Visar arkiv från december 2016

MOBILBLOGG: I SKOGEN

Häromdagen åkte jag och Loki till skogen, har hittat ett mysigt ställe att åka till när jag får abstinens haha! Njöt av utsikten och bara andades natur. Så nice.  Fick ett par vandrarkängor i julklapp så nu måste jag ta naturlivet till nästa nivå 😉 Så roligt för jag var så anti skog förut efter alla tusen gånger man tvingades ut i iskall norrländsk vinter med skolan eller hemma, men nu när det är frivilligt uppskattar jag det verkligen.

Jag har bokat en liten resa till solen i januari, blir mest jobb men ändå skönt att komma iväg lite =) Älskar att ha saker att se framemot, man mår så bra då! Sjukt att det är nyår imorgon.. Jag ska bara ta det lugnt hos en kompis. Avslutar och börjar året i lugnets tecken. Det behövs när allt annat är så hetsigt. Nu ska jag äta, vi hörs senare <3

UPDATE

img_3347.jpg

Fått en del frågor gällande Femimal så tänkte att jag svarar på det här =) I takt med Bring Sportswear hade jag inte längre tid nog att lägga på annat så jag valde för några månader sedan att sluta jobba aktivt med Femimal som jag skrivit tidigare, men ändå har jag fortsatt använda produkterna men inte haft någon annan roll i det. Jag har inte postat så mycket eftersom vi inte längre jobbat så mycket tillsammans.

Jag kommer inte jobba vidare med det alls eller fronta varumärket så jag tänkte att jag skulle informera er om det här också. Jag har jobbat väldigt mycket med det varumärket och det har varit en sjukt kul resa och helt galet bra produkter som jag varit väldigt stolt över att vi fått fram! Eftersom jag inte är insatt i bolaget så har jag ingen information eller något jag kan svara på om ni undrar över något som rör det. <3

BÄSTA MAGÖVNINGEN/BEST ABS EXERCISE

basta-magovningen-3 basta-magovningen-4

Här kommer världens bästa magövning! Har visat den förut men den är verkligen bra att bli påmind om =) Får alltid en skön träningsvärk av denna. Den lilla krummande rörelsen är hur man tränar upp magmusklerna bäst. Att t ex lyfta ben och såna övningar är mer fokus på höftböjarna och det brukar redan vara rätt spänt där,  i alla fall för mig så jag försöker att koppla bort det så mycket som möjligt!

Dom här dagarna mellan jul och nyår är som en lång helg för mig, ingen som hör av sig och jag andas haha! Sover jättelänge på morgonen och spelar tv-spel på kvällarna typ. Jag njuter av att göra inget =) Vill bara vara hemma och vila. Bästa som finns på vintern! Man blir lite seg i skallen på ett skönt sätt. Snart tillbaka till workmode så man njuuuuter. Nu  ska jag ta tag i dagen. Puss och kram!

English: Here comes the world’s best abs exercise! I’ve showed it before, but it’s really good to be reminded of =) I always gets a nice muscle soreness after this one. The small movement on the pic is how to train the abdominal muscles best. For example, lifting the leg and such exercises are more focused on the hip flexors and it tends to be already tense right there, at least for me, so I try to disconnect it as much as possible!

These days between Christmas and New Year is like a long weekend for me, no one tries to reach me and I breathe haha! Sleep for ages in the morning and play video games in the evenings. I’m enjoying doing nothing =) I just want to stay home and rest. Best thing to do in the winter! It gets a little slow in the head in a nice way. I’ll soon be back to work mode, so I enjoy this. Now I will do something of the day. Kiss and hug!

RECEPT – VEGETARISK BLOMKÅLSGRATÄNG

Heeeej babes! Jag är back in town =) Här kommer ett recept på en asgod blomkålsgratäng. Tips till nyår om ni vill göra ett lite roligare tillbehör. Sååå gott och vegetariskt också!

1 huvud blomkål, 400-500 gram
4 msk smör
2 msk vetemjöl
3 dl mjölk
0,5 tsk salt
1 krm vitpeppar
1 dl riven lagrad ost eller riven mozzarella
100 g fryst spenat 

Gör såhär:

Sätt ugnen på 250 grader.  Smörj en ugnsform med en msk av smöret. Koka upp 5 dl vatten i en kastrull med lock och en halv tsk salt. Smält smör i en såskastrull och vispa i mjölet. Rör ut klumpar.  Tillsätt mjölk och vispa. Blanda i spenaten. Låt såsen koka i ca fem minuter eller medan du kokar blomkålen.  Rensa och skär blomkålen i buketter. Koka blomkålen 3 minuter. Häll av i durkslag. Tillsätt hälften av den rivna osten i såsen och rör. Lägg i blomkålen i botten på formen och häll även såsen. Strö över osten som är kvar. Gratinera blomkålen i ca 10 minuter i mitten av ugnen tills den fått färg och är genomvarm.

HIP REHAB EXERCISES

Har fått förfrågningar om mina rehabövningar för höften och hur jag stabiliserar den. Dessa två övningar har jag gjort i några veckor och det har redan blivit stor skillnad! Viktigt att hålla bäckenet rakt när man gör dom bara, annars är det meningslöst. Nu när jag tränar får jag väldigt sällan ont, men jag försöker att undvika rörelser under parallell med knä+höft. I alla fall mycket roligare att träna när man inte får ont, då känns det automatiskt som att man gör något dåligt mot kroppen istället för något bra. Nu ska jag åka hemåt =) Vi hörs i Stockholm! X

I’ve got some questions about my rehab exercises for the hip and how to stabilize it. These two exercises I have done in a few weeks and it has already become a big difference! Important to keep the pelvis straight when doing them, otherwise it is meaningless. Now when I workout, I almost never get hurt, but I try to avoid movements in parallel with hip + knee. In all cases, a lot more fun to workout when you do not get hurt, then it feels automatically that you do something bad to the body instead of something good. Now it’s time to go home =) Talk to you in Stockholm! X