16:13 | juni 27, 2013 | Alexandra Bring
För att gå ner i vikt:
- En powerwalk varje morgon
Varför just på morgonen? Jo, för att din kropp inte ätit någonting på kanske 10-12 timmar, dina glykogen-nivåer är väldigt låga och kroppen måste använda din andra energikälla efter kolhydrater, vilket är fett och därför är det optimalt för att förbränna.
Potatis är ett exempel på en kolhydratskälla som innehåller lite kolhydrater per 100 g, 17,5 g / 100 g kokt potatis i salt för att vara exakt enligt livsmedelsverkets hemsida.
Koffein höjer din kroppstemperatur och ökar förbränningen. Därför brukar många dricka en Celsius/ en svart kopp kaffe innan cardio. Celsius innehåller även fler ämnen just för att öka förbränningen, men det gör dig också mycket piggare såklart.
Glöm inte att få i dig alla vitaminer och mineraler du behöver. Många glömmer bort att vitaminer behövs till bl a förbränningen där B-vitamin är väldigt viktigt.
- Protein, protein och protein
Glöm inte bort att din kropp behöver protein för att kunna bygga upp muskler. Många som ”svälter sig” skippar maten i princip helt och då får man ingen vacker kropp. En perfekt viktnedgång gör man succesivt, med planering och utan att tappa för mycket muskelmassa.
- Var inte rädd för kolhydrater
Kolhydrater är trots allt en väldigt bra energikälla. Jag laddar alltid med kolhydrater innan mina styrkepass och älskar energin det ger mig!
En Long Island Ice Tea innehåller 740 kcal.. Kanske inte den drinken du dricker, men det är bara ett exempel på en kalorifälla. Alla får dricka om dom vill såklat, men om man verkligen vill må bra kanske man borde överväga om det verkligen är värt att dricka sig aspackad var och varannan helg..
Det här är mina personliga tips.. Det fungerar säkert jättebra med andra upplägg för andra. Jag tror att kroppen helt enkelt mår bäst av varierad kost och att skippa socker och alkohol i stora mängder, träna mycket och skratta ännu mer. Många har efterfrågat ett sånt inlägg. Ska göra ett om viktuppgång nästa gång.. Mer mitt forum! 🙂
