Visar arkiv från januari 2014

CHOCOLATE/BANANA MUFFINS


Gjorde dessa igår och la ut på min Instagram. Tänkte bara dela onyttiga men protenrika receptet på mina kladdkakemuffins 😉 Sticky chocolate muffins made on some protein. Still a lot of sugar though =)

100 g smör / 100 g butter
2 st ägg / 2 egg
2,5 dl strösocker / 2,5 dl sugar
1 krm salt / 1 pinch of salt
4 msk kakao / 4 tbsp cacao
0,5 tsk bakpulver / 0,5 tsp baking powder
1 dl vetemjöl / 1 dl flour
1 dl BMR CFT banana/chocolate

Blanda ägg och socker, blanda sedan i resten och sist (smält)smör och mjöl. In i ugnen i 10-15 minuter på 200 grader. Mix egg and sugar. Add the rest, add the (melted)butter and flour last. Put in the oven for 10-15 minutes at 200 degrees celsius.

 

LOOKING FOR THE PERFECT


GET THEM HERE

Jag har alltid älskat jumpsuits men är nu på jakt efter en perfekt svart. Det är så himla skönt, förstår NÄSTAN tjusningen i Onepiece hehe 😉 Men detta är fint också! Tycker kroppen blir så fint timglasformad! Lutar mot att klicka hem den i mitten. Är verkligen inte bra på att nätshoppa vanliga kläder, så hoppas den passar. Jag är lite nere idag, känner mig låg.. Tänkte gå och köpa lite godis och klä mig  i mina mjukaste myskläder och se på någonting roligt. Borde egentligen kolla tvättid men har absolut ingen lust att hänga i världens läskigaste tvättstuga. Nu ska jag bli på bättre humör!! Puss
I’ve always loved jumpsuts. I’m looking for the perfect black one. Im a bit down today, I feel kind of low. I think I will go and buy me some candy and put on my softest clothes and watch something funny. Now I have to get in a better mode!! Kisses

PLEASURE

Strawberries, passion fruit, banana, quark..

Efter att ha bombat er med träningsbilder tänkte jag bara visa lite gott 😉 Glöm inte bort att äta! Jag menar det verkligen.. Det är en sak att kunna träna bra, men att lyckas få i sig det kroppen behöver under dagen är grunden. Jag tycker att maten är den svårare delen. Det är så otroligt mycket mat som ska ätas om man inte fyller ut kaloriintaget med skräp.. Jag tror att det vanligaste problemet bland (oftast) tjejer är att vi inte vågar äta, om kropppen inte får vad den behöver kan vi inte heller prestera. Våra muskler får inte den återhämtningen de behöver. Jag tycker att ni alla ska läsa på om Katabolism / katabol fas inom träning, idag, om ni ofta slarvar med maten. Det innebär att kroppen börjar bryta ner musklerna istället för att bygga upp dem, pga musklernas energidepåer är förbrukade. Så, för att jag ska kunna träna tillräckligt hårt för att få en förändring måste jag äta bra under dagen, för att mina muskler ska byggas upp och inte brytas ner måste jag äta bra efter träningen. Hela dygnet ska vara en balanserad matklocka för att det ska kännas bra i kroppen. När jag börjat märka skillnaden på mina pass beroende på hur och vad jag ätit, finns det ingen chans att jag går till gymmet om jag inte ätit.

After posting so much workout pictures I just wanted to show you something yummie! Don’t forget to eat, I really mean it. It’s one thing to be good at the gym, but to manage to eat all you need is the foundation. I think food is the harder part. It’s so much food that has to be eaten to fill up the calori intake our bodies need while working out hard. I think you all should read about catabolism if u haven’t. If we don’t eat properly our body starts to break down the muscles instead of building them up. Eat good during the day to perform, and eat good after the workout so your muscles can grow..

HOT YOGA

20140118-232546.jpg

Bilder lånade av Sara
20140118-232557.jpg

Imorse testade jag yoga för andra gången i mitt liv. Det var ett sjukt kul 75 min pass. Gillade verkligen instruktören på Metropolis! Mycket utmanande och blev inte uttråkad. Tänkte börja köra yoga där någon gång i veckan framöver och kanske några gympass för miljöombyte. Det var så trevligt där. Det går också att beställa proteindrinkar efter passen och de var jättegoda. Efter det blev det mat och lite tidsfördriv innan nästa gympass. Körde ett benpass =) Fick väldigt bra kontakt med rumpan. Jag brukar oftast försöka aktivera rumpan med lättare vikter innan mina benpass och se till att jobba med rätt muskler. Körde ett lätt pass idag med mestadels maskiner och lite kettlebell-övningar. Vad har ni tränat? Jag har ätit såååå mycket idag, all träning gjorde mig galet hungrig. Nu ska jag äta lite gott innan sängen ropar. Har ni förresten sett filmen ”The terminal”? Vi såg den igår, rekommenderar den!

FRIDAY WOD

20140117-230436.jpgTop from HERE, tights from HERE

20140117-230445.jpgBer om ursäkt för taskig kvalité, det är filmat med min mobil som jag printat =) Idag blev det ett teknikpass med handstand push-ups, double unders och lite annat kul. Efteråt en mini-WOD med 50 toe 2 bar, 50 jumping lunges, 50 push-press (på bilden) och 50 sit-ups. Kände mig sliten i kroppen efter nattens sömnbrist, men halsade i mig en Celsius vilda bär. Jag dricker väldigt sällan PWO, kommer oftast igång av mig själv bara av att komma in på gymmet 😀 Efteråt gick vi till Sushihuset och åt middag. La ut en film på Instagram när jag körde toe2bar, det är lite svårt eftersom att jag är van att kippa.. Slog i huvudet i betongväggen, fick värsta bulan haha!! Förra helgen råkade jag platta mitt öra med plattången så har fått en skorpa på hela baksidan av örat, äckligt. Jag är så klantig.. Älskar verkligen crossfit! Dags för en ny prova-på-kväll för er snart tror jag =) sist blev sååå kul!
Im sorry about the quality. I filmed it and printscreened it from my phone. Today we did 50 toes 2 bar, 50 jumping lunges, 50 push-press and 50 sit-ups. Nice WOD and good for my tired little body. I shared a video of me doing toes 2 bar on Instagram. Typical me to hit the wall with my head.. Last weekend I burned my ear on the straightener, Im so clumsy..

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR