Q/A – träning efter sjukdom

Q: Hej! Så mysig video! 😀 har en fråga till dig. Har varit lite halvkrasslig ett tag & svag i hela kroppen men nu är jag frisk & vill börja träna igen. Problemet är bara att jag gärna tar i för mycket direkt och blir typ sjuk igen. Hur ska man lägga träningen på en bra nivå när man kommer tillbaka efter att ha varit sjuk? Jag vet att man ska lyssna på kroppen men jag vill bara köra!!! Haha. Skulle vara jättesnällt om du har nåt tips eller nåt lättare program du kan dela med dig av 🙂
A: Det låter som att ditt immunförsvar är ganska nedbrutet. Jag skulle försöka boosta med mycket mat (varierad mat) samt vitaminer. Det här är bara vad jag själv gör, som funkar för mig, men jag brukar försöka sova jättetidigt och sova 10-12 h en natt, dubbla intaget av min multivitamin och se till att äta som fan så fort jag känner mig lite krasslig. På gymmet tränar jag men jag tränar med mycket vila mellan seten och låter inte pulsen gå upp för högt. Det finns faktiskt studier som visar på att lågintensiv träning har samma positiva effekt som sömn när man är lite krasslig. Har du ont i halsen eller feber ska du dock alltid vila! När man har varit sjuk är man oftast svagare än innan, så börja lugnt och trappa upp bara =) En annan sak som kan vara bra att tänka på, är att precis efter träningspass så är immunförsvaret sänkt och det är inte optimalt att t ex sätta sig på en tunnelbana som är full av bakterier. Det finns också ett spray från Apoteket som heter nåt med cold?? Som jag brukar använda när jag börjar få lite ont i halsen. Man sprutar det i svalget några gånger i timmen och det har räddat mig ett par gånger tillsammans med ovan nämnda. 

  

6 reaktioner på “Q/A – träning efter sjukdom”

  • Nathalie skriver:

    Coldzyme! Så jäkla bra produkt!

  • Lola skriver:

    Tack så mycket för ditt snabba svar! Ska ta till mig av dina tips <3

  • Spinne skriver:

    SÅÅÅÅÅÅÅÅ surt att jag jobbar långpanna 8-19 imorgon när ni ska hänga på Gymgrossisten 🙁 andra gången jag missar er här nere i Skåne haha! Vill så gärna säga hej och ta en bild 😀

  • Anna skriver:

    Coldzyme är en fantastisk produkt! Jag håller mig generellt frisk, men har köpt denna åt pojkvännen och han har verkligen lyckats bromsa något utbrott på flera förkylningar! Värt varenda krona när man börjar bli sjuk, hellre lägga pengar på en sådan än att gå back massor på sjukdagar.

Lämna ett svar till Anna Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR