Visar arkiv från januari 2016

VIDEO: AB WORKOUT

This superset!! It’s crazy! 

12 brutal bench + 12 leg raises 
10 brutal bench + 10 leg raises 
8 brutal bench + 8 leg raises 

Den kombon är B R U T A L! Hade skön träningsvärk efter senaste magpasset. Har faktiskt börjat ploppa fram lite magmuskler på slutet. Vi får se om dom kommer fortsätta synas trots att jag går upp lite. Det spelar inte så stor roll för mig men ändå roligt med någon slags kontur haha 😉 Jag har ju inte tränat hypotrofiträning alls senaste åren men nu är det dags att bygga upp lite muskler, framförallt ryggen! Jag brukar dock bli väldigt uttråkad av sån träning så vi får se haha. Får köra på fram tills höften är ok och jag kan köra tyngdlyftning som är det roligaste av allt. Saknar det!!! Idag ska jag till Crossfit Atum och premiärträna. Ako kommer hem på måndag så kommer ha suttit på alla maskiner före honom, hahah! Tror jag blir först att sitta på alla. Väldigt viktigt. /Alex 5 år. Vägde mig imorse och har nu nått veckans mål! +1,5 kg. Men ja, mycket vätska. Nu börjar den riktiga resan! Aspepp! 

This combo is brutal! I’ve actually seen some abs popping lately. That’s fun but I don’t think they will last when I gain weight but that’s fine! I haven’t been doing any hypertrophic workouts the last years so it’s time to get a little muscles now. Let’s see for how long I will think that’s funny hahah! But my back needs some muscles now =) I will have to do it until my hip is ok and I can go back to weightlifting that I miss so much!!! Today I’ll do my first workout at crossfit atum. This morning I stood on the scale and realized I’ve already reached this weeks goal. +1,5 kg. A lot of water but still good. Now the real journey begins..

VIKTUPPGÅNG & TIPS

  
Fått lite frågor om hur jag lägger upp min viktuppgång. Mitt mål är att gå upp 4,5 kg till. Jag kommer försöka lägga på mig 0,5 kg i veckan och i slutet av mars borde jag uppnått mitt mål =) Jag vill bli starkare och lite fylligare. Slippa frysa lila mycket kanske hahaha. Nä men. Plus att jag blir sjukt taggad av det här haha! Jag har ingenting alls att komma ”i form” för men roligt att testa. Brukar aldrig ha något upplägg utan bara köra på och då blir jag omotiverad. Nu ska jag väga mig varje söndag och se hur jag ligger till! Har känt mig så omotiverad pga min höft och känt mig lost senaste halvåret i träning så har bara gått på rutin och utan struktur. Nu har jag äntligen något som gör mig peppad så det känns kul. Här kommer några punkter på vad jag tänker på:

  • Äter minst 6 ggr per dag. Småäter massa  
  • Äter allt jag tycker är gott 
  • Försöker dricka kalorier. Det är enklare. T ex smoothies eller milkshakes hehe 
  • Äter inte potatis. Så lite kcal 
  • Äter många olika saker. Det finns studier som visar att man har lättare att äta större mängd mat om man äter flera olika sorters mat. T ex förrätt huvudrätt efterrätt eller buffé. 
  • Börjar varje dag med en stor skål granola och yoghurt. Om jag äter en rejäl frukost är jag hungrigare resten av dagen 
  • Jag kör ingen som helst cardio 
  • Styrketränar. Det ökar även min aptit. 
  • Byter ut vatten till maten tilll juice/mjölk 
  • Har alltid med något i väskan 
  • Berättar för er att jag ska upp i vikt och mina kompisar så jag känner lite press att leverera utan att få ångest 
  • Matrapporterar med en kompis som dock försöker gå ner i vikt men ändå skönt att skriva till nån och stämma av 

HAPPY GIRL

HAPPY GIRL-2
HAPPY GIRL-3
HAPPY GIRL-4
HAPPY GIRL

Såhär glad är jag inte just nu! HAHA joo innerst inne men det syns inte alls. Pga mitt ansikte är igensvullet av trötthet.. Jag är fortfarande helt förstörd efter min jetlag, kan inte ta mig upp på morgonen och det är omöjligt att somna. Jag hatar att gå upp sent så får riktig ångest av att vakna 09. Nu käkar jag sen frulle, ska äta lunch kl 12. När jag går upp senare äter jag mindre, eftersom ett mål försvinner. När jag försöker somna ligger jag inte och mumsar på något tyvärr ;P +1 kg denna vecka, men jag vet mycket väl att mycket är vätska i början. Jag har som mål nu att gå upp 0,5 kg i veckan. Mina dagar är mycket fokus på mat just nu, men jag tycker det är roligt och är faktiskt taggad. Jag har knappt vägt mig sista året för att jag kan bli lite stressad av det, men nu hade jag dock gått ner en del och jag känner av det i kroppen. Eftersom jag vill bli stark igen så behöver jag äta mer!
Min träning går mycket bättre nu. Dock igår så körde jag ganska ”tunga” vikter mot för vad jag kunnat köra sen min höft pajade, det gick asbra men i slutet av passet började det hugga lite.. Det känns dock inget idag så hoppas att det är lugnt! Jag kör mina rehabövningar varje benpass och det har faktiskt hjälpt en hel del hittills. Detta året ska fan bli ett bra träningsår!!!

I am NOT this happy now, or on the inside but you can’t see it on my swollen face. I am still a mess after the jetlag, I cant wake up early and its soo hard to fall asleep. I hate to wake up late. Now Im eating a late breakfast before my lunch at 12. When I wake up later I eat less, because one meal goes away. +1 kg this week, but i know its a lot of water. My goal now is to gain 0,5 kg a week. I am really excited about it. I barely looked at a scale last year but now I had lost some and I feel it in my body. Since I wanna be strong again its important to eat a lot! My workout is a lot better now. Yesterday i did use quite ”heavy” weights for the first time since my hip got messed up. It was good but in the end of the workout I started feeling some pain. I don’t feel it today  though so I hope its cool!  I keep doing my rehab and it helps a lot. This year is gonna be a good workout year!!!! 

WANTIES

dresses

(ad links) 299 SEK from – HERE

Okej hur fint är inte de här då? Vill klicka hem båda! Har dock satt köpstopp tills lägenheten är såld och jag kan göra min garderob överfylld hahah! ÄLSKAR klänningar lika mycket som träningskläder. Saknar verkligen att gå barbent i söta skor. Nu går jag runt i det varmaste skönaste och tyvärr ej snyggaste i garderoben. Haha! Är typ mer uppklädd i träningskläder än vardagsklädsel just nu. Tack gode Gud att jag inte driver en modeblogg 😉 Nu ska jag träna ben med Chris! Taggad!! 

READERS VOICE: interior

  
Dags för mig att fråga er! Bästa tips på inredningsbloggar/sidor? Behöver lite inspo för renoveringen som startar igång om en månad (!!!). Har en bild av hur jag vill ha det men har så dålig koll på trenderna inför 2016. Är sjukt sugen på polerad betong som golv i sovrummet men jag tror inte att det kommer funka bra med lägenheten och min inredning. Varje gång jag flyttar vill jag byta alla möbler, haha! Men det var inte ens ett år sedan allt här införskaffades så får nog jobba vidare från den här grunden. Men- bra instagramkonton/bloggar/tidningar osv osv. Shoot!!

Time for me to ask you! Your best interior blog or page? I will start redoing the new apartment in a month so it’s time to decide how to do it. Shoot! 

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR