Visar arkiv från februari 2015

EN DAGS MAT

Alexandra Bring

(from yesterday, healthy hamburger at Kalori)

Aminosyror innan frukost/Amino acids before breakfast
Frukost/Breakfast: Kvarg med granola / Quark with granola
Snack: Banana + bounce ball
Lunch: Biff med potatis och sås / Beef with potatoes and sauce
Aminosyror under träning / aminos during workout
Snack: Proteinshake, banan & en vaniljmunk (ops) / Proteinshake, banana & a vanilla donut
Dinner: Köttfärssås och pasta / Pasta bolognese
Snack: Riskakor med kalkon, smör och ost / Rice cookies with turkey, butter & cheese

Jag brukar mixta med olika antal mål, storlek på målen mm. Det här är väl det som fungerar bäst för mig. Äter två stora mål mat och resten är mindre mål med mindre matiga saker. Tycker mycket mer om att fika än att äta riktig mat. Haha. Pannkakor helst men ska inte äta det varje dag 😉
I like to try different ways too eat and this is what works best for me. Two big meals and the rest is smaller meals with less ”foody” stuffs. I like snacks more than food haha. Too bad you can’t eat pancakes all the time 😉

INSTALATELY

(null)

Här kommer en liten bildbomb från Instagram @alexandrabring <3

Fan såg nu att jag har samma bild två gånger. Sorry för det! Är helt trött… Tränade idag på dagen. Blir alltid så seg då?! Det var skönt eftersom gymmet var rätt tomt dock =) Men jag gillar att jobba fram tills em och träna efter det. Nu har jag knappt jobbat sedan lunch. Men men, haft en galet nice dag i alla fall. Ej fotat men tänkte ge er en liten summering på hur jag äter under en dag senare ikväll. Ska bara laga käk nu 😉 Och duscha haha! Fresh.. Köpte nya mysiga tights så blir bra att hoppa ner i dem. Jag glider runt i mysigaste kläderna hemma. Bästa som finns!
I saw that the same pic was there twice. Sorry about that! I am so tired. I worked out earlier today. I always get so tired when I do. It was nice because the gym was pretty empty =) I have not taken any pics but I will give you a summary of how I eat a normal day later tonight. I just have to cook dinner now 😉 And take a shower haha! Fresh.. I bought some new eleggings so I will jump into them. I always have the most chill clothes on at home. Best ever!

BRUTALT RUMPPASS

Alexandra Bring-52
Alexandra Bring-53

Hej och trevlig måndag! 😀 Solen lyser igen?! Hur niiiice. Igår så körde jag ett grymt bra benpass innan vi drog hem till Akos brorsa. Det var längesedan jag skrev ett helt pass så tänkte göra det nu innan jag glömmer bort passet haha! Körde på F4L så hade bara fria vikter och passet blev brutalt bra. Hade ingen som kunde fota så det fick bli en gammal bild. My full leg workout yesterday =)

7 sets of clean & jerk (byt ut mot knäböj+marklyft t ex om du vill köra utan lyftning)
4 set raka marklyft med hantlar / stiff dumbell deadlifts
superset with
4 set of sidewalk with band
4 set bulgariska utfall / bulgarian split squats (on the pic, without shoes though)
4 set gående utfall med hantlar / walking lunges with dumbell
4 set kettlebell swings

Avslutade med en PLYO-cirkel / Finished off with a PLYO circuit
16 jumping lunges + 12 air squats
14 jumping lunges + 10 air squats
12 jumping lunges + 8 air squats
Then… I died! 😀

Efter det här passet brände det så jävla mycket i rumpan. Det känns som någon har använt min rumpa som boxningssäck idag haha. Kom ihåg att trycka genom hälarna så brukar gluttarna aktiveras bra 😉

HAPPY HAPPY

Alexandra Bring-50

TIGHTS – HERE (adlink)

Nu är de här tightsen åter i lager =) Whoop! Visst blir man lycklig av färg?! Är det bara jag som vaknar med ett stort smile när det är sol ute? Jag har våren i sikte haha! Nu är det dags för mig att komma lite i form också.. Vad innebär det för mig? Äta mer! Haha. Jag har haft så dålig aptit sista veckan och nu måste jag skärpa mig. Känner mig typ smal, slät och svag… Körde dock tre lyft på mitt gamla PR i ryck, som jag tog för någon vecka sedan? I fredags när jag var nyvaken. Så kanske itne är så svag ändå.. Har sovit hela dagarna  + nätterna i veckan så har missat både jobb, mat och träningsrutiner. Ajabaja! Är i alla fall sjukt taggad på att styra upp. Vi flyttar ju om 2 veckor även, kommer bli så nice. Nya lägenhetens kök kommer bli perfekt!! Måste göra matlådor i dagarna. Vad brukar ni göra i era matlådor?
Now these tights are back in stock =) Whoop! Am I the only one that gets happy by colour? I also wake up with a big smile because of the sun outside. I see you spring. Now it’s time to get in shape as well. What does that mean to me? Eat more! Haha. I feel skinny, bloated and weak.. But I managed to do three lifts on my PR in snatch. So maybe I am not that weak.. I’ve been sleeping during the days and nights the last week so I missed out meals, routines and some work.. No good! I am excited about it now though. Whoop! What’s your fav meal prep?

COCONUT CHOCOLATE PANCAKES

Alexandra Bring-47
Alexandra Bring-48
Alexandra Bring-49

SHAKE N MAKE – HERE / HER WHEY COCO-CHOCO – HERE

Imorse testade jag något nytt – blandade i Her WHEY choklad & kokos protein i pannkaksmixen, tog 3 dl vatten och 2 skopor SHAKENMAKE + 1 skopa HER Whey. Assså MUMS! Ny favorit. Så nice frulle. Har äntligen en spis nu så är pannkaksmonster igen =) Måste förövrigt bara säga att jag är så OTROLIGT glad. Enda sedan försäljningen startade av FEMIMAL så har jag inte fått en enda negativ kommentar om produkt eller smak. Det är väl helt fantastiskt! Visste inte att ni hade lika bra smak som mig 😉 Lite nya saker är på G som jag hoppas att ni kommer gilla lika mycket som jag! Hade världens mysigaste kväll igår. Jag jobbade hela dagen och städade hemma så hann inte till gymmet, så var lite ledsen.. Men vi gick ut och käkade på Prinsen tillsammans med Mimmi & Marcus och hans kusin + tjej. Garvade hela kvällen och var så övertrött så allt blev så brutalt roligt. Jag och Ako är båda lite anti och sa att vi inte skulle fira, men jag köpte en smygpresent till honom och lite choklad och sådant, men tänkte ge honom den idag istället bara för att.. Då satte jag mig i bilen så hade han smygköpt en present till mig också. Haha. Lika barn! 😉 Nu ska jag äta lite mer här och fixa inlägg för dagen innan jag drar till gymmet. Önskar er en fin start på söndagen <3
This morning I did a new thing – HER Whey with chocolate coconut protein in my pancake mix. So yummy! New fav. Such a nice breakfast. I am SO happy with the feedback on FEMIMAL products. I have not recieved one single negative comment about taste or product. That makes me so happy. We had such a cozy night last night. Dinner with Mimmi & Marcus + his cousin and girlfriend. We laughed all night and I was sooo tired so everything was super fun haha. I wish you a great start on the sunday <3

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR