Visar inlägg från "okategoriserade"

TILL DIG SOM VILL BÖRJA TRÄNA (igen)

Att komma tillbaka till gymmet efter graviditeten eller en lång paus, eller första gången, kan vara skrämmande. Jag kände mig som en nybörjare igen så därför blev jag påmind av känslan jag hade när jag började från start.

Man känner sig svag, att alla tittar på en, att man gör något fel osv. Alla såna känslor – glöm dom! Sätt i hörlurar med riktigt peppande musik så du känner dig cool. Jag känner mig så jävla cool när jag gör så och har en hoodie på mig. 50% uppnått. Nästa steg för att slippa känna sig helt lost är att skriva upp vad man ska träna innan passet, eller planera det i huvudet.

För att få en balanserad träning skriver jag ett schema att utgå från. Sen försöker jag att ha lite variation på passen för varje muskelgrupp. Jag värmer upp med foamroller och övningarna med lägre vikt enkelt förklarat. Efter att jag fått Lou är jag på ruta ett när det kommer till träningen och jag är noggrann med att inte ha samma krav eller jämföra min träning med hur den var tidigare. Jag blir lite ledsen att jag tappat så mycket eftersom det gör att jag får mycket smärta i kroppen pga min skolios som även gjort mina höfter väldigt tokiga. Men det är bara att släppa och vända till motivation! Jävlar vad smärtfri och stabil jag ska bli! Det är min motivation just nu. Jag har en kategori på bloggen som heter ”Training & exercise” LÄNK med MASSA bra övningar. Jag har själv scrollat genom den för att få inspiration till mina pass (hybris haha).

Att börja träna efter en graviditet eller när man aldrig tränat är det viktigaste att göra övningarna rätt och inte slänga på massa vikt. Det är viktigt att alltid ”hålla magen” dvs ha en tight spänd mage, har visat på min IG story på höjdpunkter hur man gör (den heter Post Pregnancy). Det ska finnas med i alla övningar vad man än gör! För min del känns det så konstigt att behöva tänka på det hela tiden då det förut var per automatik. Känns verkligen att det varit en Lou där inne.

Hoppas att det var till hjälp för någon! <3

BOKTIPS

När jag gick ut med Loki öppnade jag brevlådan och hittade denna bok! Tänkte läsa den ikväll men Lou sov så började bläddra i den. WOW vilken bra bok! När jag skulle börja mata Lou kände jag mig helt lost och här fanns all fakta jag behövde och massa bra tips. Är fortfarande lite osäker så det blev verkligen en behövlig grej 🙂

Hittade det här receptet som jag tänkte prova till Lou idag! Tycker det är så svårt vad man ska ge osv. Fantasin är inte på topp och jag gör verkligen inte så bra bebisanpassad mat här hemma. Vill försöka bli bättre och nu känner jag mig inspirerad 🙂 Ett litet tips till nyblivna mammor eller mammor to be (pappor såklart också men vet att det är mest mammor här inne).

Idag ska vi till BVC och ikväll ska jag på middag med mina vänner! En perfekt solig onsdag 🙂

MITT HJÄRTA – Lou uppdatering

Nya favoritstället att bada på! Det är så jävla sjukt hur mycket som händer nu. Från att vara ett gulligt litet paket till så mycket personlighet och vilja. Lou är sjukt bestämd vilket jag tycker är en bra egenskap även fast det kan vara lite problematiskt ibland haha. Hon har varit väldigt tyst av sig tills typ 1 månad sen. Då släppte allt. Men hon blir fortfarande tyst bland andra. Hon hade en period när hon blev ledsen av nya människor men nu verkar det ha släppt. Hon är dock lite reserverad när hon inte känner sig 100%. Trodde hon skulle vara så med mamma i helgen men hon var besatt av henne, haha! Hon säger dada, baba men inget mamma förutom en gång när hon grät. Försöker prata mycket med henne när vi gör saker. När hon ska ”gå” dvs jag håller i henne och hon tar några vingliga kliv säger hon ”ggggg”. Vet dock inte om det är en slump eller om hon hänger med 😉

När man kollar på hennes utveckling nu så verkar hon följa 9-månaders. Känns som att hon börjar komma ikapp! Egentligen skulle hon ju vara drygt 7 månader nu. Är så imponerad över hur bra allt gått fast hon inte hann bli färdigbakad. Varje dag är jag tacksam. Hade verkligen inga förväntningar på hur saker skulle gå när jag skulle föda. Hade så mycket oro men den blåste hon bort snabbt.

Annars kör vi på här hemma. Lous hår växer som fan, men inte överallt. Hon ser så gullig ut när hon är nyvaken med tjorvigt hår på vissa ställen och morfars frilla på andra. Men det verkar börja komma dit nu! Längtar tills jag kan sätta upp hennes hår. Ytligt goals. Vet inte varför man är så besatt av det. Stackars bebisar som får tre hårstrån i en tofs haha. Ska försöka att ha is i magen när det kommer. Annars kommer det väl gå av.

Lou har kommit in i sina gamla sovrutiner, vaknar 1-2 gånger per natt. Så jävla skönt! Hon sover som hon ska på dagen och vi är på ett riktigt bra ställe. Maten går bra, allt går bra. Hon är dock lite svårflörtad att mata ibland men hon vägrar inte i alla fall. Igår när hon var svintrött och jag skulle ge henne gröt så hällde jag vatten i hennes tallrik så hon kunde plaska runt i den med händerna medan jag matade henne. Succé! Hennes nya favorit är i alla fall lasagne + ALLT jag äter/dricker. Hon älskar citronvatten och tydligen bubbelvatten också? Tar glaset från mig och försöker dricka själv. Hon fick en skiva lime i helgen när jag matade henne som hon verkade tycka om. Förväntade mig det sjukaste minspelet men det blev inte så mycket reaktion.

Det enda på slutet är att hon varit väldigt tjurig på kvällen. Men jag har märkt att innan varje stor utveckling behöver hon sova extra mycket och sen händer något nytt. Hon sover typ 3 h extra per dygn nu. Igår somnade hon kl 20, vaknade 09 och nu har hon snart sovit i 2 h. Vi får se vad hon utvecklar just nu då 🙂

Hon kryper fortfarande som en mask. Men hon vill typ inte krypa längre. Så fort hon kommer framåt ska hon hitta något att ställa sig mot. Vårt kontor är det rum vi hänger mest i just nu då det är nästan bara mjuka kanter. Vardagsrummet med glasbord, ja ni kan ju tänka er. Inte läge att lämna henne med blicken för en sekund. Hon kryper ofta upp på mig och vill kramas. Det är så jävla gulligt. Övar i alla fall på att hon ska ställa sig upp och sätta sig ner så hon får lite kontroll istället för ”timbeeeeeeeer” när hon ska ner. Har också köpt en hoppgunga till henne som vi ska fästa i taket. Tänkte typ slå in den + en bok med babblarna som julklapp bara för sakens skull. Känns så onödigt egentligen men hon skulle ändå fått dom :)!

FÖRSTA ADVENT

Hej fina ni! Firade ni första advent igår? Efter att mamma åkte pyntade vi vår galet breda gran och tog fram det andra. Det blir ganska sparsamt pyntat i år insåg vi då vi inte hade samma yta i förra lägenheten. Men vi ska ju fira jul uppe i Norrland så det känns lugnt. Under mellandagsrean ska vi köpa nytt julpynt inför nästa år som passar här. Nästa år är Lou nästan 2 och kan pynta med oss. Vill köpa pärlgirlang till granen och en fin spira. Om jag hittar en spira till den här granen lär vi få klippa toppen, världens längsta topp haha! Kommer se ut som en banan annars 😉

Vi käkade pepparkakor i min fina burk som jag sparat i tre år och fyller på. Vi åt också lussebullar. Mys! Hade lite kvalitetstid med min kille, vi kollade film och bara umgicks. Innan mamma kom så sov hans mamma över här så Lou har fått hänga med både farmor och mormor. Familjehelg!

Den här veckan har jag faktiskt ingenting planerat. Det känns så skönt! Vädret är grått och jag är taggad på lugna dagar med Lou. Det var rätt mycket förra veckan och det är skönt med lite kontrast. Idag tänkte jag även åka och träna! Efter alla sjukdomar har jag inte satt igång än och det är dags innan rutinen är helt tappad. Har börjat få mycket känningar i höften och jag vet att jag nästan alltid bär Lou på den sidan, så nu har jag försökt byta sida. När jag åkte iväg med Lou på event förra veckan hade jag hennes babyskydd och det blev så tungt för höften så det kändes som någon högg en kniv i den för varje steg jag tog. Exakt den känslan hade jag förut innan jag knappt kunde gå, så dags för rehabövningar och en ny sida att bära på!

FAMILY WEEKEND

Om jag är lite off i helgen beror det på att mamma är här. SÅ mysigt! Hon har inte träffat Lou sen i augusti så det har hänt en hel del. Trodde hon skulle vara lite blyg men tvärtom. Mamma är verkligen poppis här! 🙂 Så kul. Mamma har jobbat som förskolelärare i många år och nu som förskolechef så hon har många bra tips.

Hur bra var inte julkalendern med Pixi-böcker? Sett att det finns jättefina ställ till såna böcker så ska inhandla ett.

Igår käkade vi på en resturang i närheten av oss. Idag har jag och mamma tagit en sväng och fixat lite julpynt mm och handlat mat. Nu har hon lärt mig att göra rödvinssås som precis reducerats klart inför middagen. Önskar att vi bodde närmare varandra men när Lou är lite mer ”med” kommer jag åka upp och hälsa på henne oftare + resten av familjen <3 Viktigt!

Hoppas att ni har en härlig helg. Nu ska jag strax förbereda inför middagen, sen ta fram ostbrickan, pepparkakorna och allt gott. Puss

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR