Visar arkiv från juli 2016

ALEXANDRAS MÅ-BRA-SKOLA

loreal-10

Eftersom många undrat hur jag gått till väga för att nå dit jag är idag psykiskt så ska jag försöka skriva ihop några tips. Det är svårt att sammanfatta flera års resa med några små tips, men det kan ändå vara bra att applicera och ett steg i rätt riktning.

  • Inställning

Genom att möta alla situationer i livet med skratt så kommer man sjukt långt. Vissa saker går såklart inte att skratta bort, t ex dödsfall mm. Men jag försöker att se det komiska i situationer och t ex garva åt min otur istället för att bemöta det negativt.

  • Distans

Att ha självdistans är väldigt viktigt i livet, på samma sätt som att ha distans till andra. Att kunna se till folks bra och dåliga sidor utan att lägga en större värdering i det är viktigt. Alla har brister även fast dom är olika. Jag vet att jag har vissa mindre bra sidor och vissa bättre sidor, genom att vara medveten om det jobbar jag aktivt på att bli en bättre människa och det gör mig gladare.

  • Tänka rationellt

Att vara en känslostyrd människa betyder att man är ojämn då känslor ändras väldigt snabbt. Att istället tänka sig ur sin egen kropp när saker händer och att inte agera på impuls, gör så att livet blir mycket stabilare. Att ta beslut baserat på tillfälliga känslor blir väldigt sällan bra.  Jag brukar ta lång tid på mig innan jag fattar avgörande beslut och se på situationen i många olika sinnesstämningar. Ibland uppkommer konflikter i livet och då försöker jag vara extra hård mot mig själv och se på situationen utifrån, oftast blir det mycket rättvisare då känslorna inte får vara med och styra då alla har olika känslor kring olika situationer.

  • Positiv omgivning

Jag spenderar bara tid med människor som ger mig bra energi. Mår jag dåligt eller får ångest av någon en längre period avslutar jag det. Jag tror att man är i behov av olika personer olika tidpunkter i livet. Att växa är en bra sak och tyvärr så växer man ibland åt olika håll, eller så stannar andra personer på ett ställe man tidigare varit på mentalt men valt att gå ifrån. Det är oftast lite jobbiga steg att ta, men att klippa sig fri från såna relationer är det som varit helt avgörande för mig och mitt mående.

  • Skit i alla andra

Jag är egentligen bara ansvarig för mig själv och mitt välmående, därför gör jag det jag mår bra av och om andra inte gillar mitt sätt att vara så får det stå för dom. Jag var så mån om att vara alla till lags när jag var yngre, det är omöjligt att vara sån utan att känna sig splittrad mellan vad alla andra tänker. Jag håller mig till det som gör mig glad. Enkelt.

  • Se positivt på andra

Att snacka skit och försöka förminska andra människor är ett tecken på att man är osäker och känner sig liten. Jag försöker att undvika att säga negativa saker om andra och dessutom att tänka det. Det gör att man kommer in i en negativ tankespiral och det går även ut över resten av livet och ens tankar. Dock så kan man ju inte gilla alla människor, och heller inte räkna med att alla gillar en. Om jag inte gillar någon/en persons sätt att vara eller en persons värderingar så undviker jag den personen bara och accepterar den ändå.

  • Lev livet

Vill du verkligen göra något, försök att göra det direkt istället för att vänta! Det känns som att folk alltid går och väntar på saker.. Sedan jag började tänka mer NU istället för SEN har jag fått mycket mer kvalité på mitt liv. Det är väldigt få dagar jag känner att jag inte gjort allt jag kan av.

  • Vet ditt eget värde

Man blir aldrig sämre behandlad än vad man tillåter sig att bli. Sätt ner foten, var inte rädd för att släppa taget och låt ingen ingen sätta sig över dig eller få dig att känna dig dålig. Att veta sitt eget värde har hjälpt mig att inte ta skit från folk.


Nu fick jag slut på fantasi haha! Jag kan skriva mer om det här sen om ni vill. Jag sov äntligen inatt, känner mig  fortfarande helt sänkt dock?! Ska laga mat här ikväll och bjuda mamma och Erik på middag. Blir jättemysigt, hoppas att jag känner mig lite mer återställd imorgon. Ska försöka sova så mycket jag kan inatt med. Ska iallafall laga halloumiburgare, äter halloumi varann dag typ, helt besatt =) Jag försöker hålla nere på köttätandet och halloumi tar typ 2 sek att steka, är gott och bra innehållsmässigt. Mums!

FLAT BOOTS

429160-0014_7

FROM – HERE (ad link)

La en beställning häromdagen på bland annat dessa! Fick hem dom i fredags, så nice. Är redan redo för hösten haha, beställde också med klack men ibland kan det vara skönt med platta skor =) Jag använder ju mycket kjolar och klänningar, tycker det är så fint med knähögt till det man blir inte lika naken! Har insett att kjol och bastopp/enkel klänning är min klädstil? Jag använder bara sånt nu under sommaren och på vintern oftast, men med strumpisar under haha. Träningskläder eller klänning.. är ju ingen mittemellan person direkt 😉

DINNER WITH MY CREW

supper-3
supper-6
supper-4
supper-5
supper-7

Ursäkta färgerna på bilderna, så rött ljus så kunde inte bli bättre. MEN här är mitt Bring Sportswear crew! Bestämde att vi skulle ha en liten get-together efter jobbet igår och vilken nice kväll vi hade!!! Började på kontoret och gick genom nyheterna för hösten, sedan drog vi vidare mot Supper där vi käkade en galen middag. Jag dör för Suppers mat. Har hängt där myyyyycket i sommar och jag går alltid därifrån som att jag är i 5e månaden. Fick liksom halvsitta inatt när jag skulle sova pga åt för mycket hahaha. För första gången i mitt liv erfarar jag hur det är när man kan äta utan att det tar stopp. Skulle lätt kunna äta där igen idag dock, men det ska jag inte. Ska dra och träna mage om ett tag med Marre och försöka vara lite mer hälsosam idag =) Försöker köra tre pass i veckan nu, känns rimligt för mig nu när jag är så lat och på sommarmode. I helgen kommer min mamma hit, längtar sååååå mycket!!!

Sorry about the colors on the pictures. It was such a weird light! BUT this is my BSW crew. We had get-together last night and went through all news. After that we went to one of my fav restaurants – Supper. I’ve been there a lot this summer and I always walk out like I’m pregnant haha. Today I will have an abs workout though and try to be more healthy =) I try to stick  with 3 workouts a week now when I am on summer mode. This weekend my mother will get here, I can’t wait!! 

HAMSTRING CURL TRX

hamstring curl trx-2
hamstring curl trx
hamstring curl trx-3

GOOOOOD dag från en öm Alex hahaha! Vad är grejen att jag alltid skriver om mig själv i tredje person? Man kan tro att jag har hybris hahaha, men det är bara någon konstig grej jag fått för mig att göra =) Iförrgår var det dags att TRÄNA. Första passet på  1,5 vecka och valde såklart att köra ben! Prioritering som alltid. Nu när det gått två dagar är träningsvärken som värst. Jag körde 15 reps på allt och det innebär träningsvärk för mig. Skönt i alla fall att få lite pump i musklerna. Älskar den känslan. Vaknade 06 så är lite trött. Bara sovit 5 h inatt. Igår natt sov jag ännu mindre så ska försöka somna om en stund. Här är i alla fall mitt pass:

15 x 3 Bulgarian split squat
15 x 3 Leg press
15 x 3 Hamstring curl
15 x 3 Leg extensions
15 x 3 TRX Hamstring Curl (on picture)
15 x 3 Sumo Squats
15 x 3 Jumping lunges
15 x 3 Jumping Airsquats

annons: mina sommarfavoriter, shortsen, kommer från Bring Sportswear HÄR. De ligger på 299SEK. Rekommenderar er att gå ner en storlek då de tyvärr är lite stora i storlek. Puss 

MONDAY


Hello Monday! Vilken härlig natt <3 sovit i 9 h =) Jag vilade hela dagen igår med min kompis Vickan och åt massor. Jag har nu gått upp 3 kg och vikten fortsätter hela tiden öka. Dags att ta tag i det här med träning i veckan haha! Jag är lite väl relaxed just nu om man säger så. Dagliga promenader för välmåendet men annars är jag inte så bra på att träna, tränade inget förra veckan. I takt med att fett samlas på kroppen har jag dock blivit lite väl framtung?! Hoppas att det lägger sig när jag blir mindre vätskefylld. Känns som jag går runt med två bomber som är i vägen nu hehe. Älskar i alla fall att min aptit är på topp, så himla skönt att inte behöva pressa i sig mat. Äter när jag är hungrig och äter mig mätt. Tänker inte så mycket, bara är! Älskar den känslan och önskar att jag alltid kunde få känna såhär 🙂 Har två plåtningar inbokade framöver så det är ju bra om man har nån kontur. Får träna mage som satan innan haha! Idag ska jag sitta med nya skisser inför vintern och tänkte ta långlunch i solen. Älskade älskade måndag! Alltid lika fylld av inspiration och pepp. Livet är fan underbart och jag är sjukt tacksam att jag vaknar frisk och lycklig ännu en dag. Puss

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR