Visar arkiv från mars 2014

KARLSKRONA


Bilder lånade från Wachtmeister Gallerias facebooksida.

Det var så himla kul igår! Gillar verkligen Karlskrona, otroligt vacker stad med trevliga invånare. Bara att flyga var helt otroligt. Flygplanen är så små att man fick böja huvudet för att inte slå i det. När vi landade skulle vi ta flygbussen. Bussen är en mini-buss (bil) med ca 7 platser. Det kostade en hundring men ibland två för hundra. Chauffören körde oss till dörren dit vi skulle!! Sedan så hämtade den upp oss när vi skulle till flyget igen. Stress-Alex satt och kollade på klockan och insåg att incheckningen stängt för 5 min sedan när vi var framme.. Vi gick in i flygplatsen och de sa inte ens något, bara välkomna. Det fanns godis på plats och planet landade sedan 20 min före utsatt tid i Stockholm  Haha alltså hur underbart?! Karlskrona är finare än Milano. Sa till Ako att jag lätt valt en vecka där framför en till vecka i Milano. Hade också jättegulliga tjejer och några killar som kom fram. Vi fick två scentider och eftersom jag har scenskräck var lite lite nervös att prata i mic osv men det kändes ändå helt ok.. Ako använde mig för att visa teknik i olika övningar också. Hoppas att de som besökte eventet lärde sig något!

Nu ska jag sätta igång dagen.. Är så himla glad idag 🙂 Solen skiner och vågar nästan säga att våren är här! Vi hörs senare.. Kramis

It was so much fun in Karlskrona yesterday. Amazing city with nice people! The airplanes was so small that you couldn’t even stand straight up without hitting your head (I did lol). The bus from the flight was like a little taxi. It drove us straight to the door and also picked us up after the event. We came 5 minutes late to the check-in but they didn’t even say a thing.. We also arrived to Stockholm 20 minutes before schedule. Fantastic! We had two times at the scene and I have a bit hard time with talking in front of a big group of people but it went ok! Ako used me to show technique also. I hope the visitors learned a lot! No I have to get this day going. I am so happy! The sun is shining and I think thatt the spring is finally here 🙂

FRIDAY FUN

20140328-213330.jpg

Mobilblogg!

Hej fina! När vi kom hem från Karlskrona åkte vi direkt till gymmet. Nu är jag på bio med Ako. Filmen börjar strax så ville bara önska er en härlig fredag och skicka lite motivation till helgen. Låt det här bli en grym träningshelg med mycket mat. Kram
Hi sweeties. When we got home we went straight to the gym. Now I’m at the cinema with Ako. The movie starts soon so I just wanted to say hello and send you some motivation. Let this be a great workout weekend with good food. Hugs

TRÄNINGSMÅL q/a


En vanlig fråga som är ständigt återkommande är ”hur håller man sig motiverad?”. En stor anledning till varför jag alltid längtar till gymmet är för att kunna utvecklas och nå mina mål. När jag känner att jag tappar ”syfte” med träningen (utöver alla grymma fördelar) så brukar jag sätta mig och skriva ner mål. Startvikt/repetitioner och mål. Nu har jag mål i chins, pull-ups, marklyft, dips, ringdips och handstand-pushups. Nu kommer jag även anpassa min träning efter att utvecklas i det! 🙂 Fram tills 1 maj blir det fokus helt enkelt för att klara mina första delmål. Jag rekommenderar alla att göra så. Sätt ett långsiktigt mål och månad/veckovisa delmål för att inte tappa gnistan. Försök få med någon kompis på det eller skriv det öppet så har ni ingen återvändo 😉 Nu sitter jag på Bromma flygplats och gick upp före 06, zzzzz. Vi hörs lite senare! Kramis

A common question I often get is how I stay motivated. A big reason why I long to the gym is because I want progress. When I feel like i loose purpose of my workouts (besides all the good health aspects) I sit down and write down goals with my training. My starting point, my goals along the way and my goals in the longterm. I have now goals in pull-ups, chins, dips, deadlifts, ring dips and handstand push-ups. 1st of May I have my first ”part goal” and my workouts will focus a lot on these exercises. I recommend you all to write down goals and tell them to a friend/write it somewhere so there’s no turning back 😉 I am now at the airport. Talk to you later. Hugs

MIN BÄSTA MATLÅDA


Just nu så äter jag köttfärs, inte den på bilden men jag gör ungefär samma. Jag brukar ta

Köttfärs / minced meat
Grädde / Cream
Finhackad  lök / Chopped onion
Rivna morötter / Carrots
Pressad vitlök / Garlic
Salt, peppar / Salt, pepper
Skivade champinjoner / Sliced mushrooms
Krossade tomater / Tomatoes
Majs när köttfärssen är färdig / Corn when the rest is ready
Servera med smulad fetaost och skivade körsbärstomater till råris. / Serve with brown rice and feta cheese and tomatoes.

En perfekt matlåda för mig ska gå fort, vara lätt att göra i stora mängder och kunna ätas flera gånger utan att bli less. Jag brukar variera mina lådor rätt mycket men det här är en av mina favoriter. Vad är erat bästa foodprep-tips? Dela gärna med er till de andra! 🙂 A perfect meal for me should go fast, be easy to do large amounts of, could be eaten several times without you getting sick of it. This is one of my favs! What’s your best foodprep advice?

Jag har haft så sjukt mycket att göra idag, min telefon har ringt non-stop och varit på jobbmöten. Har nu bokat upp varje dag hela nästa vecka för jobb, ska bl a till Göteborg två gånger. Imorgon åker vi (jag och Ako) till Karlskrona för att delta i eventet i Watchmaister galleria i Karlskrona. Ni kommer kunna se oss på scenen kl 12-13.00 samt 14.15-14.45 då vi visar upp övningar. Hoppas att vi ses <3 Det är så roligt att få komma till lite andra städer och träffa några av er :)! Vi tänkte också träna på crossfit-boxen där men tydligen fick man inte träna fritt alls.. Men men! Det verkar vara så på många boxar. Tur att vi har världens bästa box här i Stockholm!!! 😀

CROSSFIT LEVEL 1

20140327-131651.jpg

Här är en bild från min grupp i Milano. Så himla kul! 🙂 Är verkligen jättenöjd med min första ”tränarkurs” eller träningsrelaterade, och lärde mig mycket. Funderar redan på vad nästa kurs kan bli. Jag har tidigare gått Mat- och viktrådgivare på Axelsons här i Stockholm. Det är väldigt lärorikt och det är roligt att leva efter en del av vad man lär 😉 Får provresultatet nästa v så då vi får se om jag är godkänd Level 1 Trainer eller ej. Annars får jag göra om det i Stockholm (som tur är haha). Nu ska jag på möte! Kram

Here’s a picture from my group in Milano. My first trainer course and I learned a lot. I’ve also studied food and weight advisor. We’ll see about the test results next week though 😀

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR