Visar arkiv från december 2014

WHOLE BACK WORKOUT

P1610052 P1610054

Hej raringar! Igår blev det ta-hand-om-alex-dag =) Gick på ansiktsbehandling. Vi gjorde typ 3 st olika haha! Min hy mår inte alls bra av det här vädret som sagt =( Är väldigt torr och fått små knottror i pannan. Inte kul! Men det ser redan mycket bättre ut. Efter det mötte jag upp dagens träningskompis för lite snabba ärenden på stan och sedan ett ryggpass som blev otroligt bra! Avslutade med rullande ryggresningar som på bilden. Har väldigt lite tålamod (hehe) och väljer att köra med vikt för att ta slut snabbare, dock körde jag utan vikt tills jag fick bra ordning på övningen. Den är lite knepig eftersom man rullar upp sig, kota för kota. Mycket kroppskontroll krävs! Idag åker jag och Ako till Linköping för att hälsa på Peter & Jill samt spendera nyår där. Kommer bli så himla mysigt. Ska köra ett morgonpass snart och sedan en lägenhetsvisning innan vi drar.
Yesterday I had a take-care-of-alex-day and went on a facial treatment. I did like three of them haha! My skin doesn’t like this weather at all and I am so dry. It’s a bit better already though. After that it was time for my workout and I did my back. I finished with ”rolling back extension” as on the picture. You do it vertebra for vertebra and it’s a bit tricky. Today we will go to Peter & Jill to spend new years eve and just chill. It’s gonna be so nice! Before that I will do a morning workout.

Yesterdays back workout:
Uppvärmning / Warm-up
10 (on each side) x 3 Inåt- & utåtrotationer / External & Internal Rotations
10 x 3 Latsdrag / Lat pulldowns
superset w
10 x 3 Sittande rodd / Sitting row
10 (on each side) x 3 Enarmsrodd / One arm row
10 x 3 Rullande ryggresningar / Back extensions

DEADLIFTS

P1600164

Innan vi åkte till Stockholm igen så körde vi ett pass. Körde overhead squats och marklyft + lite mage. Körde mest teknik men det blev ett bra pass. Körde 35 kg i overhead squats. Har inte kört på sjukt länge så det kändes bra. Skulle testa med 40 kg men fastnade och tappade stången så sedan vågade jag inte köra mer haha 🙂 Marklyften kändes sjukt bra dock. Brukar få jätteont i ryggen men körde lättare vikter så det gick bra. Ska börja köra marklyft en gång i veckan nu hade jag tänkt. Får fortsätta köra lätta tills det känns ok att höja. Vill inte irritera ryggen för mycket.. Kör ni mycket marklyft?
Before we went to Stockholm we had a workout. I did overhead squats and deadlifts + some abs. I mostly did technique but it was a great workout. Tried 35 kg OH squats and it felt good. Was about to try 40 kg but dropped the barbell and after that I didn’t wanna do anymore and did my deadlits instead haha. My back was doing well and I didn’t have any pain as I usually have. I will start doing my deadlifts every week now. Do u do deadlifts?

My workout
10 sets of overhead squats 20-35 kg
5 set of deadlifts 50 kg
A couple of ab workouts

SNACK O CLOCK

P1600064

SÄG HEJ hahah åh nej caps, känns SOM ATT JAG SKRIKER NÄR JAG SKRIVER med stora bokstäver och NU BLIR DET LITE SPÄNNANDE IGEN HIHI hahaha asså oj vad dålig humorn är idag! Jag har tagit det SÅ lugnt idag. Har fixat lite här hemma, kollat hotell i Dubai  och försökt köpa lägenheter. Tyvärr är typ alla lediga och bortresta under hela den här perioden så det blir svårt. Bad A överraska mig med middag ikväll så vi får se vad det blir. Risgrynsgröt och dietlax fick avslag från min sida 😉 Gissar på kötfärssås men ni får veta sen. Nu glömde jag det viktiga. Bilden ovanför! Ost, kalkon på en sån här. Det är BRUTALT gott, mycket bättre än bröd. Åh hälso-Alex tänker ni, glutenfri tänker jag =) Saknar att äta mackor som bara den så detta är ett perfekt snack. Har ni testat?
I’ve had such a chill day. Been fixing a little at home, checking some hotels in Dubai and tried to buy apartments. Eeryone is off these days so it’s really hard. I told A to make dinner so we’ll see what’s on the menu. BUT the pic above. The best snack there is! Gluten-free and sooo yummy. Rice cake with turkey and cheese. Yum! Have u tried it?

NEW IN – BEAUTY

P1610018 P1610025

Parfymer: Diesel – Lover Dose, Dior – J’adore. Penslar: Kicks & Real Techniques

P1610032

MAC – kohl eye pencil, MAC – In extreme dimension lash, MUS – eye shadow, ANASTASIA – Brow Powder (here), ANASTASIA – brow brush (here), Dior – Addict Lipstick (here), Shiseido – Bronzer (here) MAC – Pro Longwear Foundation

Såhär såg lite av min shopping ut igår. Försökte hitta det jag kunde online =) Tog bilden i mörker så ursäkta kvallan! Såååååå bra grejer! Läppstiftet från DIOR är mitt favvo av alla som finns. Det är sjukt krämigt och återfuktande. Har skrivit om det förut. Bronzern är också en favorit sedan länge. Har ni testat mascaran? Det var den sjukaste jag använt. Riktigt nöjd med mina inköp. Parfymerna är mina favoriter sedan några år men bägge var slut. Jag använder tre olika parfymer just nu, en från VS också som är lite lättare. Förut var jag besatt av parfymer men nu är dessa mina favvisar. Köpte också lite nya kläder, en jättefin GANT tröja som jag velat ha länge. Jag shoppar inte så ofta så när jag väl gör det brukar jag bunkra upp. Ako brukar tvinga mig att shoppa haha. Kanske inte så vanligt för att vara tjej.. Shoppar ni mycket? Lite ovanligt inlägg här i bloggen men variation kan ju vara kul 😉 Förövrigt är mitt internet sjuuuuuuuuuuuukt segt! Så om jag är lite seg på svara på kommentarer är det därför! Nu ska jag äta något. Vi hörs sen! <3

YELLOW

P1600009
Matchy matchy 😉 God morgon! Börjar dagen som alla andra dagar med 1 potion BCAA FEMINO (här). Tröttnar fan aldrig haha! SÅ GODA! Får se vad nästa smak blir… 🙂 Aminosyror är det jag aldrig slarvar med. Jag brukar ta det innan frukost och under träningen. Kroppen tar bäst upp det på tom mage. Jag har också börjat sköta mig när det kommer till omega-3, blir såååååå torr på vintern! Kanske beror på alla klimatförändringar jag åker igenom men min hy mår INTE bra av det här vädret =( Så torr! Igår smörjde jag in mig med kokosolja, men vaknade ändå torr?!
Ska också boka in en ansiktsbehandling med återfuktande mask hos min fina vän Maria. Ta-hand-om-mig-själv börjar nuuuu! Eller boka en resa.. Haha! Måste bara försöka matcha det med jobb. Har ett jättekul event den 12:e januari, kommer lägga ut det om någon vecka så håll ögonen öppna =) Nu ska jag äta riktig frukost och kanske gå ner på stan en sväng! Behöver köpa nytt smink. Har ni några superprodukter att rekommendera? PS sorry för utebliven bloggning igår, passade på att njuta fullt ut av familjen och vännerna i Umeå innan vi flög till Stockholm. När vi kom hem så blev det strömavbrott?! Och jag hade inga batterier. Ett tecken på att jag skulle vara lite ledig haha! 😉
Matchy matchy! I started my day as all days with a portion of BCAA FEMINO (here). I never get tired! We will open an english page and also shipping to EU in the beginning of 2015. Amino acids is something I never forget to take. The stomach can absorb it easiest on empty stomach and that’s why I drink it in the mornings and during workout. I also stopped skipping my omega-3 because I get sooooo dry during the winter! My skin is like a snakes =( I covered myself in coconut oil yesterday and still woke up dry. Crazy! Time to book a new trip haha? Today I will go down town and buy some new make-up. Any suggestions on miracle products?

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR