Hello babes! Igår var det onsdag = ryggträning =) Jag har börjat prioritera ryggen över all annan träning då den är så viktig. Övningen ovan är en riktig favorit. Viktigt att tänka på att dra in stången in mot höften, jag kör med omvänt grepp så handflatan uppåt. Ta inte för mycket vikt, det är viktigt då det är lätt att tappa kontakten! Hade i alla fall ett perfekt pass och min rygg kändes lagom slut efteråt.
Mitt ryggpass bestod av följande:
10 x 4 latsdrag (se min video på IG för ett bra tips!)
10 x 4 smala latsdrag med omvänt grepp
10 x 4 sittande rodd
10 x 4 ryggresningar med vikt
10 x 4 stångrodd
//English:
Hello babes! Yesterday it was wednesday = Back day! =) I have begun to prioritize the back of all training because it is so important. The exercise above is a real favorite. Important to remember to pull the barbell toward the hips, I do it with the reverse grip palm up. Do not put on too much weight, it’s important because it’s easy to lose contact! Had a great workout and my back felt sore afterwards.
My back workout:
10 x 4 lat pull-downs (see my video on IG for a good tip!)
10 x 4 tight reversed grip pull-downs
10 x 4 seated rowing
10 x 4 back extension with weight
10 x 4 bar row