget proffs, jag kan inte allt, jag är en människa, jag är en knegare, jag är en vän, jag är vanlig. Jag tjänar inga jättestora pengar på min blogg, min blogg är min öppna dagbok där jag motiverar och blir motiverad. Motivation in motivation ut. Ni peppar mig minst lika mycket som jag peppar er. Men varje timme som jag lägger på att uppdatera här är en timme som tas från att umgås med mina vänner, pussa Ako, plugga, träna eller laga mat. Mitt bloggande är något kravlöst, jag behöver det inte egentligen, det är ett intresse. Min blogg kommer att styras efter mitt liv och inte tvärtom. När ni följer mig kan ni räkna med lite uppåt, lite nedåt och lite rakt. Efter att jag startade min blogg har mitt liv ändrats precis som det gör för de flesta människor, och då kommer även innehållet ändras. Från att ha latjat runt med godispåsen har jag insett att kroppen, musklerna och allt annat som gör att vi lever har behov. För en person som i princip aldrig behövt tänka en gång extra innan hon slänger i sig något, så har en helt ny värld öppnats. Mineraler, vitaminer, kolhydrat, fett och protein har fått en egen plats på tallriken eftersom att min kropp mår bra av det. Jag tränar mer nu än förut och med träning kommer nya behov som måste tillfredsställas för att kroppen ska fortsätta må bra. I och med att jag fått upp ögonen för detta har jag även insett hur mycket det finns att lära sig, och har därför börjat lära mig. Det är därför jag går en utbildning just nu. När man inte vet, så är det klart att man inte behöver tänka. När du däremot är medveten om saker så gör du ett val, och mitt val är då att leva efter vad jag lär mig. Så, för att knyta säcken lite.. Jag kommer inte lägga ut dagens godis längre. Jag kommer alltid äta gott men äta bra. Jag räknar inte kalorier fanatiskt, utan jag försöker tillgodose min kropps behov. Jag vill inte pusha er i någon riktning, jag vill bara att ni ska lyssna på er egen kropp och göra det ni mår bäst av. Jag och min kropp är väldigt goda vänner nu. Jag kan ”unna mig” saker när jag vill men majoriteten av min mat är mat som min kropp vill ha. Jag har äntligen fått in en rutin och bytt ut kanelbullen på morgonen till en stadig gröt som kroppen klarar sig på ett tag. Jag gör inte det här för min utsida, jag gör det för min insida! Folk tappar bort sig på vägen bland alla dieter och strikta ideal. Jag lovar att kroppen ser så mycket bättre ut om insidan mår bra. Det är ju det vi måste fokusera på. Jobba från insidan. Det är inifrån vi gör ett måste till en vana som inte känns påtvingat eller ångestrelaterat utan något att se framemot. Hur man lägger upp det är helt upp till en själv, det är vi som skapar våra egna riktlinjer. Mitt enda mål med den här bloggen är att ni ska bli peppade till att må bättre! Allt annat är bara plus i kanten. Ni får den energin ni ger! Sen så kommer jag lägga ut väldigt blandat innehåll, kosttillskott kläder och övningar. Men oavsett vad ni har på er eller köper så måste ni börja i rätt ände med rätt motivation. Allt ytligt är extra finesser. Vem bryr sig om allt sånt när det väl gäller? När jag ligger på dödsbädden kommer jag skita i hur många väskor jag hade eller hur många likes jag fick på instagram, det som kommer räknas då är att jag levt ett gott liv och fått/gett mycket kärlek. Att jag inte slösat tid på fel saker och att jag skrattat mycket, mått bra och kunnat få folk i min omgivning att må bra. Allt ytligt är bara lite extra i livet, jag får påminna mig själv om det också ibland. Det handlar inte om att börja träna sju dagar i veckan, eller att gå på en diet eller dricka proteinshakes. Det handlar om att leva livet på det bästa sättet! Vad det innebär är olika för oss alla. Jag mår bäst såhär, och oavsett om ni tycker att jag är mainstream för att jag inte äter godis till frukost längre eller tolkar det jag skriver fel så ger jag bara er lite verktyg. Det är ni som lever era liv! Jag kommer aldrig försöka tvinga någon till nåt, jag lägger ner tid här och delar mina tips men hur ni använder det är helt upp till er. Jag är bara jag, och kommer aldrig försöka framstå som något annat och jag säger inte att allt jag gör är rätt eller passar er. Men jag kommer att förändras med tiden, och det är tur för mig. Men passar det inte vissa så är det okej, jag kommer dock aldrig ändra mig för bloggens skull. Det här är jag.

SUPPLEMENTS

Hej raringar! Nu kommer ett inlägg som många efterfrågat. Gjort ett liknande tidigare men har utökat min lista med kosttillskott lite. Jag använder nästan bara BMR’s produkter och är väldigt nöjd med dem. Sjukt goda och kvalitativa produkter kan jag OBJEKTIVT också säga. De första tre är de allra viktigaste enligt mig. Och utöver detta dricker jag även Celsius och äter multivitaminer. Det är viktigt att tillgodose kroppen med näringsrik mat i första hand, men ibland behöver man hjälpa kroppen lite på vägen och det kan vara svårt att få i sig allting via kosten. Försök att lägga om kosten till bra, näringsrik och hälsosam mat innan ni börjar köpa massa kosttillskott som ersättare. Klicka bara på namnen och så kommer ni direkt till produktsidan.
Hi guys. Finally a new, updated post about my supplements. I would first of all recommend you all to eat good and healthy, and not use the supplements instead of food. Add it to your good habits and you will get the best results. The first three is my most important ones. To get to the products – just click on the names.

Dessa tre kan jag inte vara utan:
Protelux
Mitt älskade proteinpulver som jag använder en portion i gröten på morgonen och på kvällen innan jag ska sova. Detta protein är ett blandprotein med sex olika proteinkällor, och jag behöver därför inget nattprotein utan kan köra samma hela tiden. Min favoritsmak är vanilla pear!
/My protein powder. I use it in my breakfast and I also take one shake before bed time. This protein works fine as a night protein as well. My fav flavour is vanilla/pear.

Animus
PWO som heter duga. Jag har testat två olika PWO innan och denna är överlägsen bäst av dom jag testat. PWO (pre-workout ni vet) används 30 min innan träningspasset för att få en extra kick för er som är vilse i djungeln.
My pre-workout, Best kick ever =)

Duramax
Mina kära aminosyror. Dricker dessa under och direkt efter träningspasset. Aminosyror kortfattat minskar muskelnedbrytningen och påskyndar återhämtningen.
My amino acids. I use them during and after my W/O to increase the recovery and it also helps you with the muscle building.

Utöver dem använder jag även
Somatrix – Tar en tablett innan jag sover för att förbättra återhämtningen när jag sover. /I take one pill before bed to increase the recovery during my sleep.
Tartarus – Använder dessa hög koffeinhaltiga förbrännare  som koffeintabletter. / I use this fatburning pills as caffeine pills when I need it. (edit: Jag äter typ en tablett/månad och inte i förbränningssyfte, använder man den enligt instruktioner och på basis är det en bra förbrännare, för mig är det bara något jag anväder sällan för att det finns hemma)
Remed-X – Dessa är bra för lederna i kroppen. Jag tar dem pga ryggen och det hjälper mig litegrann. / This ones are good for your joints. I take them for my back.
Omega-3 & Kalciumtillskott

IN NIKE I TRUST

1. 599:-här  / 2. 599:- / här / 3. 399:- (ordinarie 549:-) / här / 4. 709:- (ordinarie 1195:-) / här   

Älskar Nike. Måste köpa nya träningsskor eftersom att jag bara har ett par. Tycker att det är skönt att få byta lite. Tror att jag ska investera i ett par riktigt grymma skor denna gång. Sen har jag rätt många som jag använder när jag är ute och går eller inte pallar ha klackar helt enkelt. Hittade dessa lite mer budget men ändå bra skor.

SKOLIOS

20130523-101346.jpg

Fått otroligt många frågor och mail om detta, så jag tänkte göra ett inlägg. Jag har skolios och fick veta det i väldigt tidig ålder. Jag har inte haft tillräckligt mycket snedhet för att behöva opereras eller använda korsett. Jag fick besöka sjukgymnaster som gav mig papper med övningar och punkt slut ungefär. Jag har gjort en invaliditetsundersökning och ansågs vara 5% invalid. Pga detta har jag struntat i att träna ryggen och använt det som ursäkt till att bara köra den lätt, tills för typ ett halvår sen? Bilden ”före” hade jag ändå tränat ett tag men inte engagerat mig så mycket i ryggen. Började köra lätta vikter men rygg ofta, försökt med två pass/vecka. Efter det har jag bara lastat på. Jag har inga superövningar just anpassade efter en sned ryggrad och jag vet bara att det här har fungerat för mig. Jag är inte helt rak men min rygg har rätats ut väsentlig. Jag upplever heller inte samma problem som tidigare. En övning som verkligen hjälpt mig att jobba upp stabilitet i ländryggen är vanliga ryggresningar. Jag brukar ta 10-15 kg viktplatta, köra så många jag orkar och sen släppa plattan och krama ur det sista ur ryggen. Men styrketräning har alltså hjälpt mig otroligt mycket med att jämna ut ryggen 🙂 Blir lika chockad varje gång jag ser hur normal den börjar bli haha.

ANGEL?


Tydligen tillräckligt ängel för att få gå runt i dessa, haha! HÄR kan ni köpa tröjan, sjukt skön och snygg passform. Såg att de hade 20% på ett ”tjejpaket” där tröjan ingår. Typ alla kosttillskott jag använder. Klicka här för direktlänk 🙂 Ska lägga upp ett inlägg om alla kosttillskott i veckan, fick nämligen leverans idag! Woho!

 

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR