Visar arkiv från januari 2015

BACK WORKOUT

P1670225

I förrgår var det dags för rygg. Skulle egentligen upp med detta igår men hann aldrig klart inlägget på morgonen och dagen blev smockad. Var på f4l nya gym på Söder samt med Akos familj resten av dagen. Jag har verkligen börjat få bra kontakt med ryggen på slutet och det är väldigt skönt =) Känner mig lite mörbultad efter passet och det känns i kroppen att jag kör rätt hårt just nu med all tyngdlyftning. Imorgon ska jag köra med Anders igen och hoppas att jag känner mig lite fräschare än vad jag gör idag. Annars försvinner känslan efter lite uppvärmning ändå så haha! Sover i alla fall som en stor bäbis numera. Jag somnar vid 00 varje natt och måste ställa larmet på 09. DET är inte normalt för mig. Om ni följt mig länge vet ni att jag lidit av sömnproblem och insomnia sedan jag var ung. Happyyyy!! Återhämtningen känns verkligen bra + att jag aldrig slarvar med mina kosttillskott.
My contact with my back is so good now. I feel sore in my body because of all weightlifting and heavy workouts but it’s nice. Hopefully I am a bit less sore tomorrow when it’s time for workout with Anders. I sleep sooo good right now. Almost 9 hours every night. I have always had sleeping problems but not now. So happy and I get such a better recovery from it as well. Happy happy!

Passet var i alla fall:

Uppvärmning / Warmup
3 set latsdrag / lat pulldowns
3 set excentriska chins / eccentric chins
3 set excentriska pull-ups / eccentric pull-ups
3 set hantelrodd / dumbbell row
3 set stående stångrodd / standing barbell row
Avslutade med några gummibandsövningar för att komma åt hela ryggen =) Brukar köra ryggresningar på slutet men min ländrygg är redan trött så kändes bara dumt att köra den ännu mer. Bra ryggpass! I finished the workout with some rubberband exercises. I always end my back workout with back extensions but my lower back is already tired so it would just be stupid =) Good back workout!

WEEKLY SNAPS

5F4A8918

Event with H&M
P1670170
Lunch at Babel
P1670180
Karlstad at Flow / (adlinks) tshirt – HERE / tights – HERE
P1670199
Lunch with Ida
P1670200
P1670207
1501355_757655274319882_8966753045076799760_o
1669879_757655597653183_1344878279982539634_o
10856576_757655760986500_8614856219874103692_o
Spoke in front of these 50 girls
10899973_757656244319785_1031196070130636395_o

Det här sammanfattar väl min vecka rätt bra =) Har inte lagt ut mina träningspass men det vet ni ju redan mycket om. Ska lägga upp mitt veckoschema senare också så vet ni när ni inte ska kolla här. Haha, skojaaaa jag är ju rolig ändå! 😉 Tur att jag haft en händelserik vecka! Lite stelt det här inlägget hade blivit annars. Typ bara selfies. Forever alone. Varje vecka är dock inte såhär häftig så vi får se! Idag ska jag till fit4life invigning på nya boxen på Söder. Tar med mig lyftarskorna så kanske jag kan inviga den redan idag. Ska annars träna med Anders där i veckan. Wieee, så pepp! 😀 Hörs sen <3

FRIDAY WEIGHTLIFTING

P1670208
P1670215

Igår hängde jag med Ida. Så glad att det lilla trollet är hemma igen 😉 Körde ett rätt långt pass men skönt. Det blev först tyngdlyftning från hängande stöt, marklyft med stötdrag och lite pressar. Det kanske inte låter så mycket men det är många set av allt och uppvärmning. Började passet med några set good mornings. Efter det körde jag utfallssteg och sidosteg + spänsthopp. Ett galet bra pass helt enkelt! Men shit, tyngdlyftning. Det är så svårt! Så många steg att tänka på att jag ibland glömmer de enklaste. Längtar tills på tisdag när jag ska köra med Anders som korrar alla små fel. Varit rädd för att köra själv men det känns ändå helt ok nu. Mmsar honom efter passen så att han kan ge mig kritik sedan. Jag får alltid prestationsångest på vanliga gymmet också, haha! Så mycket folk. Försöker tänka fuck it men ibland låser det sig så kan inte köra så tungt som jag vill =) Skulle eg haft vilodagen igår men eftersom jag vilade i torsdags blev det inte så. Ska köra lyftning och ben redan imorgon..

Yesterday I got to hang out with Ida. So happy she’s back again 😉 I had a long but nice session at the gym. Started with weightlifting, hang cleans, clean deadlifts (?) and some presses. I also warmed up with some sets of good mornings. After that I did lunges and sidesteps + jumps. A real good workout! But weightlifting, shit… it’s so hard! So many steps to think about that I sometimes forgets the simplest ones.

P1670217
P1670222

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR