Visar arkiv från juni 2014

POWERWALK HOW?

Alexandra, jag försöker gå ner i vikt och brukade gå raska promenader på fastande mage direkt på morgonen. Men nu på sistone har jag hört att man kan ta aminosyror innan promenaden. Men varit lite osäker. Vad tycker du?
I used to do my powerwalks on empty stomach, lately I heard about amino acids before the powerwalk, but I don’t feel convinced. What do you think?


Hej! Varför många tar sina promenader på morgonen är för att kroppen inte ätit på många timmar och glykogendepåerna är ”tomma” på kolhydrater, kroppen använder istället fett som energi och därför ska fettförbränningen öka på morgonen. De flesta jag känner som kör powerwalks innan frukost gör det på Aminosyror för att inte bryta ner muskler på fastande mage. Aminosyror är endast protein och innehåller inga kolhydrater, och bör därför inte påverka förbränningen av fett. Många brukar även ta en kopp svart kaffe eller en koffeintablett. Koffein höjer kroppstemperaturen en aning och kan påverka förbränningen marginellt, men det är nog mest för att bli pigg 😉 Det finns många studier om det spelar någon roll att köra fettförbrännande träning på fastande mage eller ej, läste en post om det nyligen som ni kan läsa HÄR.
Hi! Many people do their cardio in the morning because the body hasn’t been eating for hours and the body doesn’t have any  carbs to use as energy. The second source to energy is fat and that’s why the fatburning should be increased on empty stomach. The most people I know that do their powerwalks in the morning use amino acids before to not loose any muscles. Amino acids is just protein and contains no carbs and should not be a problem. Many people also have a black cup of coffee or coffein pill before workout, coffeine increases the body temperature and that can make a small small diference for the fatburning. And it gets you up 😉

9941-017r_1

My amino acids since 1,5 year. Get them HERE!

NEW OBSESSION

P1420032

 

Hej raringar! Tack för all feedback igår <3 Det känns mycket bättre nu =) Varje sommar får jag en crush på någon smak. Förra sommaren var det vattenmelon. I år är det helt klart kokos i alla former! Kokosglass, snacks eller bara kokosnöt som igår. Älskar dessa kokoschips som jag fick av Ida (som förövrigt följer med oss till Barca, yeyyyyyy)! Vill bara att det ska bli sommar nu också… Fast snart reser vi iväg som tur är! Är så taggad! Har idag tagit en ledig dag och gått runt på stan och även shoppat lite. Shoppar inte så ofta smink mm eftersom jag tycker att det är sjukt tråkigt, men idag hittade jag galet bra produkter. Visar sen! Om ni gillar smink och sånt?

Hi babes! Thanks for the feedback last night <3 It feels so much better now =) Every summer I get a crush of different tastes. Last summer it was watermelon and this year its cocos. Cocos ice cream, snacks or the whole coconut like last night. Now all I need is some summer as well.. But soon we go away anyway! I am so excited about Barcelona! Today I took a day off and went down town for some shopping. I don’t often shop makeup and stuff like that, but today I found some real good products. I’ll show you later if you want too! 

UTVIKNING AV INSIDAN

Du vaknar upp. Du kollar ut genom fönstret. Du inser att det står 10000 personer utanför som väntar på att du ska visa upp dig. Du måste säga något smart, se snygg ut eller vara speciell. Du måste visa dina dåliga sidor, annars kan de inte relatera och då är du för bra. Du måste dela med av ditt privata liv, annars kan de inte känna något personligt för dig. Du får inte upprepa dig flera dagar i rad, för varje gång du gör samma sak är det några som går iväg. Ibland är det fel på dina persienner, folkmassan orkar inte vänta så några går iväg. Vissa kommer tillbaka, andra struntar i det. Du väntar på en reparatör och känner dig handlingsförlamad. Du går runt i lägenheten och sliter dig i håret. Du vill ta vara på din chans, du vill ta ett ansvar, vara en förebild, påverka din publik. Din lägenhet kanske håller på att falla samman, men du vill inte att hela folkmassan ska se det. Du gläntar lite på fönsret, ger en liten hint. Önskar att de kan förstå dig utan att du visar upp allt. Du står där i vägskälet, mellan att städa upp din lägenhet eller fortsätta visa upp dig i fönsret för att göra din publik nöjd. Vad väljer du?

