Visar arkiv från december 2015

IJAG KOMMER MINNAS 2015..

…Med glädje! Har skrattat så himla mycket detta år. Från hjärtat! 

  
…Som året jag vågade satsa 110% på något jag verklgen vill göra. 

…Som året jag blev som mest ledsen men ändå lyckades bli glad. 

…Och alla fantastiska stunder jag tillbringat med mina närmsta. 

…Som året när jag lärde mig att sätta mitt eget välmående i första hand. 

…För magiska ställen jag besökt igen. Portugal, Miami, Marbella x2, LA & Bali (första gången).

  
…Som ett riktigt jobbår. Ser det som uppvärmning för 2016 där arbetet kommer vara prio 1. 

…Som året jag klippte navelsträngen från min hemstad. Har faktiskt bara varit hemma över dagen en gång i år. Saknar familjen men har nästan aldrig hemlängtan längre. 
…Som det år jag utvecklats mest än så länge. Jag hoppas att jag fortsätter utvecklas lika mycket nästa år. 

…Som året med mest otur när jag rest. Först var mitt plan till Portugal inställt så blev strandad i Frankfurt, sjuk och sömnlös. Kom en dag sent till min träningsresa. Till marbella blev mitt plan försenat och missade connection flight så fick ta mig in till Madrid och ta ett speedtrain med några nyfunna vänner, en norsk pappa och en hippie-kvinna som bor i Afrika. Försöker ta direktflyg numera. 

…Som året när sommaren aldrig kom. Väntar fortfarande. 

…Som ett kattår. Båda mina tillskott kom under 2015. Världens bästa val <3

  
…Som året med träningsidentitetskris. Styrketräning, springa, Tyndlyftning. Jag hoppas att jag kommer hitta en bra balans 2016. 

Nu kommer jag inte på fler men jag vill tacka er för ett härligt år tillsammans och önska er ett gott nytt år! 2016 – Bring it on! <3 All kärlek till er. 

WORKOUTS

femimal

Hallå där fina ni! Igår hade jag en så bra dag. Först jobb, sen äta och träna, efter det mötte jag upp Ako och körde honom till Elgiganten. Sen åkte vi en sväng förbi hans brorsa och åkte och handlade. Ako lagade middag till mig sen. Lyx! Körde manuell bil igår, alltid lite osäkert haha. Är inte sådär superbra på bilar, och det är ju lite olika på alla bilar. Körde tydligen utan rätt lyse som polisen snällt berättade för mig när dom körde förbi hehe! Inte lätt med nya bilar när man är rookie 😉 Efter det spelade vi Call Of Duty innan vi skulle sova. Det gör vi varje kväll nu. Vi brukar göra det runt julen, så sjukt roligt. Vi är dock båda rätt dåliga. I förrgår fick vi båda meddelande från samma person att vi suger och förstör upplevelsen för alla andra som spelar online. Hahaha, ja vad ska man säga, man kan ju inte bli bra om man inte övar? 😉

Hi there! I had such a good day yesterday. I worked, ate and worked out. After that I met Ako and drove him to Elgiganten. After that we stopped by at his brothers and finished off with some grocery shopping. Ako made dinner. I was driving manually car, always a bit insecure. I am not too good with cars. I was apparently driving with the wrong light on, a cop kindly told me while driving by hehe! Its not easy with different cars when you’re a rookie 😉 After that we played Call Of Duty which we usually do at night. We always do it around xmas, so much fun. We both kind of sucks at it though. The day before yesterday we both received a message from a guy telling us to stop playing because we are ruining the experience for others because we suck. Hahaha, well, how do you become better without playing? 😉

Annons: Förresten, det är bara 2 dagar kvar på mellandagsrean på FEMIMAL.com nu <3

BACK WORKOUT – FULL WORKOUT

skulderfixering-2 skulderfixering

Innan alla mina ryggpass så börjar jag med dessa skuldersänkningar. Det är den lilla lilla rörelsen man ser i bilderna. Det kan vara lite knepigt att få till men väldigt viktigt. Många har problem med ryggen och det är inte så konstigt, det kan vara svårt! Resten av mitt ryggpass bestod av:
Before all my back workouts I always start with lowering my shoulders like this. That small movement you can see in the pics. 
The rest of my back workout was: 

10 x 3 Enarms rodd / One arm row 
10 x 3 Enarms latsdrag / One arm pulldown 
10 x 3 Stående pull-down / Standing pulldown 
10 x 3 hantelrodd / dumbbell row 
10 x 3 Stående skivstångsrodd / Standing barbell row 

RECIPE: chevre paprikor

chevre

Här kommer ett recept jag delat förut, gjorde det igen nu under julen och det är SÅ gott, nyttigt & alla kan typ äta det, förutom om man inte tål dessa ingredienser såklart hehe. Det är i alla fall supersnabbt & enkelt att göra. Om ni inte testat det så testa nu!
Here’s a recipe that I have already been sharing. I did it again during the holidays and its SO good, healthy & good for everyone. Its super simple to do. If you haven’t tried it yet you should do it now! 

150 g chevré / 150 g goat cheese
6 dadlar / 6 date
1/2 chilipeppar / 1/2 chili pepper
Valnötter / Walnuts
2 långa paprikor / 2 long bell peppers

Finhacka chili, hacka daddlar och krossa valnötter till mindre bitar. Blanda tillsammans med osten och fyll paprikorna. Tips: Tillsätt 1 msk creme freiche/ lite vatten för att få lite mjukare röra.
Chop chili, dates and crush walenuts to smaller pieces. Mix with the cheese and stuff the bell peppers. If you want a softer mix, add some creme freiche or water.

FUNNY QUOTES

  
Jag älskar att hitta såna här roliga citat på Instagram, ni som följer mig där har nog inte missat det. Hahahha skrattar högt när jag läser genom alla mina så tänkte att jag skulle dela dom med er 😉 Tog en lång sovmorgon imorse och nu är det alltså söndag! Helt sjukt hur snabbt denna vecka har gått?! Jag har faktiskt för FÖRSTA gången i mitt liv typ varit ledig under jul?! Så sjukt skönt och välbehövligt! Har bara jobbat nån timma per dag = händer aldrig. Idag ska jag träna och umgås med Ako. =) 

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR