Visar inlägg från "training-exercise"

OK jag har äntligen förstått grejen med hemmaträning!! Gammal bild, det var för mörkt för att fota igår =) I alla fall har jag lite vikter och ett pull-up räcke vilket räckte gott och väl för ett grymt och snabbt pass igår. Så nice. Jag har lite svårt att ta mig iväg till gymmet så jag körde hemma istället. Det blev mage och axlar. Ska köra hemma ikväll igen. Vill ni att jag postar mina hemma-pass? De är ju med lite vikter o så, men inga maskiner! Improviserade lite och körde mage på en ihoprullad matta osv haha. Ikväll blir det rygg och armar hemma.

Sitter med produktplanering för hela året i dagarna. Min inspo-mapp är fylld med hundratals bilder och ideér. Nu är det dags att börja skissa upp nya modeller. Så kul! Älskar älskar älskar det här! Kommer lite nya samples i januari på vårens nyheter som jag vill ha NU. Wie, blir som ett barn på julafton varje gång en ny produkt är i  utveckling. Det som jag ska skissa upp nu är det som kommer i höst/vinter, man får passa på innan vårkänslorna tar över haha! Nu ska jag jobba vidare här. Vi hörs senare babes <3

OK, I have finally got the thing with home workouts!! Its an old picture, it was too dark to take one yesterday =) Any way, I have some weights and a pull-up rail which was enough for a really good workout yesterday. Awesome. I have a hard time to get to the gym so I did my workout at home instead. It was abs and shoulders. I will do it tonight at home again. Do you want me to post my home workouts?  It’s with some weights and so, but no machines! Improvised a bit and did abs on a rolled up carpet, etc. haha. Tonight it’s back and arms at home.

Im currently working with the product planning for the entire year. My inspo folder is filled with hundreds of images and ideas. Now is the time to begin to sketch and design new models. So much fun! Love love love it! I will receive some new samples in January of this spring’s news that I want now. Wie, I’m like a child on Christmas eve every time a new product is in development. Time to get back to work. Talk to you later <3

Här kommer världens bästa magövning! Har visat den förut men den är verkligen bra att bli påmind om =) Får alltid en skön träningsvärk av denna. Den lilla krummande rörelsen är hur man tränar upp magmusklerna bäst. Att t ex lyfta ben och såna övningar är mer fokus på höftböjarna och det brukar redan vara rätt spänt där,  i alla fall för mig så jag försöker att koppla bort det så mycket som möjligt!

Dom här dagarna mellan jul och nyår är som en lång helg för mig, ingen som hör av sig och jag andas haha! Sover jättelänge på morgonen och spelar tv-spel på kvällarna typ. Jag njuter av att göra inget =) Vill bara vara hemma och vila. Bästa som finns på vintern! Man blir lite seg i skallen på ett skönt sätt. Snart tillbaka till workmode så man njuuuuter. Nu  ska jag ta tag i dagen. Puss och kram!

English: Here comes the world’s best abs exercise! I’ve showed it before, but it’s really good to be reminded of =) I always gets a nice muscle soreness after this one. The small movement on the pic is how to train the abdominal muscles best. For example, lifting the leg and such exercises are more focused on the hip flexors and it tends to be already tense right there, at least for me, so I try to disconnect it as much as possible!

These days between Christmas and New Year is like a long weekend for me, no one tries to reach me and I breathe haha! Sleep for ages in the morning and play video games in the evenings. I’m enjoying doing nothing =) I just want to stay home and rest. Best thing to do in the winter! It gets a little slow in the head in a nice way. I’ll soon be back to work mode, so I enjoy this. Now I will do something of the day. Kiss and hug!

I took a chocolate smoothie at Squeezed up, omg they’re so good!

Since I forgot my camera at home I only have these crappy mobile pics

It was a good workout though!

Såhär såg det ut igår när jag tränade med Emma. Vi körde ben! Jag var typ trötthetens mamma på gymmet så jag tvingade mig själv genom passet. Fick ingen energi efteråt kände mig bara ännu tröttare haha, men fick skön träningsvärk och var stolt att jag släpade mig dit. Imrogon och på söndag ska jag också träna. Heja Alex! Hoppas att jag får energikick av det imorgon, men lite sömn och inte krasslig borde göra sitt =) Känner mig så mycket piggare idag så det kanske är tack vare träningen igår och bra sömn inatt. Jag körde:

Here’s what it looked like yesterday when I trained with Emma. We did legs! I was so tired at the gym so I forced myself through the pass. Got no energy afterwards just felt even more tired haha, but was pleasant soreness and I was proud that I dragged myself there. Tomorrow and on Sunday I will also workout. GO Alex! I hope I get the energy kick out of it tomorrow, but little sleep and not feeling sick should get it done =) I feel so much more energetic today so maybe it is thanks to training yesterday and good sleep last night. I did:

warm-up
10 x 4 sumo squats 
20 x 4  side steps with resistance band 
20 x 4 leg press 
15 x 4 leg extension 
15 x 4 hamstring curl 
Finish with: 
15 x 3 jumping lunges 

Nu ska jag snart hoppa i säng. Längtar mycket efter denna helg som kommer bestå av jobb, träning, en liten roadtrip och häng med mina tjejer. Puss

En favoritövning jag fått på slutet är helt klart marklyft! Perfekt för rumpa och ben och även min trötta ländrygg 😉 Förut fick jag ont av marklyft men inte längre. Ryggen blir helare och helare! Har haft så otroligt svårt att ta mig till gymmet denna v för lite krasslig + ingen energi. Därför bokade jag nu två träningsdejter som jag inte kan banga haha.

Jag har en bestämd dag varje vecka med Anders och en med Emma = bara 1 pass till att få in. För mig som känner mig värdelös just nu i motivationsväg är det mitt bästa tips. Ska övertala Mimmi & Vickan att vi har en dag också. Förut tränade vi ihop vaaaarje dag, det var en av dom bästa tiderna i mitt liv. Nu jobbar vi alla så satans mycket + bor på olika ställen så vi hänger på helgerna istället. Saknar dom varje dag! Önskar att vi flyttar till samma ställe igen och kan släpa varandra till gymmet. Träningskompisar är bäst!

Annons: PS. Glöm inte att vi har fri frakt fram till julafton på Bring Sportswear. Min outfit ovan kommer från BSW <3

A favorite exercise I got right now is deadlift! Perfect for the butt and legs and even my tired lower back 😉 Before I got pain by doing deadlift but not anymore. The back becomes better! Have had so incredibly hard to take it to the gym this week for a little sick + no energy. Therefore, I now booked two workout dates that I can’t skip haha.

I have a session every week with Anders and one with Emma = only one more workout to get in. I feel kind of useless right now in motivation so this is my best tip. Im gonna persuade Mimmi & Vickan that we have a day too. Before, we trained together every day, it was one of the best times of my life. Now we all work so freaking much + live in different places so we hang on the weekends instead. Miss them every day! Wish we move to the same place again and can drag each other to the gym. Friends are the best!

Advertisement: PS. Do not forget we have free world wide shipping until Christmas Eve at Bring Sportswear. My outfit above comes from BSW <3