Visar arkiv från januari 2018

IPHONE WEEKEND

Min senaste favoritjuice! Jag brukar oftast köpa råsaft men har druckit dom så mycket och vill inte tröttna. Nu köpte jag hem denna, så himla god. Juice är verkligen ett enkelt sätt att få i sig mer frukt och grönt. Jag ska köpa någon mer grönsaksbaserad juice till veckan, är sugen på något med spenat i.

My latest favorite juice! I usually buy raw juice but have drank them so much and do not want to get tired of it. Now I bought this, so good. Juice is really an easy way to get more fruit and vegetables. I’m going to buy some more vegetable-based juice for the week, I’m craving something with spinach in.

Lilla kulan på gymmet. Det är lite konstigt, jag har en vana att kolla mina muskler efter varje gympass. Det är verkligen en sån töntig sak som är pinsam att erkänna, men jag tycker det är roligt att se musklerna få lite pump. Måste vara någon gammal skada från när jag köttade som mest, men det är en tillfredsställande känsla. Det är dock inte lika mycket som hänt på kroppen efter gympass nu för tiden 😉

The bump at the gym. It’s a little strange, I have a habit of checking my muscles after each workout. It’s really such a sad thing that’s embarrassing to admit, but I think it’s fun to see the muscles get a little pump. Must be some old habit from when I worked out the most, but it is a satisfying feeling. However, it is not as much as happened to the body after the workout nowadays 😉

Delade upp kläderna i färger och insåg ganska snabbt att vitt, grått och beige är vad jag köpt till vår bebis, älskar neutrala färger. Fun fact är att dom enda sakerna som inte är det har vi fått i present, plus mitt amningslinne som ligger där och chillar. Nu ska jag dela upp hennes garderob i storlekar, har köpt några vita bodys i 50, alldeles för mycket i 56 men även köpt på mig en del i 62. Tror inte jag kommer vara så sugen på att shoppa åt henne i början så vill ha lite grejer hemma men svårt att veta hur stor bebis man får. Jag har handlat mest på Newbie, H&M, Åhléns & Lindex. Eftersom dom använder kläderna så sjukt kort tid tycker jag att det känns onödigt att lägga mer pengar än nödvändigt. Men lite sugen på att köpa några ”finare” saker ändå som man kan spara till sen.

Divided the clothes into colors and realized quite quickly that white, gray and beige are what I bought for our baby, loving neutral colors. Fun fact is that the only things that is not, we have received as gifts, plus my breastfeeding top lying there and chilling. Now I have to divide her wardrobe in sizes, I have bought some white bodys in 50, far too much in 56 but also bought me some in 62. I do not think I’ll be so crazy to shop for her at the beginning so I want little stuff at home but it’s hard to know how big baby you’ll get. I’ve been doing most of my shopping at Newbie, H & M, Åhléns & Lindex. Because they use the clothes for such a short time, I feel it’s unnecessary to spend more money than necessary. But I’m a little into buying some ”finer” things anyway, that you can save to later.

Träna, träna, träna! Har kört 4 pass i veckan och eftersom kroppen känns så bra tror jag att det blir ett femte pass idag. Jag kör varannan dag som regel, men sen ibland lägger jag till extra pass som t ex i helgen när jag ätit massor extra och sovit extra + inte jobbat så mycket och återhämtat mig bättre. Älskar helgerna, det ger verkligen kroppen lite extra energiutrymme som kan användas på gymmet!

Exercise, exercise, exercise! Have done 4 workouts this week and because the body feels so good I think it will do a fifth one today. I usually go to the gym every other day, but sometimes I add extra workouts, for example, this weekend when I ate a lot extra and slept extra + did not work so much and recovered better. Loving the weekends, it really gives the body some extra energy that can be used in the gym!

Jag kör prio 1 styrketräning, men nu när jag haft lite ”bonus”pass har jag spenderat en hel del tid på den här cykeln. Har dock märkt att jag får sämre benpass (no shit hehe) när jag cyklar för länge, så när jag ska träna ben värmer jag bara upp och cyklar kortare distans för att ha energi till själva styrkedelen.

Älskar i alla fall att cykla, jag hatar ju att köra cardio men de känns lagom vidrigt typ? Jag kör cardio för att det inte ska vara lika jobbigt att stånka runt på gravidkroppen, men också för att det känns som en bra förberedelse inför själva förlossningen. När jag ska motivera mig själv tänker jag att jag ska träna mig i form för förlossningen. Det kommer kännas bra när jag ligger där, att jag gjort det jag kan!

My prio 1 is strength training, but now that I’ve had some ”bonus” workouts, I’ve spent a lot of time on this bike. Have noticed, however, that I get a bad leg workout (no shit hehe) when I cycle for a long time before, so when I’m training my legs, I only warm up and cycle a shorter distance to have energy for the strength part.

At least I love to use this one, I hate cardio but it feels enough nasty in some kind of way? I do cardio because it’s not going to be as hard to carry around the pregnant body, but also because it feels like a good preparation for the birth of the child. When I motivate myself, I think I’m going to train myself in shape for the childbirth. It will feel good when I’m there, I’ve done what I can!

Den här lilla sötnosen håller mig alltid sällskap när jag jobbar. Han har börjat trycka sitt huvud mot min mage, och vill ligga exakt mot bebisen. Förstår ni hur gulligt det är? Jag älskar Loki så mycket och jag kommer dö när jag ser honom och bebisen ihop. Blir fan tårögd när jag tänker på det. OBS dom varnar för extra hormoner den här trimestern, jag kommer alltså vara ännu mer känslig haha!

This little sweetie always keeps me company when I work. He has begun pushing his head against my stomach, and wants to lay close to the baby. Do you understand how cute it is? I love Loki so much and I will die when I see him and the baby together. I become so emotional when I think about it. Note that they warn of extra hormones this trimester, so I will be even more sensitive haha!

Hittat så gulliga saker under månaderna, det här är det enda som kan få mig att känna att det är verklighet. Vi fick även hem vår babysitter i veckan, och jag tror att det kommer hjälpa att ha hennes saker framme hemma. Jag känner mig så nervös blandat med peppad att det ska bli en till person hos oss. Nu börjar det kännas som att det faktiskt ska hända. Tog bara typ 75% av graviditeten att börja fatta. Plus att min syrras födsel är beräknad till om en månad??? Så taggad på att bli moster också. Familjen <3

I’ve found such cute things over the months, this is the only thing that makes me feel it’s reality. We even got our babysitter this week, and I think it will help me realize with her things at home. I feel so nervous mixed with excited that it will be a person with us. Now it starts to feel like it’s actually going to happen. Just took about 75% of the pregnancy to start getting it. Plus that my sister’s birth is estimated in a month??? So excited to become an aunt too. Family <3

Idag börjar mission baka på naturliga saker. Dvs typ dadlar istället för socker. Jag bad om recept på Instagram, fick så himla många. Det här receptet hittade jag på Ica. Jag tänkte att jag kan testa massa olika recept, sen kan jag betygsätta och dela med mig. Jag är så kräsen bara med ”fakegodis”. Varför jag vill äta det, är för att jag ska kunna njuta av söta saker men ändå få i mig näring och inte så mycket annan skit.

Dock tycker jag faktiskt frukt är det godaste som finns? Igår hade jag köpt hem godis, men blev ändå mer sugen på apelsin efter några st. Slutade med att min kille skar upp apelsinklyftor till mig istället, haha! Men jag älskar det, graviditeten har verkligen fått mig att äta mer frukt och det ska jag ta med mig sen. I veckan ska jag äta massa fruktsallad. Det var så gott i fredags att jag redan har cravings. Mmm.

Today, missions baking on natural things starts. That means, to use dates instead of sugar. I asked for recipes on Instagram, so many people sent me amazing ones. This recipe I found on Ica. I thought I can test as many recipes I can, then I can rate and share them. I’m so picky just with ”fake candy”. Why I want to eat it is because I’ll be able to enjoy sweet things but still get into my nourishment and not so much other crap.

However, I do love fruit more than anything? Yesterday I bought home candy, but still got more craving for orange after a few candies. It ended with my guy cutting orange slices to me instead, haha! But I love it, my pregnancy really made me eat more fruit and I’ll take it with me for the future. This week I will eat a lot of fruit salad. It was so good when I had it this friday that I already have cravings. Mmm.

GRAVID – VECKA 29

Heeeej på er och god morgon =) Idag är det lördag = ny vecka! Idag går vi in i vecka 30 och 76 dagar kvar tills beräknad födsel. Det går så sjukt fort nu, blir typ lite nervös av det haha. Om 10 veckor är det alltså v 40. Galet! Här kommer i alla fall en summering av vecka 29 som varit.

Magen: Barnet är ca 35 cm långt och väger i slutet av veckan ca 1.4 kg. Fokus dessa veckor är verkligen viktuppgång för barnet, och det märks. Det kliar på huden och jag känner att magen blir större. Min kille tycker att den bara kom och ser likadan ut, men jag känner mig större och att magen är mer i vägen än innan. Det är extra viktigt att äta regelbundna mellanmål nu och näringsrik mat så bebisen får bra grunder att växa på.

Alexandra: OMG vad jag är gravid nu?! Börjar nu vänja mig och istället för att böja mig ner för saker får det bli squats. Jag har känt mig mycket gladare och lugnare i veckan då jag försökt lösa allt jag kan som stressat mig. Jag har även börjat kolla på det här med föräldraledighet, jag tror att jag ska vara 75% mammaledig och jobba 25% som utgångsläge, sen får man korrigera i efterhand om det blir mer jobb. Jag har i alla fall redan nu börjat dra ner på allt för att jag ska känna mig lugn och inte bebis ska känna av stress, det har varit så himla skönt. Det här året kommer vara fokus på vår dotter och sedan får allt annat komma i andra hand helt enkelt! 🙂 Det är i alla fall ett pusslande med eget och kommande barn.

Kroppen har mått bra i veckan, ska strax iväg och köra fjärde passet för veckan och träningen har gått bra. Det enda jobbiga är att min energinivå är extremt låg. Orkar knappt göra något förrän jag blir helt över. Så jag är väldigt selektiv med mina aktiviteter. Igår tvättade jag upp alla bebiskläder och städade lite, då fanns det inte så mycket energi kvar alls på gymmet men köttade ändå på. Idag ska jag träna först, sen får vi se om det finns energi för något annat senare. Prioriteringar 😉 Nu ska jag visa en lägenhet för min kille som jag tycker att vi ska köpa. Håll tummarna!

Heeeey and good morning =) Today is Saturday = a new week! Today we go into week 30 and it’s 76 days left until estimated birth. It’s going so fast now, I kind of getting nervous about that haha. In 10 weeks, then it’s  week 40. Crazy! Here is a summary of week 29 that has been.

The belly: The baby is about 35 cm long and weighs about 1.4 kg at the end of the week. Focus these weeks is really weight gain for the child, and it is noticeable. My skin itches and I feel that the stomach grows bigger. My guy thinks it just came and looks the same, but I feel bigger and that my stomach is more in the way than before. It is extra important to eat regular snacks now and nutritious food so the baby gets good food to grow on.

Alexandra: OMG I’m so pregnant now?! Starting to get used to the new me and instead of bending down after things I have to do squats. I have felt much happier and calmer this week when I tried to solve all I can that stressed me. I have also begun to look at this with parental leave, I think I will be 75% off and work 25% as a starting point, then I will have to correct later if there is more work. In any way, I have already begun to calm down on everything to make me feel calm and make sure the baby feel no stress, it’s been so nice. This year will be the focus of our daughter and then everything else will come in second hand! 🙂 But it’s a mess with your own company and coming children.

The body has been feeling good during the week, I’m soon off to do the fourth workout of the week and the training has gone well. The only problem is that my energy level is extremely low. I barely have energy to do anything until I get over completely. So I am very selective with my activities. Yesterday I washed up all baby clothes and cleaned a little, because of that there was not much energy left at the gym yet I pulled it off. Today I’m going to workout first, then we’ll see if there’s energy for something else later. Priorities 😉 Now I will show an apartment for my guy that I want us to buy. Keep your fingers crossed!

BRING SPORTSWEAR – sale & news

In collab with Bring Sportswear 


Items on SALE
Jackets: 349.50:- NUDE / BLACK  
Tights: 399:- SNAKE / 399:- LEO / 399:- BROWN / 349 FLEX

New in
Tops: 399:- TOP (built in sports bra) / 399:- MESH TOP / 349:- SPORTSBRA WHITE / BLACK
Tights: 599:- SHINY BURGUNDY / BLACK / 599:- STRIPED GREY / BLACK

Det var så kul att få visa er gravidtightsen, och tack för den positiva responsen, SÅ kul! Så kom jag på en sak.. Det var så sjukt längesedan jag gjorde collage eller visade er nya grejer på shoppen, jag har varit en dålig ambassadör för mitt märke när jag blev gravid hehe. Det är inte så lätt, kan liksom inte klämma in mig i vad som helst längre, men som tur är finns det andra som kan 😉 Här ovan ser ni lite av vår rea och senaste produkter. Det finns så mycket fint. Är ändå glad att jag hann bära det mesta innan det vart för trångt och att dom ligger där och väntar.

Jag har i alla fall lagt upp en kupong, alexandra15 som ger er 15%, om ni behöver förnya träningsgarderoben lite! <3 (Den gäller januari ut)

It was so fun to show you the pregnancy tights and thank you for the positive response, so fun! Then I came across a thing .. It was such a long time since I did collage or showed you new stuff at the shop. I’ve been a bad ambassador for my brand since I got pregnant hehe. It’s not that easy, I can not squeeze me in any longer, but luckily there’s some other who can 😉 Here you can see some of our sale and latest products. There is so much nice things. Still, I’m glad I had time to wear most of it before it was too tight and they’re there waiting for me.

Anyway I have put up a voucher, alexandra15 that gives you 15% if you need to renew the workout wardrobe a little! <3 (Until end of january)

VITAMINER UNDER GRAVIDITETEN

God morgon fina! När jag blev gravid blev jag stressad över att jag inte hade ätit Folsyra, det är något som mamma har tjatat om sedan vi var små ”när ni ska skaffa barn, börja ät Folsyra” haha! Men, det första jag köpte hem var i alla fall gravidvitaminer från Aco, där fick jag i mig det. Utöver det har jag ätit Omega-3, eftersom jag inte är så stort fan av fisk och ännu mindre nu när jag är extra kinkig med maten..  Jag har även ätit järntillskott och D-vitamin. Men – sista trimestern hittade min kille dessa. De innehåller både Omega-3, Folsyra & D-vitamin. Så – nu äter jag bara dom + mina tranbärskapslar som hängt med sedan jag hade alla urinvägsinfektioner och en järntablett i veckan. Jag försöker få i mig allt som går via kosten, men dessa känns bra då jag vet att jag är så dålig på att äta fisk och att det är lite trögt på D-vitamin fronten (heja Sverige).

Sista trimestern är verkligen en tillväxtfas, det är nu bebisen har utvecklats till en bebis och ska egentligen främst bygga på sig. En sak jag försöker är att få i mig mycket protein, dels för att det mättar och jag blir mindre sugen på skit men också för att det är vad jag är sämst på att få i mig och där finns också järnet som jag helst äter så lite tabletter av som möjligt pga magen. Jag äter edamamebönor och makrill (typ enda firren jag gillar hehe) som mellis! Jag äter fortsatt mycket frukt, bär och grönsaker varje dag för att få i mig bra näring. I veckan har jag ätit ett paket jordgubbar per dag och en påse morötter per dag utöver sallad till maten för att det är så sjukt gott (ok hade hellre velat ha lösviktsgodis men det är det mest näringsrika jag varit sugen på). Mitt tips till alla är att ha massa frukt och grönt som är gott hemma som valmöjlighet. Då när man öppnar kylen för 78:e gången för att man bara är sugen på något, så tar man tillslut den där morotspåsen eller vad det nu är och det gör verkligen gott för bebisen även fast det inte är riktigt vad man kanske vill ha just då hehe… Jag känner i alla fall mig väldigt stolt när jag tänker på bebisen först. Sen såklart, vissa dagar kanske bebisen mår bäst av att mamma får äta sina godisar istället för att sitta och må dåligt över att det suger att vara gravid haha! Men det handlar om den här balansen jag varit inne på innan. Försöker alltid att tänka 1. näring och barnet 2. suget och Alex även fast det ibland är väldigt tråkigt och inte alls det jag vill men innerst inne vet att jag mår bäst av också.

Good morning babes! When I got pregnant, I became stressed that I had not eaten Folic acid, it’s something that mom has been telling us since we were little ”when you’re going to have children, start eating Folic acid on time” haha! But, the first thing I bought home was at least pregnant vitamins from Aco, when I knew. In addition to that, I have eaten Omega-3, because I’m not a big a fan of fish and even less now that I’m extra picky with the food. I’ve also eaten an iron supplement and vitamin D. But – for the last trimester, my guy found these. They contain both Omega-3, Folic acid & Vitamin D. So – now I only eat those + my tranberrie pills that’s been with me since I had all urinary tract infections and also an iron tablet a week. I try to get everything I need through the food, but these are good because I know that I’m so bad at eating fish and that it’s a bit bad on the vitamin D front (hello Sweden).

The last trimester is really a growth phase, it is now the baby has developed into a baby and should really build on itself and grow. One thing I’m trying to get is a lot of protein, partly because it gets you full and I’m less crazy about crap, but also because that’s what I’m worst at eating and there’s also the iron, that I prefer to eat so little tablets off as possible due to my stomach. I eat edamam beans and mackerel (one of the only fish I like hehe) as snack! I still eat a lot of fruit, berries and vegetables every day to get good nutrition. During the week I have eaten a packet of strawberries a day and a bag of carrots a day in addition to salad because it is so yummy  (ok would rather had candy but it’s the most nutritious I’ve been craving). My tip to everyone is to have lots of fruits and vegetables that are good at home as a choice. Then when you open the fridge for the 78th time, just craving something, you choose that carrot bag or whatever it is and it’s really good for the baby, even if it’s not right what you might want just then hehe… At least I feel very proud when I think about the baby first. Then, of course, some days, maybe the baby is best off that the mother is allowed to eat her candy instead of sitting and feeling bad that it sucks to be pregnant haha! But it’s about this balance I’ve been talking about before. Always trying to think 1. nutrition and the child 2. cravings and Alex even if is sometimes sucks and is not all what I want, even though I know that I am feeling best of it too.

GRAVIDTRÄNING – RYGG

Latsdrag / Lateral pull-downs

Hej fina! Omg, tre träningsinlägg på raken, vad händer =) Börjar bli som förut haha! Nä men jag har fått mycket frågor om hur min träning ser ut nu, och jag tänkte att jag ska börja dela med mig lite av vilka övningar jag kör! Det är egentligen inte så stor skillnad mot innan, jag har lagt till lite för bäckenbotten och stabilisering, tagit bort vissa övningar också. MEN det jag fokuserar på är ben och rygg samt lite andra övningar för att klara av att bära bäbisen sen.

Rygg är extremt viktigt, fatta hur man sitter med datorn, men att sitta så 24/7 med ett barn fastklistrad framför en, det kommer behövas ryggmuskler. Det är egentligen en perfekt tid att träna förebyggande, under graviditeten om man kan. Så finns det liksom en stark grund där under när de tunga veckorna kommer. Det kommer inte bli någon träning alls i början, och därför prioriterar jag styrketräningen högt då jag vet att det kommer hjälpa mig. Jag som otränad hade extrema ryggproblem, men nu med en 7 månaders bebis i mig och fortfarande typ 100% smärtfri säger jag bara styrketräning for life! Latsdrag här ovanför är en övning jag alltid kört, men jag nu kör ännu mer reducerad och ser till att det är fokus på kontakt med musklerna före att lasta upp massa vikt. Jag har sänkt vikterna i det mesta sedan jag blev gravid, och jag känner noga efter att det känns bra i kroppen när jag kör, även hur det känns på natten/dagen efter. Teknik var viktigt innan, men nu är det extremt viktigt. Jag tror att det är många som är försiktiga med att rekommendera styrketräning och belastning, eftersom att om man är en nybörjare är det lite knepigt att bara sätta igång som gravid. Jag skulle dock rekommendera alla att isåfall köra med t ex gummiband och snäll träning. Hade ni velat se lite gummibandsträning för dom som är lite ovana gym eller hellre gymövningar/pass?

Hello cuties! Omg, three workout posts on the row, what’s happening =) Start being as before haha! No but I’ve got a lot of questions about how my workout looks like now, and I thought I’ll start sharing some of the exercises I’m doing! It’s really not that big difference to before, I’ve added a bit for the pelvic stability and stabilization, removed some exercises as well. BUT my focus is on legs and back as well as some other exercises to manage to wear the baby later.

Back is extremely important, imagine how you sit with the computer, but sitting 24/7 with a child stuck in front of one instead, it will be necessary with back muscles. It’s really a perfect time to exercise now, during pregnancy if you can. Then there’s a strong ground there when the heavy weeks come. There will be no training at all at the beginning, and therefore I prioritize the weight training high as I know it will help me  then. I, as an untrained, had extreme back problems, but now with a 7 month baby in me and still like 100% pain free, I can only say weight training for life! Lateral pull-downs here above is an exercise I always do, but I now do it even more reduced and make sure there is focus on contact with the muscles over loading weights. I have lowered the weights in most since I got pregnant, and I always make sure I feel well in my body afterwards, and how it feels the night / day after. Technique was important before, but now it is extremely important. I think there are many who are careful about recommending strength training and weights, because if you are a beginner, it’s a bit tricky to just get started as pregnant. However, I would recommend everyone to do workouts with eg rubber bands and a kind form of training. Do you want to see some rubber band training for those who are a little unused with gym or rather at the gym exercises?

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR