ABS SESSION

In collab w Bring Sportswear: Wearing top & tights from Bring Sportswear 

Hej babes! Igår var det äntligen dags för ett träningspass, hade riktig gymabstinens så det var så skönt att få köra lite. Man är ju rätt begränsad med hotellgym men lyckades ändå få till ett bra mag- och ryggpass! Jag kör ju en hel del rehabövningar just nu, men försöker få ett bra pass och inte köra alla övningar på samma pass eftersom mitt pass skulle bli typ 1,5 h då =) Här är några magövningar jag gjorde:

Hi babes! Yesterday it was finally time for a workout, I was craving for a gym workout so it was so nice to finally do one. You are quite limited to hotel gym but I still managed to get a good abs and back workout! I’m doing a lot of rehab exercises right now, but try to get a good workout and not do all exercises on the same workout session because my session would be like 1.5h  =) Here are some of the abs exercises I did:

Plank to elbows 

Side plank, perfect for me since I have a hard time to activate one of the sides on my core!

This one may not look hard but it burns so good!

LÖRDAGSTRÄNING

alexandra bring kenza_-2
alexandra bring kenza_

Igår körde jag ett galet bra pass med Kenza! Vi körde ben och mage med små cirklar. Älskar att köra cirklar eftersom det går så sjukt snabbt och man inte kan chilla, det är perfekt att köra om man tränar med en kompis =) Vaknade upp idag med en galen träningsvärk i rumpan, best feeling!

Det här körde vi:
Cirkel 1: 
5+5×3 Dvs 5 vanliga bulgarian split squats + 5 hoppande (per ben)
10×3 Raka marklyft
10×3 Den här magövningen (Klick)

Cirkel 2:
10×3 Hip-thrusters
10×3 Sidosteg med gummiband 
10×3 Chrunches på foamroller (klick)

Avsluta med:
16 jumping lunges
8 air squats
12 jumping lunges
6 air squats
10 jumping lunges
5 air squats

//English: 

Yesterday I had an great workout with Kenza! We did legs and abs circuits. Loves to do circuits because it is so quick and you can not chill out, it’s great to do when you workout with a friend =) Woke up today with such a sore booty, best feeling!

This is the full workout:
Circuit 1:
5 + 5×3 of 5 ordinary Bulgarian split squats + 5 jumping (on each leg)
10×3 Straight deadlift
10×3 This abs exercise (Click)

Circuit 2:
10×3 Hip thrusters
10×3 Side Step with rubber bands
10×3 Chrunches on foamroller (Click)

Finish with:
16 jumping lunges
8 air squats
12 jumping lunges
6 air squats
10 jumping lunges
5 air squats