5F4A0557

Flummigt inlägg kanske. Jag är så frustrerad över att min blogg inte fungerar som den ska. Jag är också frustrerad över att jag känner sån distans till att skriva. Jag försöker höja kvalitén på mitt innehåll, få en struktur, slippa skriva om mina tankar varje dag och ändå vara intressant. Det är en väldigt svår balansgång! Jag har haft en väldigt tuff tid i ett par veckor som gjort mig helt låg. Nu äntligen börjar jag må bra igen så jag hoppas att jag kan bli lite mer peppande här! Men jag försöker samtidigt hitta en balans som gör att jag kan fortsätta blogga utan att känna att jag hänger ut mig själv helt. Vad tycker ni om mina inlägg på slutet, är jag helt tråkig eller? Vad saknar ni, vad vill ni se mer av? Jag tycker jättemycket om era åsikter och jag hoppas att ni förstår hur jag tänker också! Tycker ni om fina bilder eller fula mobilbilder med långa texter? Talk to me! Alla åsikter är välkomna även om det inte går att tillfredsställa alla! Är i alla fall glad att ni hängt med mig. Jag ber så mycket om ursäkt för allt tekniskt strul som varit/är. Ni får gärna ge feedback på nya bloggen också! Försöker verkligen hitta någon bra blogg som kan inspirera mig, men det går sådär. Följer ni någon större internationell blogg så tipsa gärna.

Sorry english readers, please use Google Translate for this one <3 Xo

I CHOOSE – EGG

P1410979

Något jag äter nästan varje dag är ägg. Äggröra, kokta ägg med salt, omelett, ägg i ugn, hacka ägg i tonfiskröra mm. Ägg innehåller nästan allt vi behöver i näringsväg och är en perfekt del i frukost/kvällsfika eller mellanmål. I ett ägg finns bland annat D-vitamin (11% av dagsbehovet), E-vitamin (35% av dagsbehovet), Folat (11% av dagsbehovet), Selen (28% av dagsbehovet). För att läsa komplett lista kan ni kika här.  Ganska bra med en liten äggröra.. =) Mycket finns i gulan som jag vet att många är rädda för. Ett tips för er som är rädda för kalorier är att behålla en gula i alla fall för att få i er näringen. T ex omelett på 3 äggvitor och 1 äggula. Hur äter ni era ägg?

Something I eat a lot of is eggs. Almost everyday. Scrambled egg, boiled egg, omelet, egg in oven, chopped egg in tuna and so on. Egg contains almost every nourishment that we need in our daily nutrition and it’s a perfect snack or breakfast. In one egg you have 11% of your daily need of D-vitamin, 35% of E-vitamin, 11% Folat and 28% Selen. A lot of this is in the yolk that I know that many are afraid of eating. A good advice for you  that wants the nourish but doesn’t want the yolk is to remove some of them. For example do and omelet on 3 egg whites and 1 yolk instead of all or none. How do you eat your eggs?

WORKOUTFIT

hejhej

TIGHTS – HERE, SHIRT- UNDER ARMOUR, SHOES – UNDER ARMOUR

Hej babes! Sitter på kontoret och har precis fått mig en liten photoshop-kurs. Nu jäklar ska jag bli snygg 😉 Haha, nej då! Har fokuserat på färger och ljus. Det är väldigt  roligt! Jag har inte direkt någon kreativ ådra så det är skönt att ha människor i ens omkrets som är lagda åt det hållet.  Försökte knäppa några bilder imorse men alla bilder blev typ oskarpa förutom denna. Tänkt att jag ska försöka visa upp mina träningskläder lite smyggare framöver.. Hoppas att ni mår bra! Vi ska springa iväg på lunch nu. Kram kram

Hi babes! I am at the office and just got a little photoshop course.  I am about to get hooot! 😉 No, just kidding! I have been focusing on colours and light. It’s very fun! I am not a creative person so it’s nice to have people around you that are. I tried to take some pics but all got blurry except from this one. I am about to try to take better pictures of my workout outfits from now on. Now it’s time for lunch! Xo

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR