Visar arkiv från mars 2017

HELLO NORRLAND!

alexandra bring norrland-2
alexandra bring norrland-3
alexandra bring norrland-4
alexandra bring norrland-5
alexandra bring norrland

HELLLOOO FRÅN LAPPLAND! Har alltså kört från Stockholm – Lappland med en  paus i Umeå därav dålig uppdatering. Nu är jag uppe i riktiga Norrland som inkluderar skoter, renar överallt och dom varmaste kläderna jag äger 🙂 Åkte förbi morfar och morbror i Rentjärn och sa hej, så kul har inte varit där på flera år! I helgen blir det renkött, skidor och allt som hör till att vara här. Så välbehövligt och nice. Har också fått mysa med min familj, bästa som finns.

Loki är inte helt övertygad om att Norrland är nice än, men han kommer dit.. Tog med ett täcke till honom så han inte fryser men han var inte så förtjust i att ha det på sig haha. Snön är ju typ 1 meter så han har liiiite problem att ta sig fram haha! Stackarn. Men han lär sig snabbt. Nu ska vi ut och pimpla. Puss babes

HELLLOOO from Lapland! We’ve been driving from Stockholm – Lapland with a break in Umeå thereof bad update. Now I’m up in the real North which include snowmobile, reindeer everywhere and they warmest clothes I own 🙂 Went past my grandfather and uncle and said hello, hadn’t been there in several years so it was fun! This weekend will be the reindeer meat, ski and all that goes with being here. So much needed and nice. Also got to cuddle with my family, the best there is.

Loki is not entirely convinced that Northern Sweden is nice yet, but he will get there .. Took a blanket to him so he does not freeze but he was not keen on having it on haha. The snow is about 1 meters so he has liiiite trouble getting up haha! Poor thing. But he learns fast. Now we’re going out and ice fishing. X babes

SNACKS – ROSTADE KIKÄRTER

recept rostade kikärtor nyttigt snacks_-4

Nyttigt, vegetariskt och proteinrikt snacks som är enkelt att göra är rostade kikärtor. Det är lite förberedelser eftersom det är mycket godare att blötlägga torkade kikärtor och koka dom än att köra på burk, men vill man hellre ha det går det såklart också bra, blir dock lite torrare men det beror helt på vad man pallar! Jag brukar göra flera saker med kikärtor när jag väl gör i ordning det.

Du behöver:
200g blötlagda & färdigkokta kikärtor
1 msk olivolja
1 tsk spiskummin
1 krm paprikapulver
1 msk hackad timjan/persilja
1 vitlöksklyfta

Salt 

Gör såhär: Sätt ugnen på 200 grader. Blanda kikärtorna i skål med oljan, pressad vitlök och kryddor efter smak. Häll ut på en plåt och lägg in i ugnen tills de blivit gyllenbruna, ca 15 minuter.

//English:

You need:
200g ready-soaked and cooked chickpeas
1 tablespoon olive oil
1 teaspoon cumin
1 tsp paprika
1 tablespoon chopped parsley/thyme
1 garlic clove

Salt

Do this: Preheat the oven to 200 degrees celsius. Mix the chickpeas in the bowl with the oil, pressed garlic  and spices after taste. Pour into a baking sheet and place in the oven until they become golden brown, about 15 minutes.
 

recept rostade kikärtor nyttigt snacks_-3
recept rostade kikärtor nyttigt snacks_-2
recept rostade kikärtor nyttigt snacks_

ÖVNING – STÅNGRODD

ryggövning stångrodd-3
ryggövning stångrodd-4

Hello  babes! Igår var det onsdag = ryggträning =) Jag har börjat prioritera ryggen över all annan träning då den är så viktig. Övningen ovan är en riktig favorit. Viktigt att tänka på att dra in stången in mot höften, jag kör med omvänt grepp så handflatan uppåt. Ta inte för mycket vikt, det är viktigt då det är lätt att tappa kontakten!  Hade i alla fall ett perfekt pass och min rygg kändes lagom slut efteråt.

Mitt ryggpass bestod av följande:

10 x 4 latsdrag (se min video på IG för ett bra tips!)
10 x 4 smala latsdrag med omvänt grepp
10 x 4 sittande rodd
10 x 4 ryggresningar med vikt
10 x 4 stångrodd

//English: 

Hello babes! Yesterday it was wednesday = Back day! =) I have begun to prioritize the back of all training because it is so important. The exercise above is a real favorite. Important to remember to pull the barbell toward the hips, I do it with the reverse grip palm up. Do not put on too much weight, it’s important because it’s easy to lose contact! Had a great workout and my back felt sore afterwards.

My back workout:

10 x 4 lat pull-downs (see my video on IG for a good tip!)
10 x 4 tight reversed grip pull-downs
10 x 4 seated rowing
10 x 4 back extension with weight
10 x 4 bar row