Visar arkiv från september 2013

BOOTY BUILDING

 

Jag har tjatat om denna övning förut. Men det är är en riktig asskiller! Jag kör numera med 20 kg, men jag kan lova er att är ni nybörjare kommer ni känna pumpen även om ni kör utan vikter.

Några tips jag brukar försöka tänka på:
– Tappa inte höften.
Ett tips jag fick från Marcus var att spänna den andra skinkan på vägen ner för att motverka just detta.
– Foten bakom är bara till för balansen, inte för belastning.
– Kontrollerat och med kontakt, om ni inte känner i rumpan testa ändra vikternas placering.

LÖRDAGSMYS

20130928-231639.jpg
Hej mina kära vänner! Mycket nattlig aktivitet här just nu, men det är faktiskt den enda tiden som finns över. Mitt uppe i flytt, fix och annat som tar all min tid! Träningen är dock obligatorisk.

Skulle idag till fit4life och öva lite på handstående. Satt i Akos knä i en fåtölj medan lite folk tränade och hade PT-kund i gymmet. Livet lekte tills jag kollade åt höger… Några cm från mitt ansikte hänger en fet spindel från taket!!! Flög säkert 30 meter rakt in i träningsytan skrikandes, började gråta men försökte se cool ut ändå. Det blev nog tyvärr ganska genomskinligt. Efter det stod jag i mitten och höll utkik tills vi gick hem… Men kl 18 blev det dags för en ”klassisk” WOD:

1 min Wallball 6 kg
1 min sumo deadlift highpull 20 kg
1 min boxjump
1 min pushpress 20 kg
1 min rodd (kcal)
1 min vila

X 3 Count all reps.
Kalorierna räknas alltså som repetitioner. Denna WOD kallas för ”fight gone bad”, men vi sänkte till 20 kg istället för ordinarie 25. Nästa pass blir det 25 kg, pushpress på 20 gick faktiskt helt okej jämfört med tidigare 🙂 Jag klarade 235 idag, ska göra den igen och försöka komma mycket bättre till.

Efter att illamåendet lagt sig så tränade vi lite på kippade chins. Det innebär att man gungar fram och tillbaka med en speciell teknik, kipping, kolla youtube om ni inte vet och är intresserade. Kan glatt meddela att jag råkade klara det? Har kämpat hårt med detta, men fått använda gummiband för att nå sista jävla biten. Men idag så fick jag till det! Satt nog mest i huvudet. Sjukt kul iaf! 🙂 Fast så svårt att gunga rätt. Men, ska öva mer på det imorgon, längtar redan! Nu ska jag sova. Puss och kram

Acceptera och förändra

20130927-224952.jpg

Jag vill vara bäst. Det finns bara ett problem.. Det är jag inte. Jag måste tänka om. Jag vill bli bäst. Istället.

När jag säger bäst… Vad menar jag? Jag menar såklart det bästa jag kan bli just nu! Min bästa version av mig. Realistiska mål.

För att känna att man utvecklas är det viktigt att upprepa samma saker och enkelt kunna jämföra. Därför är mitt tips, lite olika fokusområden. T ex nu har jag försökt bli bättre på frontböj, armhävningar, baksida lår och pullups. Vilket jag också gjort framsteg i. Jag kommer aldrig känna mig ”klar” men jag känner att jag kommit framåt.

Nästa fokusområden för mig blir nog handstående, tyngdlyftning och marklyft. Också tre saker jag inte kan bra alls. Det innebär inte att jag struntar i allt det andra, men all extratid blir till det. Jag tycker om att ha lite variation och olika målsättningar för att hela tiden känna mig motiverad och taggad! 🙂

Istället för att gå hem tidigt en fredag och kolla på tv gick jag till A som jobbar på gymmet bredvid oss, och försökte stå på händer. Jag blev arg att det inte gick bra idag men precis som Ako sa.. Om jag inte tränar kommer jag aldrig bli bra. Simpelt men sant! Ingen förändring kommer av att inte göra något alls. Det gäller allt i livet. Jag går igenom mycket förändringar just nu, och försöker använda mitt kaos till driv, att ta tag i saker och göra det bästa av situationen helt enkelt!

Checklistan just nu
1. Bestämma sig för att välkomna förändringen
2. Sätta ett mål utifrån nya förutsättningar
3. Börja jobba mot målet
4. Aldrig ge upp

Nu ska jag fixa lite i kaoset och sluta babbla 😉 Kram!

Workout..fit

DSC_3649

Hej! Hoppas att ni mår bra =) Imorse vaknade jag tidigt och sedan mötte jag upp min syster som snällt hjälpte mig att ta lite bilder! Visst har jag en snygg träningsdress? Så otroligt skön! Ni hittar den på Fitness lifestyle och deras webbshop här. Kände att jag ville visa upp den på annat sätt än spegelbilder he he 😉 Vickan som styr lite över det här inlägget då outfitinlägg inte riktigt är min grej som ni vet. Hope you like it!

Igår blev det ett benpass som hette duga! Skulle egentligen bara köra ett mage/vader-pass då jag var helt död efter Crossfit-passet i förrgår. Men det gick jättebra.. Körde frontböj, bulgariska utfall, liggande lårcurl och sumo squats. Hello backside! Ikväll är det dags för en ny WOD och jag lägger ut den sedan. Nu ska jag fortsätta fixa lite här! Vi hörs senare 🙂

DSC_3667 (2)

DSC_3670 (2)

Skor – Nike, Väst – H&M, Träningsset – Fitness Lifestyle (here), Shaker – (here)

 

KARI TRAA

Desktop16

CLICK HERE TO GET TO THE WHOLE COLLECTION

MEN JAG DÖR vad snygga kläder! Hur kunde jag missat detta märke? Kliar i klickfingret he he…. Tummen upp för modeller med kurvor på träningskläder också! Det går framåt mina vänner.

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR