Visar arkiv från juni 2018

GAINOMAX MILKSHAKE RECEPT

I samarbete med Gainomax

Läs mer om återhämtning, kost och träning HÄR 

Hej hjärtan! Testade göra en sommarmilkshake som passar perfekt efter träningspasset med Gainomax Recovery drink i jordgubbssmak! Jag hade i jordgubbar (så jääävla gott med svenska jordgubbar på sommaren) som är en riktig C-vitamin boost. Visste ni att immunförsvaret sänks efter ett träningspass? Perfekt att boosta lite efteråt med andra ord. Jordgubbar innehåller mer C-vitamin än apelsiner, sjukt va? Sen körde jag i mynta som rekommenderas för matsmältningen. Mynta rekommenderas bland annat för IBS eftersom det har så positiv effekt på att få tarmarna att slappna av. Finns massa andra fördelar med båda men tycker också det är så sjukt gott ihop! 🙂

Gainomax Recovery Drink innehåller både kolhydrater och protein, som behövs för återhämtningen efter ett pass. När man tränar använder kroppen kolhydrater i första hand som energi och om man tillsätter både protein och kolhydrater efter träningspasset (helst inom 30 min) undviker man nedbrytning av muskler och får den bästa effekten av träningen. Folk är generellt ganska rädda för kolhydrater men det är en extremt bra energikälla som jag inte förstår att man vill utesluta. Mer carbs åt folket!

Här är mitt recept på en perfekt Recovery Milkshake:
1 Gainomax Recovery Drink – Strawberry (lägg gärna i frysen en liten stund innan)
8 jordgubbar 
5 kvistar (tar bara bladen) mynta 

Mixa allt och servera kall!

LOU UPDATE: 4 months

För några dagar sedan blev den här tjejen 4 månader. Idag var vi på BVC och hon har nu nått kurvan för normalvikt för sin ålder. 6350g. Stark tjej som nådde den så snabbt. Sjukt att hon egentligen bara ”är” 2.5 månad. Varje gång jag tänker så tänker jag att jag hade varit så mycket mer utvilad men fan vad tråkigt det hade varit att vara utan henne dessa veckor. Älskling! Hon har börjat snacka och le massor, så kul. Jag uppskattar verkligen att hänga med henne nu. Det var såklart mysigt innan, men nu får man en helt annan respons.

Generellt skulle jag säga att hon sover vääääldigt mycket. Hon har inte så mycket vakna perioder varje dag. Hon är antingen övertrött, trött eller sovandes. När hon är vaken och glad brukar jag försöka lägga henne mycket på mage. Idag påpekade bvc att hon har väldigt platt skalle, vilket vi också vet haha! Men nu ska jag verkligen försöka ha henne mer på mage. Så idag fick hon sova på mage för första gången. Det rekommenderas inte pga plötslig spädbarnsdöd men hon är ju över 3 månader nu och har ett andningslarm så det känns ändå lugnt i alla fall på dagen! Marcella (Marres fru) sa att om hon får lite platt skalle får hon finare volym i håret, haha, så om det inte går till sig får jag väl försöka tänka på dom estetiska fördelarna 😉 Just nu så har hon bara hår på baksidan så det börjar bra med volymen där.

Nu när Lou börjat visa personlighet har vi upptäckt att hon är så glad och nöjd. Hon skriker till när hon ska ha mat men annars är hon nästan alltid glad. När hon vaknar och man kollar på henne ler hon direkt. Hon älskar också att snacka innan hon ska sova precis som mig, stackars hennes pappa. Vi har alltid trott att hon kommer vara arg och bestämd, men hon har verkligen blomstrat på slutet. Vi trodde seriöst att hon kunde le men bara inte ville. Efter Spanien känns det som vi fick ett ännu starkare band och vi börjar verkligen lära känna varandra.

När vi kommit hem från Umeå ska vi börja ge henne lite smakportioner av mat. Hon är väldigt matglad så det blir spännande att se vad hon tycker om ”riktig” mat 🙂

Hennes andra favoritsysslor förutom mat är att se sig själv och en prasslig färgglad bok jag köpte på ICA Maxi. Hon har även blivit fäst vid en snuttekanin som hon myser mer när hon ska sova och sover. Det är så gulligt att jag dör. Beställde hem 5 st till likadana ifall vi tappar bort nån. Framförhållning Alex!

A few days ago this girl became 4 months. Today we were at BVC and she has now reached the normal weight curve for her age. 6350g. Strong girl who reached it so fast. Sick she’s only ”2.5 months”. Every time I think so I think I’d been so much more rested but how boring it had been to be without her these weeks. Darling! She has started chatting and laughing so much. I really appreciate hanging with her now. Of course it was cozy before, but now you get a completely different response.

Generally, I would say that she is sleeping a lot. She does not have much waking periods every day. She is either too tired, tired or asleep. When she is awake and happy, I usually try to put her a lot on my stomach. Today, bvc pointed out that she has very flat head, which we also know haha! But now I’m really going to try more. So today she was sleeping on the stomach for the first time. It is not recommended because of sudden infant death but she is over 3 months now and has a breathing alarm so it still feels calm at least during the day! Marcella (Marre’s wife) said that if she gets a little flat skull she gets a better volume in her hair, haha, so if it does not work, I’ll try to think about the aesthetic benefits 😉 Right now she only has hair on the backside so it starts well with the volume there.

Now that Lou has begun to show personality, we have discovered that she is so happy and satisfied. She screams when she wants food but otherwise she is almost always happy. When she wakes up and you look at her, she smiles straight away. She also loves to chat before she’s going to sleep just like me, poor Daddy. We have always thought she will be angry and determined, but she has really changed at the end. We seriously thought she could laugh but just did not want to. After Spain it feels like we got an even stronger connection and we are really starting to get to know each other.

When we have arrived from Umeå, we will start giving her some taste portions of food. She is very happy in food so it’s exciting to see what she likes ”real” food 🙂

Her other favorite to-dos in addition to food are to see herself and a colorful book I bought at ICA Maxi. She has also been affixed to a cozy rabbit as she hugs when she is going to sleep and sleeps. It’s so cute that I die. Ordered 5 more of the same if we lose someone. Go Alex!

RENOVERING: målade väggar

I samarbete med Måleributiken i Alvik

Hej fina ni! Nu ska jag visa en liten uppdatering på hur det gått i lägenheten 🙂 Tre rum är nu målade och jag är SÅ nöjd. Vet inte om ni minns mitt inlägg här där vi fick hjälp att välja färger för lägenheten?

Hello, you guys! Now I’ll show a little update on how it went into the apartment 🙂 Three rooms are now painted and I’m SO happy. Do not know if you remember my post here where we got help choosing colors for the apartment?

I sovrummet ville jag (eller vi, men ah det var jag haha) ha en greige färg som kändes mysig och vi fick hjälp av grymma Karolina att ta fram den perfekta nyansen. Nu är rummet nästan färdigt och kolla hur fint det blev:

In the bedroom I would like (or we, but ah, mostly me haha) to have a greige color that felt cozy and we got the help of Karolina to get the perfect shade. Now the room is almost finished and check how nice it is:

När jag fotade lyste eftermiddagssolen in och hela rummet kändes så välkomnande. Längtar tills golven är slipade och det sista börjar bli klart 🙂 Vi målade även garderoberna i samma färg fast en färg speciellt för luckorna, det är en lackfärg som Måleributiken i Alvik blandade, tog fram och rekommenderade. Det är Ikeas paxgarderober som vi byggt in. Har alltid köpt platsbyggda garderober men det här blev mycket billigare och väldigt fint fast en del jobb. Tur att man har en händig kille 🙂

When I was shooting the afternoon sun lit and the whole room felt so welcoming. Longing until the floors are done and the last begins to be finished 🙂 We also painted the wardrobes in the same color, one color especially for the hatches, it is a paintcolor that Måleribuiken in Alvik mixed and recommended. It’s Ikea’s pax wardrobes that we built in. Have always bought place-built wardrobes, but this became a lot cheaper and very nice after some work. Happy to have a handy guy 🙂

Vi har även lagt en mörk fog mellan alla plankor i rummen för att undvika att smuts och damm åker ner men ändå bevara originalkänslan. Snart ska golven bli ljusare och fräscha. Även här fick vi hjälp av personalen att ta fram rätt kulör på golvfärgen och en hållbar klarlack som skyddar golvet.

Jag hade ingen aning om hur många saker man hade att välja mellan. Det är verkligen värdefullt att få hjälp med hur färger reagerar i ljus och det är ingen kunskap vi själva har. Är så glad att vi fått så bra hjälp! Vi har dessutom fått hjälp att välja miljövänliga färger med rätt glans. Det kändes viktigt för oss med miljövänliga färger både för Lou och för miljön.

We have also laid a dark sealant between all the planks in the rooms to prevent dirt and dust from falling down, yet preserving the original feeling. Soon the floors will become brighter and fresh. Here too, we received the help of the staff to get the right color on the floor paint and a the clear coat that protects the floor.

I had no idea how many things to choose from. It is really valuable to get help with how colors react in light and there is no knowledge we have. I’m so glad we received such good help! We have also got help to choose environmentally friendly colors with the right shine. It felt important to us with environmentally friendly colors for Lou and the environment.

Det andra rummet som fått färg är vardagsrummet:
Here’s the living room:

Det är inte klart än men vi valde en grå nyans som går i linje med lägenheten och är lite mot det varmare hållet. I kvällsljuset fick det nästan en lite grön ton. Tyckte den går ihop bra med kakelugnen vilket vi också fick hjälp med för att det skulle bli så enhetligt som möjligt i rummet. Men färgen känns helt perfekt och kommer gå i linje med vår inredning. Vi fick olika färgprover baserade på våra önskemål som vi kunde provmåla med för att se hur färgen påverkades av ljus mm.

It’s not done yet, but we chose a gray shade that goes in line with the apartment and is a bit warmer. In the evening light it was almost a little green tone. I thought it worked well with the tiled stove,  to make it as united as possible in the room. But the color feels perfectly perfect and will go in line with our decor. We received different color samples based on our wishes that we could try to see how the color was affected by light, etc.

Färgen vi valde är den längst ner mot kakelugnen. Ser ni hur stor skillnad det är på färger i olika ljus? Längtar tills rummet är helt klart och vi får se slutresultatet. Man tror att man bara ska måla men varje rum har olika förutsättningar. I varje rum har vi behövt ta bort väldigt många lager tapet och primat. Vi har också lagt armeringdukar i varje rum vilket gör att färgerna kommer hålla väldigt länge utan att spricka. Personalen i Måleributiken i Alvik hjälpte oss med hur vi ska lägga grunden för att slutresultatet ska bli perfekt samt hålla väldigt länge. Eftersom det är så sjukt mycket att tänka på har det varit en extrem lättnad att få allt rätt på en gång när det kommer till dessa delar.

The color we chose is the bottom of the tile stove. Do you see the difference in colors in different light? Longing until the room is done and we will see the final result. It is easy to think that you will only paint, but each room has different conditions. In each room we have had to remove very many layers of wallpaper and prime. We have also put armor sheets in each room, which means that the colors will last for a very long time without breaking. The staff at the Målerbutiken in Alvik helped us to lay the foundation for the final result to be perfect and to last for a very long time. Because it’s so much to think about it, it has been an extreme relief to get everything right at once when it comes to these parts.

Såhär ser det ut i matsalen just nu:
This is the dining room now: 

Här har vi också provmålat med massa olika färger men det slutade upp med att vi valde att köra vitt. Det är lägenhetens ljusaste rum och vi ville ta vara på det 🙂 Vi har även fått hjälp att ta fram färg till stuckaturerna och sen har Erik målat dom med pensel för att det ska smälta ihop med lägenheten och se så ”äkta” ut som möjligt. Vi ville inte att det ska se ditklistrat ut. Vi är verkligen supernöjda och färgen är helt perfekt!

Here we also hade different samples with lots of different colors, but it ended up with the fact that we chose to go for white. It is the brightest room in the apartment and we would take care of it 🙂 We have also got help to get color for the stucco and then Erik has painted them with a brush to blend together with the apartment and look as ”real” as possible . We did not want it to look new. We are really super pleased and the color is absolutely perfect!

Vissa stuckaturer satt där innan och dom är nu lagade och fixade men inte klara ännu. Älskar stuckaturer!

Så blev rummet i vitt med stuckaturerna. Golvet är ännu inte slipat, därav den svarta fogen. Men visst blev det magiskt? Stuckaturerna är målade i en speciell färg som vi också fick för att det ska se så mycket ut som original som möjligt. Stuckaturerna är helt magiska och även dom fick vi hjälp att välja.

This is how the room is in white with the stucco. The floor is not yet done and this is how it looks with the black before it’s treated. But certainly it became magical? The stucco is painted in a special color that we also got help to make it look as original as possible. The stucco is completely magical.

Kontoret:
Office:

Bokhyllan är nästan klar och vi provade att stryka på lite av den grå nyansen dom blandade åt oss. I kontoret kommer vi köra genomgående grått både bokhylla, väggar och lister. Det blir nog ett av mina favoritrum!

The bookshelf is almost ready and we tried to shed some of the gray shades they blended to us. In the office we will go all through gray, both bookshelves, walls and stuccos. It will be one of my favorite rooms!

Det var en liten update på hur det går hemma hos oss. Det är extremt mycket kvar att fixa men att få se väggfärger gör i alla fall att jag kan få en bild av hur rummen kommer bli. Stort tack till Måleributiken i Alvik för er grymma service och kunskap till två förvirrade människor som bara vill ha en fin lägenhet =) Det här kommer bli SÅ fint! Det är så värt att kunna gå in till en butik som vet hur varje rum i ens lägenhet ser ut utan att behöva förklara allt på nytt. Det är verkligen skillnad på att gå till en stor bygghandel där ingen vet vem man är jämfört med en personlig butik där alla i personalen har stenkoll på en och vad man vill ha. Ni är verkligen bäst! Tack tack tack!

It was a little update on how it goes with our apartment. There is very much left to fix, but seeing wall colors makes sure that I can get a picture of how the rooms will be. Many thanks to Måleributiken in Alvik for your wonderful service and knowledge to two confused people who just want a nice apartment =) This will be fine! It’s so worth going to a store that knows how each room in one’s apartment looks without having to explain everything again. There really is a difference in going to a big building store where nobody knows who you are compared to a personal store where everyone in the staff has a lot of knowledge and knows what you want. You are really the best! Thanks thanks thanks!

TIPS: ATT RESA MED BEBIS

Hej älsklingar! Från en ÄNNU tröttare människa en den som åkte med förhoppningen att några dagar iväg skulle göra susen.. Haha! Det är dock inte Lou det beror på, hon har varit magsik 🙂 Har fått flera mail och frågor om hur man gör när man reser med en bebis. Så – jag tänkte dela med mig av hur vi gjorde.

Hello dear! From an even more tired person than the one who went with the hope that a few days away would make me a new person.. Haha! However, Lou is not the reason she’s been amazing 🙂 Have received a lot of mails and questions about how to travel while traveling with a baby. So – I was going to share how we did it.

Packning för Lou: 
Nagelsax / Nail scissor
Babyolja / Baby Oil
Diaper spray
Washing Mousse
Näsfrida / Nose sucking thing haha (don’t know the english word)
Tog med egna blöjor / Our own diapers
Nest + andningslarm / Nest + breathing alarm
Resevagn + babyskydd som är kompatibelt / Travel stroller + baby car seat
Två ombyten per dag / Two changes a day of clothes
UV-dräkt / UV-dress
Solhatt / Hat
Solglasögon / Sunglasses
Snutte / Bunny
Diskborste för flaskor / Brush for cleaning the bottles
Flaskor / Bottles
Ersättning på tetra (tog med för alla dagar tillslut) / Formula in to-go package
Små handdukar / Small towels
Våtservetter / Wet wipes
Pysventil
D-vitamin, magdroppar, Järn / D-vitamin, stomach drops, iron
Vätskeersättning / Rehydration for babies
Alvedon supp / Panodil for babies
Bärsele / Baby carrier
Changing mats

Under flygresan: Hade med alla hennes saker i handbagage (en liten väska). Tog på mig bärselen och fick gå genom kontrollen med henne i den dit, inte hem. Tog också med mig en liten ryggsäck där jag hade två flaskor, tre förpackningar ersättning, ett ombyte, en blöja, våtservetter och en filt som jag hade under sätet. Vi spände fast henne hos mig och så lindade vi in henne i filten och gjorde en kudde av min jacka som hon sov på.

During the flight: Had all her stuff in hand luggage (a small bag). I had on the baby carrier and got to go through the security check with her in it on the way to spain, but not home. Also took me a small backpack where I had two bottles, three packs of formula, an extra set of clothes, a diaper, wipes and a blanket I had under the seat. We sat her with me and then we wrapped her in the blanket and made a pillow of my jacket that she slept on.

På hotellet: Vi bad om att få låna en säng vilket många hotell har. Sen la vi in hennes nest i det. Hon sov som hemma! Vi köpte diskmedel och diskade hennes flaskor med köpt vatten. Vi körde utan AC och klarade oss utan förkylningar eller andra besvär.

At the hotel: We asked to borrow a bed that many hotels have. Then we put her nest into it. She slept like home! We bought washing liquid(?) and washed her bottles with bottled water. We had no AC on and made it without colds or other inconveniences.

Under resan:
Använde resevagnen och hyrde bil. Allt funkade jättebra. I solen hade hon UV-dräkt och hatt, och sov antingen i babyskyddet, liggdelen eller på en solstol. Hon sov jättebra i värmen och var väldigt nöjd hela resan. Vi tog med henne på bröllopet och alla saker kring det, hon sov sig genom det mesta och är van med mycket ljud runt sig så vi behövde inte ens använda hörselkåporna vi hade tagit med oss ifall hon kändes stressad. Succé Lou!

During the trip: Used the travel stroller + car seat and rented a car. Everything worked really well. In the sun she had a UV suit and hat, and she slept either in the car seat, the laying part of the stroller or on a sun bed. She slept very well in the heat and was very pleased the whole trip. We brought her to the wedding and all the things around it, she slept most of the time and is used to a lot of noise around us so we did not even need to use the ear cups we had brought with us if she felt stressed. Success Lou!

HEMLIGHETER

Hej fina ni!!!! Som ni nu kanske sett var vi på ett magiskt bröllop i fredags. Är sämst på att ljuga så undvek bloggen helt så jag inte skulle råka skriva något =) Mer om bröllopet senare!

Dagarna här har gått superbra med Lou. Hon är så himla snäll och lugn. Kan seriöst räkna gångerna hon blivit ledsen på en hand sen vi kom. Imorse väckte hon oss med att hon ville ligga och snacka, haha! Älsklingen. Jag har haft en hel del jobb medan vi varit här men har ändå lyckats njuta av det, familjen och ett bröllop. Så perfekt.

Imorgon åker vi hem och idag har jag massa saker att bocka av och fota, men jag kikar in här och delar med mig lite mer av mina dagar här sen 🙂 Är verkligen varm inombords och lycklig efter dessa dagar. PUSS

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR