Visar arkiv från juli 2014

THANK YOU

20140719-084341-31421078.jpg

Tack för all positiv feedback på slutet. Blir så glad i själen! Här kommer två kommentarer som verkligen fått mig att le =)
I just wanna thank you all for the positive feedback lately. Here’s two comments that really made me smile =)

”Hi Alexandra! I’ve been following you on Instagram and have only recently been following your blog! I LOVE IT! I was an international athlete for my country specialising in 400m sprints and at my peak I was squatting 110kgs! Unfortunately I ended up with a crippling back injury that required surgery and was out of action for years! I’ve started back training again 18 months ago and am working my way back up to full fitness… Your blog is inspiring considering the spine condition you have and your daily Instagram posts give me
Hope that I’ll be back to my best again! I will never squat 110kg ever again not do I want to but I love being fit and healthy again! Keep
Up the good work, best of luck on your journey :-)”

”Måste bara säga, fa-an vad grym du är!! Jag har tävlat i simning i många år men trappade ner förra året då jag började plugga på universitet. Tappade tjusningen till att träna när det längre inte var något självklart i min vardag (hade totalt 10 pass/veckan, varav tre på skoltid i tre år) och utan fasta mål. Men så blev jag tipsad om din blogg och jäklar vad du inspirerar!! Nu blir det mellan 3-4 pass i veckan och nu har jag även lärt mig att överföra mål-tänket i gymträning, mycket tack vare dig.
Ha en underbar sommar!
Kram”

STRETCH

stretch

Det här är en grym stretchövning som A visat mig. Tryck på knäna för att håla benen sträckta! Jag försöker köra mycket rörlighet nu och det är roligt =) Förutom att jag är sjukt stel i vissa saker. Idag och imorgon är vi på Dalarö! Så kommer kanske vara lite halvseg här. Ha en fin helg kära vänner. Kram <3

This is a great stretch exercise A showed me. Press your knees to burrow legs stretched! I try to do a lot of mobility now and it’s fun =) Expect that I’m so stiff in certain things. Today and tomorrow we are at Dalarö! So, Imaybe be a little on off mode here. Have a nice weekend dear friends. Hugs

SUMMER BRA

P1430587

SIMILAR – HERE, THIS IN PINK – HERE

P1430603

Typiskt mig att köpa en sportBH och sedan glömma bort den? Haha! Köpte denna i Budo & Fitness butik inför en plåtning sedan använde jag aldrig den. Hm! Sjukt skön i alla fall. Såg att den fanns i rosa på rea, länkade ovanför =) Nu har jag rensat ur min garderob, har gett bort två stora kassar med träningskläder till mina fina vänner och även skänkt bort några flyttkartonger med vanliga kläder till behövande. När jag rensar min garderob och skänker bort/ger bort kläderna kan jag göra det med gott samvete. Även fast många kläder är fina så får man acceptera att vissa kläder inte används och skulle komma till bättre användning för andra. Hur gör ni, rensar ni ofta?

So me to buy a sports bra and then forget about it? Haha! I bought this at the Budo & Fitness store before a photoshoot but I never used it. Hm! I saw that the pink one was on sale, linked it above =) I have cleaned out my closet, I’ve given away two big bags with gym clothes to my dear friends and alsp given away some boxes with regular clothes to people who needs them more. When I clear my wardrobe and give away clothes I can do it in good conscience. Even though many clothes are nice I have to accept that some clothes I use and would be better used of others. Do you go through your wardrowe often?

RUSSIAN SQUAT ROUTINE

P1350443-001
(old picture)

I snart 6 veckor har jag följt ett knäböjsprogram för att jobba upp min styrka. För mig är det väldigt viktigt att ha mål för att kunna pusha mig framåt. Knäböj har tagit sin tid för mig bl a pga min svaga sneda rygg. Mitt mål är 70 kg. Igår klarade jag av att köra 2*2 på mitt gamla PR 65 kg utan problem. Det kändes sjukt nog ganska lätt. Efter dem tjuvkörde jag mer knäböj fast på 60 kg, vilket kändes riktigt bra teknikmässigt. Jag har rörliga fotleder och tenderar att åka framåt med knäna istället för att trycka bak rumpan, det är som bortblåst. Jag har även sned höft pga min skolios och den brukar skjuta in i bottenläget, och brukar gunga lite omedvetet för att få kraft. Det glädjer mig innerligt att se att jag övat bort det! Faktiskt såg nästan repetitionerna på 65 kg bättre ut än vad 40 kg såg ut förut. För er som inte kör knäböj är det här nog det tråkigaste inlägget ever (tjena syrran) men jag är SÅ lycklig! Det här är kvitto på alla jävla knäböj jag kört i flera veckor. ÄLSKAR ATT KÄNNA MIG STARK! Nu får vi se om jag klarar 70 kg nästa pass 😉
Tips: Behöver ni en extra morot så kan ni köra på samma knäböjsrutin som mig HÄR.

The last six weeks, I have been following a squat program to work up my strength. For me it is very important to have goals in order to push me forward. Squats have taken time for me, because of my weak crooked spine. My goal is 70 kg. Yesterday I managed to squat 2 * 2 on my old PR 65 kg without problems. It felt quite easily. After them I did more squats at 60 kg, which felt really good technique-wise. I have good mobility in my ankles and have tended to go forward with the knees instead of pushing back the butt, but that’s gone now. I have also skewed hip because of my scoliosis and usually shoot into the bottom position, and tend to swing a bit unconsciously for strength. It pleases me dearly to see that I practiced it away! It actually the repeats of 65 kg better than 40 kg looked before. For those of you who do not squat, this is probably the most boring post ever (hello sister) but I am SO happy! This is proof of all the damn squats I have done for several weeks. I LOVE TO FEEL STRONG! Now we’ll see if I can do 70 kg next workout 😉 Do you need an extra carrot, you can do the same squat routine that I have done HERE.

WANTIES

Pictures8

NIKE – HERE, ADIDAS – HERE

Ett par svarta sneakers saknas i min skogarderob. Dessa två par föll mig i smaken! Vilka tyckte ni var finast?

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR