Visar arkiv från december 2015

SHOULDERS WORKOUT

shoulder workout_-2
shoulder workout_

Igår tränade jag axlar med en killkompis. Så sjukt nice att köra med någon!! Tränar oftast samtidigt som folk jag känner men väldigt sällan samma sak. Nu pushade vi varandra och hjälpte varandra. Är helt mör i armarna idag haha, sedan körde vi mage. Det var alldeles för crowded så fick ta två gamla bilder så tyvärr inga övningsbilder men här är passet i alla fall:

Yesterday I worked out with a friend. So nice to workout with someone!! I usually workout at the same time as people I know but rarely the same things. Now we pushed each other and helped each other. I am so sore today haha, and after that we did abs. It was too crowded for pics but here’s the workout:

4 x 10 hantellyft åt sidan / lateral dumbbell raises
4 x 10 hantelpressar / dumbell press
4 x 10 lyft framåt i cable cross / front raises in the cable cross 
4 x 10 baksida axlar med viktplattor / backside of the shoulders with plates

15 crunches on foam roller (pic HERE)
+ 15 of the first one in this VIDEO (one of my best abs exercises)
x 3 

Finish with
15 x 4 Cable-crunches 

VIDEO PODD: AVSNITT 1

UPPDATERAT: NU FUNKAR VIDEON. HAHA, here we go! Testar något nytt. Det här är då världens längsta videoblogg och i lite podd-format (tror jag hehe). Tycker ni det är intressant? Ska vi fortsätta? Ni får säga att vi suger om ni vill haha 😉 Skriv gärna förslag på vad vi ska diskutera, eller om ni vill att vi ska ta med någon!

This one is also in Swedish only because it would take me about 5 days for a translation, next video will be in english! Xx

RECIPE: VEGETARISKA HALLOUMIBIFFAR

halloumibiffar

ASSÅ SÅ SJUUUUUUKT GOTT! Ni måste testa detta! Frågade efter recept igår på Snapchat och en tjej tipsade om detta. Det var egentligen tänkt som hamburgare men jag var sugen på rotsaker. Längtar efter min matlåda som jag snart får äta till lunch haha.

THIS WAS SO YUMMY! You have to try it! I asked for a recipe on Snapchat yesterday and got this one from a girl. It was suppose to be burgers but I didn’t want a burger so I did it like this. I can’t wait until its time for lunch so I can eat it again haha.

Biffarna/The beefs
1 morot / 1 carrot 
200 g halloumi / 200 g halloumi 
1 vitlöksklyfta / garlic 
3 msk hackad gräslök / 3 tbsp chive 
1 krm chiliflakes / chili flakes 
3 ägg / 3 egg 
Peppar / Pepper 
2 msk potatismjöl / 2 tbsp potato flour 
2 msk ströbröd / 2 tbsp breadcrumbs

Sås/Sauce 
3 msk mango chutney / 
3 tbsp mango chutney
1 1/2 dl creme fraiche eller yoghurt  / 1 1/2 dl yoghurt

Riv morot och halloumi grovt. Pressa vitlöken. Tillsätt ägg, potatismjöl, ströbröd, chiliflakes, gräslök och peppar & blanda. Stek på medelvärme ca 2 min på varje sida. Mixa ihop såsen. Jag åt mina med ugnsrostad potatis, sötpotatis och morötter. Det var sviiiiingott! Hade i ugnen på 225 grader i 40 min. Yum yum!  Middagstips från mig. Posta gärna i kommentarsfältet om ni har något supergott recept. Xx
Grate the carrot and halloumi & garlic. Add egg, potato flour, breadcrumbs, chili flakes, chive, pepper & mix it. Fry on middle temperature 2 minutes on each side. Mix the sauce. I had mine served with oven roasted potatoes, sweet potatoes & carrots. It was so yummy! Just put them in the oven on 225 degrees celsius for 40 minutes. Yum yum! 

GOOD MORNING 

  
Haft så roliga helger på slutet!! Nu känner jag dock för hemmakvällar resten av året (hehe) men vi får se! Körde i alla fall ett pass igår innan vår tjejmiddag. Det gick bra! Älskar att hänga på gymmet på helgen. Så lugnt, ingen stress 🙂 har saknat att dricka mina aminosyror hahah! Kanske låter konstigt men älskar verkligen smaken Sparkly Pinkberry. Som saft fast med ett syfte. Använder ni aminosyror? Viktigaste tillskottet enligt mig. Ska testa blanda lite kanel i min protein idag. Vanilla Toffee! Tror det blir smarrigt ? 

Det är tag 3 betala för 2 på FEMIMAL.com denna helg. Sista dagen idag så passa på! Perfekt om man vill ge bort en julklapp och kanske behålla nåt själv haha. (I samarbete med FEMIMAL)

Nu ska jag snart ta en promenad. Så mysigt! Ska köpa lite julpynt tror jag. Fick värsta julkänslan idag? Ingen aning vad som händer men julen tar verkligen över haha!  

MISS BALI

bali-3
bali

Hur mycket saknar jag detta? Massor! Börjar klia i resnerven nu faktiskt =) Tror jag drar iväg efter nyår, I need some sun! I slutet på februari kommer något riktigt stort hända, så behöver mycket energi till det. Funderar på att dra till Mexico? Australien? Båda? Time will tell! Har ni besökt något av dom? Dela gärna era erfarenheter. Nu ska jag jobba, snart hålla ett pass, jobba, baka en kaka, träna, åka på julmys, åka på tjejmiddag. Full rulle men hörs om en stund! <3

How much do I miss this? A lot! I think I will go away after new years. I need some sun! In the end of february something big will happen, so I need a lot of energy for that. I am thinking about Mexico? Australia? Both? Time will tell! Have you ever been to any of them? Please share your experiences. Now it’s time to work, have a workout class, work, make a cake, workout, go on a x-mas thing, go to a girls dinner. A lot as always but I will talk to you soon! <3

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR