Visar inlägg från "training-exercise"

Q/A – personal trainer?

Hi alex! I was reading through your old blog posts and wondered what ever happened to your PT school and becoming a PT? I have always wondered as I remember you studying a lot!

Hej Alex! Jag läste dina gamla blogginlägg och undrar vad som hände med din PT-skola och att bli PT? Jag har alltid undrat eftersom jag minns att du pluggade mycket! 

I did finish my school and I never had any interested as working as a PT with individual clients 🙂 I felt like I needed the knowledge for my work with my blog and also for my workout trips. I wanna learn more and more about the body and make sure I understand how everything works. I always wanna learn more, and going to my chiropractor, personal trainers etc has also helped me become better. There’s so much to learn and I wanna keep learning all the time. Now I focus a lot on reading about pregnancy training while I help my sister at the gym. I love to learn new things! 

Jag gick klart min PT-skola och jag hade aldrig som avsikt att jobba som PT med individuella kunder 🙂 Jag kände att jag behövde det för mitt jobb med min blogg och mina träningsresor. Jag vill lära mig mer och mer om kroppen och se till att jag vet hur den fungerar. Jag vill alltid lära mig mer, och att gå till min kiropraktor, personliga tränare etc hjälper mig också att bli bättre. Det finns så mycket att lära sig och jag vill fortsätta med det hela tiden. Nu fokuserar jag t ex mycket på gravidträning när jag hjälper min syrra på gymmet. Jag älskar att lära mig saker!

THE SECOND WORKOUT

Hej babes! Så sen uppdatering idag pga sjukaste tröttheten. Var tvungen att gå hem och lägga mig för att sova 1,5 h typ, haha. Har ju sagt att min trötthet är galen denna vecka men nu känner jag mig lite piggare. Snart helg haha! Igår var vi på visningen och lägenheten var helt perfekt, det enda problemet är lite oklarheter med föreningen.. Vi får se hur vi gör, så tråkigt!! Jaja, det kommer fler lägenheter annars.

I ALLA FALL, efter det åkte jag för att träna med Emma! Vi körde ett benpass. Så kul att vi drar varandra till gymmet. Igår var en sån dag när jag var riktigt seg, hann inte äta lunch innan heller så tryckte i mig ägg och en smoothie på Squeezed up typ 2 minuter innan passet hehe. MEN det blev ändå ett bra pass, fick lite känningar i höften så får ta det lite lugnare framöver bara. Små steg framåt! Förresten så nice att köra hip thrusters i maskinen, då slipper man hela rulla av stången momentet. Fast man ser lite rolig ut =) Det här körde vi:

10×4 front squats 
10×3 hip thrusters 
10×3 hip abductor 
10×3 leg extensions 
10×3 back extensions 

Nu ska jag sitta och bocka av en del jobb innan det är middagsdags. Gjorde en asgod gryta igår på lammkorv men vet inte om det finns kvar, min kille gillade den väldigt mycket 😉 Har försökt laga saker med det som finns hemma i veckan men funderar på att gå och handla lite idag och göra en skagenröra. Det blir en bra mix med korvgrytan haha!!! Men sjukt bra att göra en gryta/soppa i veckan och ta vara på alla grönsaker som bara ligger i kylen, mindre matsvinn och mer ekonomiskt. Win-win! Undrar så mycket vad alla andra äter på vardagar. Skulle vilja va med i en fb-grupp där man bara lägger upp allt man äter hahaha. Nån som är på? 😉

Hi babes! So late update today due to my extreme tiredness. Had to go home and lay down to sleep 1.5 h, haha. As I told you before, my tiredness is crazy this week, but now I feel a little bit more filled with energy. Soon weekend haha! Yesterday we were to the apartment show and it was absolutely perfect, the only problem is some unclearness with the association.. We’ll see how we will do with it, so sad!! Well well, there will be more apartments.

Any way, after that I went to workout with Emma! We did a leg workout. So good that we go to the gym and drag each other. Yesterday was a day when I was dead, did not have time to eat lunch before either so I had some quick eggs and a smoothie on Squeezed up (the café) like 2 minutes before the workout hehe. BUT, it became a good workout anyway, I got a little feeling in the hip, so I’ll have to be a little more careful. Small steps forward! By the way, it’s so nice to do hip thrusters in the machine. Even though you look a little funny =) We did this:

10×4 front squats
10×3 hip thrusters
10×3 hip abductor
10×3 leg extensions
10×3 back extensions

Now I’ll have a bunch of work before it’s dinner. Did an delicious stew yesterday on lamb sausage but do not know if it’s anything left, my guy liked it very much 😉 I have started trying to cook things with things we have at home this week. It’s a good idea to make a casserole / soup a week and take care of all the vegetables that are in the fridge, less food thrown away and more economical. Win-win! Wondering what everyone else eats on weekdays. Would like to join a fb group where you just put up everything you eat hahaha. Anyone who would join it? 😉

FRIDAY FIX & A WORKOUT

– Post in collab  with my brand Bring Sportswear – 

Tights – HERE, Jacket – HERE, Tank top – HERE 

God morgon darlings! Såhär såg jag ut på gymmet i onsdags. Det här är min favorit-outfit från Bring Sportswear. Älskar färgerna, så ljust och fräscht!! Min knut på tank topen gick dock upp utan att jag märkte det, så lite skrynkligt haha!! Gillar att ha det knutet i midjan =) Den toppen är seriöst så jävla skön, tyget är väldigt tunt och stretchigt, perfekt tyg att svettas i som torkar snabbt. Skryter lite!

Idag är det äntligen fredag. Har dock sovit väldigt lite inatt, igår tog jag mitt penicillin för min urinvägsinfektion men tabletten fastnade i matstrupen på något sätt, så vaknat av det flera gånger inatt, det känns fortfarande likadant och läste på att man kan få sår i matstrupen av dessa??? Hoppas jag slipper det! Och om det inte vore nog vaknade vi typ kl 04 av att grannarna hade lite väl trevligt så att säga, trodde först att det var en kvinna som blev misshandlad men sen började vi garva när vi fattade hahaha. Tur det inte var som jag trodde först i alla fall. Idag ska jag fixa mina naglar och sedan lunchträna med Emma, sen hem och jobba tills det är dags för middag med mina tjejer, mys!

Good morning darlings! This is how I looked like at the gym on Wednesday. This is my favorite outfit from Bring Sportswear. Love the colors, so bright and fresh!! My knot on the tank top went up without me noticing, so it’s a little messy haha ​!!  I really like the knot in the waist =) The top is seriously so damn nice, the fabric is very thin and stretchy, perfect fabric to sweat in as dries quickly. Had to brag a little!

Today it’s finally Friday. However, I have slept a little bit bad, yesterday I took my penicillin for my urinary tract infection, but the tablet was stuck in the esophagus in some way, so woke up several times, it still feels like it’s stuck, and I was reading that you could get a sore in the throat? ? Hope I won’t get that! And if that were not enough, we woke up at 04 o’clock because the neighbors had a good time so to say, first I thought that it was a woman who was beaten but then we started lauging when we got it hahaha. Lucky it was not as I thought first anyway. Today I’ll fix my nails and then a lunch workout with Emma, ​​then go home and work until it’s time for dinner with my girls, nice!

WORKOUT DONE


Hej babes! Nu är jag hemma från träningspasset och strax klar med min lista på saker att göra idag. Jag brukar aldrig göra listor men ska verkligen börja med det! Det är så himla lätt för mig att känna att jag inte gjort något när dagen börjar ta slut, nu kan jag hålla stenkoll på vilka punkter som är viktigast. Nu har jag tre punkter kvar, två recept och klippa en video för Instagram! =) Den här dagen sprang verkligen iväg, har ändå jobbat sedan 07.00 imorse. Har så svårt att koncentrera mig länge så har verkligen myror i benen just nu haha. Jag ska också försöka börja blogga fler gånger per dag. Förslag på vad ni vill se mer av????? MEN jag körde ett riktigt blandpass på gymmet idag, och det var SÅ skönt, dog väldigt snabbt med tanke på att jag knappt fått använda vikter på en evighet! Såhär såg mitt pass ut:

Hi babes! Now I’m home from the workout session and are almost finished with my list of things to do today. I do not ever make lists but I should really start with it! It’s so easy for me to feel I did not do anything when the day starts to run out, so I can keep up with the most important points. Now I have three points left, two recipes and to cut a video for Instagram! =) This day really ran away, still worked since 7 am. Having so hard to concentrate for a long time, really have ants in my legs right now haha. BUT I did a real mixed workout at the gym today, and that was SO nice, though I died very fast considering that I barely used weights for eternity! My workout was like this:

10 set core activation exercises
4 set deadlifts 
4 set back extensions (to use the last energy, I don’t wanna hurt myself and this movement is less risky for me the broken bird)
4 set push-press 
4 set straight shoulder raises 
4 set upper back exercise 

VAD TRÄNING BETYDER FÖR MIG

Hej på er babes! Kom precis hem från 1 h långpromenad med Emma & Loki. Skön paus mitt i dagen! Det blev nog dagens träning. Var och tog gynekologiskt cellprov idag så kände mig lite traumatiserad haha! Gyn-saker skrämmer mig men jag tycker ändå att det är viktigt att kolla upp sånt. Hoppas att ni också gör det och inte skjuter på det! Ett tips är att gå nu, då kan man ha kjol på sig om man tycker det är jobbigt som jag att ligga där helt ”uppfläkt” =) Det är lite obehagligt, men tycker inte att det gör ont. Det är andra gången jag kollar nu!

MEN – det jag började tänka på idag är vad träning betyder för mig och hur det ändras genom åren. Träning var min värld förut, men nu är träning en del av min vardag och något jag försöker göra på ett balanserat sätt för att må bra i kroppen. Det är inte samma fokus på uppbyggnad, ökningar mm som innan utan fokus är på att känna mig bra och stark. Varje dag gör jag en aktiv sak. Det kan vara en långpromenad, ett hemmapass eller ett gympass. Något för att kroppen! Det känns som att allt är stress i livet, och jag vill verkligen inte att träning ska vara ett jobbigt måste. Jag tycker det är så himla skönt som det är nu, ingen press bara välmående 😀 Ser framemot en träningsfylld höst/vinter och det känns så bra.

Fick verkligen avsmak för hela ytliga träningsbubblan förra sommaren och det känns skönt att ha börjat hitta tillbaka fast på ett mer moget sätt efter att pausat lite. Kommer även fortsätta lägga upp träningsvideos på hemmaövningar på min Instagram, om ni vill ha lite hemmaträning inspo!!! Det roliga är att nu kör jag inga kosttillskott, mindre avancerat och bara kör, och min kropp svarar ändå väldigt bra. Jag äter mycket vegetarisk kost nu, men det känns ändå tillräckligt för den nivån jag ligger på med träningen! Har dock haft lite problem med magen sista veckorna så känner att jag tappat en del vikt, men jag vägrar låta det stressa upp mig. Förut kände jag mig äckligt smal varje gång jag tappade lite vikt, men det var nog också för att så många tyckte till om mitt utseende. Nu är inte mina kanaler lika mycket fokus på kropp och jag ”får bara vara” och det är väldigt skönt att slippa den pressen när man själv haft lite problem med hjärnspöken. Jag känner mig lugn och trygg i min kropp <3

Hello babes! Just came home from 1h long walk with Emma & Loki. Great break in the middle of the day! That will be today’s training. I took an gynecological cell sample today so I felt a little traumatized haha! Gyn things scare me but I still think it’s important to look it up. Hope you also do it right away when you can! One advice is to go now, then you can wear a skirt if you think it’s hard, like me, to be there ”bare” =) It’s a bit unpleasant but I don’t think it hurts. That’s the second time I’m testing now!

BUT – what I started thinking about today is what training means to me and how it changes over the years. Training was my world before, but now exercise is part of my everyday life and something I try to do in a balanced way to feel good in the body. It is not the same focus on structure, increases, etc. as before, without focus is on feeling good and strong. Every day I do an active thing. It may be a long walk, a home workout or a gym session. Something for the body! It feels like everything is stress in life, and I really do not want training to be a tough must. I think it’s as heavenly as it is now, no pressure just good feelings 😀 Looking forward to a work-out autumn / winter and it feels so good.

I really wanted to get away from the superficial fitness bubble last summer and it’s nice to have started finding back in a more mature way after pausing a bit. I will also continue posting exercise videos at home exercises on my Instagram, if you want some home exercise inspo!!! The fun is that now I do not use any dietary supplement, I’m less advanced and just doing it, and my body is still responses good. I eat a lot of vegetarian food now, but it still feels enough for the level I’m in with the training! However, having had a little trouble with my stomach last week, I feel that I’ve lost weight, but I refuse to let it stress me. Previously, I felt disgustingly skinny every time I lost weight, but probably because so many people commented on my appearance. Now my channels are not as much focus on body and I’m ”just allowed to be” and it’s very nice to not have that press when you’ve had a little trouble with your bad thoughts. I feel calm and safe in my body <3

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR