Visar inlägg från "tankar"

LYCKA FÖR MIG

PC020686

Måndagen går i lyckans tecken! Jag har skrivit lite om lycka, och för att vara lycklig så behöver man uppskatta små saker i livet 🙂 Idag vill jag ge er en uppgift som ska hjälpa er att känna tacksamhet!  Lista fem saker här under som ni är extra tacksamma över idag.

Mina 5 saker:

Att det börjar bli ljusare ute. Jag brukar försöka gå upp först när det är ljust ute och nu kan jag vakna tidigare och tidigare vilket jag gillar. Jag är mest produktiv under förmiddagarna och det är min lilla stund där jag sitter och bara betar av allt.
Att jag ska träna idag. Det är min höjdpunkt alla dagar jag tränar. Jag har fått en ny kärlek till träning på slutet och jag är så glad att jag gör framsteg. Jag känner mig duktig och stolt över mig själv och den känslan är fantastisk.
– Att jag har förändrat mitt liv till något jag trivs med. När jag var ute i helgen insåg jag hur glad jag är för att det inte tillhör vanligheterna. Jag älskar mitt liv som jag lever det och jag vaknar glad, inte med ångest som många andra.
Att jag har planerat in nya resor. Det finns ingenting som gör mig så glad som att resa, känna sol och värme och kultur. Jag tar alltid till mig av de olika ställena jag besöker och är inte rädd för att göra ”riktiga” saker istället för bara turisattraktioner. Jag tar ofta kontakt med locals och är sjukt nyfiken på allt.
– Att mitt liv är lugnt och dramafritt. Jag har tagit avstånd från negativ energi och jag har nästan bara människor kring mig som jag kan vara 100% rak med och vice versa. Allt som har med onödiga tjafs att  göra är ingenting jag har utrymme för.

Vad är ni tacksamma för?

Sorry for the missing translation. I made a list of 5 things I am really grateful about. What’s your 5 things?

5 TIPS FÖR ETT LYCKLIGT LIV

P1220005

Då och då så får jag lite djupa tankar. Dags att skriva ner lite filosofier. Så har jag ju alltid gjort. Rensat tankarna här på bloggen. Jag blir ibland lite stressad över att jag inte känner mig ”djup” nog för att skriva. Tjo och tjim och vad har jag på mig idag, nu har jag tränat och nu äter jag. Inget med djupare meningen än så. Sen slår tanken mig. Jag mår fan jävligt bra! Min största bekymmer är att jag ska komma på problem att ta upp.. Haha! Det är lite komiskt. Men jag har faktiskt inte så mycket hjärnspöken längre. Såklart känner jag en genomgående press men jag har valt det själv och något i mig trivs med det.  Jag har aldrig trivts att ”bara vara”. Har alltid påbörjat olika projekt och blivit rastlös. Nu har jag hittat ett liv som är en blandning av enkelt, stressigt, svårt, lätt, glatt och inspirerande med tillräckligt mentalt utmanande för att jag inte ska känna mig uttråkad.  Om jag jämför mig själv nu med Alexandra som flyttade till Stockholm 2011 så har jag gått från trasig och vilsen till stabil och ”hemma”. Jag är så stolt över mig själv! Fyfan vad jag har mått dåligt i mitt liv. Jag tar sällan upp sådant i min blogg men jag har gått igenom tuffa tider där att hoppa från balkongen känts mer aktuellt än att ta tag i dagen, utan överdrivt. Jag är så glad för alla jobbiga saker jag gått genom för det har gett mig perspektiv på livet, skinn på näsan och en ödmjukhet. Det är så enkelt att bara gilla läget men jag bröt mig loss från misär och tog den jobbiga stigen som lärde mig OTROLIGT mycket. Jag känner mig själv ut och in och jag är väldigt KLAR med att må dåligt. Till en stor del så väljer vi själva hur vi vill må. Det går såklart inte att ändra något på kort tid men i långa loppet kan vi själva bygga upp en grund. Här kommer mina bästa må-bra-tips:

– Håll dig borta från negativa människor och negativ energi
Jag har uteslutit många i mitt liv. Även fast det kan vara svårt så påverkas vi OTROLIGT mycket av vårt umgänge. Ibland har vi alla dåliga dagar men jag får en dålig känsla när folk sitter och snackar mycket skit osv eller om jag läser elakt skvaller. Det gör att jag får negativa tankebanor och det är inte bra för min sinnesro. Jag gillar ärlighet och energiska människor och försöker att vara en själv.

– Tänk positivt.
Att hamna i fel tankebanor och fokusera på dåliga saker gör att livet känns dåligt. Positiva tanker leder tilll positiva händelser som leder till ett positivt liv.

– Skratta åt dåliga saker.
Kanske inte om någon dör eller något jättehemskt. Men om du typ ramlar och slår dig så skratta åt det. Tappar du ut din mat? Garva åt det. Får du punka på cykeln? Le och promenera med den. Fick du inte jobbet? Skratta åt hur grillad du blev och ta med dig det till nästa intervju. Många hänger upp sig på små saker och än en gång så leder negativa tankar till ett negativt liv 😉

– Tänk inte för mycket.
Jag håller mig väldigt sysselsatt. Jag kan såklart chilla men är jag hemma för mycket och tänker så blir jag knäpp. Man kan alltid analysera saker och göra scenarior i huvudet men hjärnan känner ingen skillnad på det mot för om det verkligen hade hänt. Gör något roligt istället. Typ träna =)

– Se inte deppiga filmer. (för ofta).
Haha alltså det här är väl upp till var och en, men förut såg jag Grey’s, Gossip girl, Vampire osv osv. Gick runt och var helt känslosam jämt. Nu ser jag på 2 and a half men, anger managment, family guy  och sånt 😉 Mest komedier allså. Filmväg blir barnfilmer, komedier och actionfilmer.

Nu blev det kanske lite djupare här. Men jag har kommit till en nivå där jag bara mår jävligt bra utan att tänka så himla mycket. Det är fantastiskt, ny och befriande känsla 😀 Jag önskar alla samma känsla. <3

WEIGHTLIFTING IS HARD

P1670240

TOP – H&M, SOCKS – ADIDAS, SHOES – ADIDAS SHORTS – HERE
P1670242
P1670247

I söndags var det invigning av F4L SOFO =) Hur nice är inte detta? Plattformer HELA vägen. Jag och Ako stannade efter stängning och tränade tillsammans med hans tävlingsteam. Jag höll mig på min kant. Jag kan fortfarande bli sjukt obekväm när jag känner mig dålig bland folk.. Antar att det är bra träning men den mentala biten låser sig lätt för mig i tyngdlyftning. Fast vikterna är så lätta att det borde gå enkelt så vill kroppen inte. Blir knäpp! Som tur är ska jag köra med Anders där ikväll. Han är så jävla bra på att få mig att inte tänka på nåt annat. Ser framemot passet :)! Vad tränar ni idag? Förresten, tänkte starta igång lite grupper på nya F4L. Tjejgrupper för att komma igång med fria vikter. Gå genom knäböj, marklyft mm. Isåfall kommer jag hyra in mig några helger per år och köra mindre grupper så kan jag hålla lite seminarium om kost osv när vi ändå är där 😉

This sunday F4L opened up. Its so nice with platforms all the way. We stayed and worked out after closing time. I was at my corner and Ako + his competition team worked out. I still feel bad and uncomfy sometimes and it’s not a good thing. My mind just get locked and especially with weightlifting. But today I am gonna workout with Anders so that’s good. He’s such a good coach. What’s your workout today?

HITTA BALANS

P1610151-Recovered

Hitta balans.
Mina gyllene ord. Hur fan gör man då? Det kräver olika saker från dig. För det första kräver det att du är helt uppriktig mot dig själv. För det andra måste du ha självdistans. För det tredje måste du ha självdisciplin. Det här är de tre magiska ingredienserna till ett harmoniskt liv med träning och kost.

Det känns som att många inte orkar lägga tid och energi på sig själva. De vill ha snabba svar och det ska absolut inte kosta något. Det ska gärna vara enkelt, en trendig diet kanske? Det är därför det tjänas miljonbelopp på att visa folk hur man äter stenåldersmat. Det är väl lite roligt när man tänker på det? Såklart passar det vissa. Vissa mår t ex jättebra av periodisk fasta. Men alla gör inte det. Det är det som är problemet. Vi vill gärna bara kopiera vad någon annan gör för enkelhetens skull, trots att genetik, miljö och mycket annat avgör hur det faktiskt kommer att fungera.

Min blogg fungerar som en liten genväg. Jag visar vad jag tycker är bra i träning. Jag visar inte så mycket kost för jag vet att det inte skulle fungerar för 90% av er. Minst. Vi alla är väldigt olika. Kanske låter det som tjat, men om ni såg min inbox hade ni förstått. Jag får hur mycket mail som helst med folk som vill ha enkla, snabba tips. Livet fungerar inte med quickfix. Det är bara ett sätt att lappa ihop en vardag utan en stabil grund. Det tar tid att vänja sig vid en hälsosammare livsstil och det tar tid att hitta vad som fungerar för en. Jag önskar verkligen att skolor börjar investera mer av tiden i att utbilda elever i kost och funktionell träning. Bara av att ha en grund så kommer förhoppningsvis ett intresse väckas och det är alltid upp till oss själva att välja vad vi gör av det.
Jag är ganska hård mot de personer jag coachat.

Ett exempel. En person jag hjälper med kost och träning. Hon är grovt sockerberoende. Hon ljuger om när hon äter det för mig. Först nu börjar hon berätta att hon vill t ex gå och köpa choklad och argumenterar för mig varför hon ska få äta choklad idag. Det går alltid att rättfärdiga allt för sig själv. Vi är bäst på att manipulera oss själva! Jag sa att för mig kvittar det om hon äter choklad eller inte. Men kommer du ångra dig sen? Ja. Kommer du känna att det var värt det? Nej. Jag kommer inte tvinga dig att inte äta choklad men kom inte till mig sen och ha ångest över att du äter dåligt. Så köpte hon ingen choklad.

Nu menar jag inte att ingen får äta choklad, jag äter också choklad. Men man måste lära sig egna gränser utan att någon ska stå med ett pekfinger. Tänk efter innan du handlar. Om du t ex skiter i träningen i tre veckor fast du tränat stenhårt flera månader för att känna dig stark, snygg eller vad ditt mål nu är. Kommer du tycka att det var värt det i efterhand? Den där lilla spärren måste man själv bygga upp. Det är vad som hjälper mig att göra det jag ska. Visst har jag också dagar som känns att nej, fuck it. Men de är inte så många. Det är för att min träning och kost passar mig och mitt liv. Då blir det inte så jobbigt. Sedan kan jag inte förvänta mig resultat som jag inte jobbar för. Mina mål är inte att bygga massa muskelmassa eller vinna SM i tynglyftning. Då hade jag fått tänka annorlunda och prioritera annorlunda.

Om ditt mål är att ligga på extremt låg fettprocent för att vara dig så måste du vara medveten om att det kommer krävas jävligt mycket av dig.

Om du vill gå upp 10 kg i vikt fast du har extremt svårt att gå upp i vikt så kommer det krävas jävligt mycket av dig.

Sätt realistiska mål och forma ditt liv efter dom. Du behöver inte tillhöra den här lilla lilla % av extremfall även fast du kan inspireras av såna. Det kommer inte göra dig till en dålig människa. Tvärtom. Du kommer lyckas med dina mål och känna dig lycklig istället för att misslyckas och känna dig misslyckad. Sedan ska man aldrig underskatta sig själv. Utan lite motvind är det ingen utmaning. Den balansen måste du själv hitta. Oavsett om du läser 1000 bloggar eller följer 1000 fitspo konton på Instagram så är ingen du. Du kan bara bli den bästa versionen av DIG.

SELFIE

PC010082

Åhå, ännu en selfie tänker ni… OM ni inte redan sett bakgrunden. Hannah skulle också ta en selfie. Det gick bra tills hela elementet rasade hahah! Det händer alltid så jävla roliga grejer, om ni fattade vilka storys som finns bakom bilderna i bloggen hahaa. INTE ofta man lyckas fånga det på bild! Många tycker att bilder är stageade osv, det är faktiskt för att alla bilder i princip är det. Jag tar alla mina träningsbilder efter passet. Varför? Det stör så jävla mycket i min träning och den andras jag tränar med. Varje gång jag ska fota måste jag vara nånstans där ingen är i bakgrunden, plus att jag måste ha en kompis med som fattar hur fan min kamera fungerar. Det måste vara ljust så bilden blir fin. Det måste vara vid rätt redskap så jag kan visa vad jag tränat. Det måste vara något nytt som jag inte lagt ut.  Det är sjukt mycket jobb bakom en blogg, mycket mer än man någonsin kan tro. Just därför är det otroligt skönt att umgås med dem som gör exakt samma sak. Det är väldigt svårt att förklara för någon utomstående utan att låta knäpp.. 🙂 Men det här med bilder. Det är många av mina vänner som inte vill vara med, det är väldigt sällan man fortsätter se naturlig ut när en kamera flyger upp och man tänker att det är hur många som helst som kommer se bilden. Påtal om bloggare är jag hemma hos Ida och julmyser nu 😀 Vi hörs imorgon!

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR