Visar inlägg från "training-exercise"

– Post in collab  with my brand Bring Sportswear – 

Tights – HERE, Jacket – HERE, Tank top – HERE 

God morgon darlings! Såhär såg jag ut på gymmet i onsdags. Det här är min favorit-outfit från Bring Sportswear. Älskar färgerna, så ljust och fräscht!! Min knut på tank topen gick dock upp utan att jag märkte det, så lite skrynkligt haha!! Gillar att ha det knutet i midjan =) Den toppen är seriöst så jävla skön, tyget är väldigt tunt och stretchigt, perfekt tyg att svettas i som torkar snabbt. Skryter lite!

Idag är det äntligen fredag. Har dock sovit väldigt lite inatt, igår tog jag mitt penicillin för min urinvägsinfektion men tabletten fastnade i matstrupen på något sätt, så vaknat av det flera gånger inatt, det känns fortfarande likadant och läste på att man kan få sår i matstrupen av dessa??? Hoppas jag slipper det! Och om det inte vore nog vaknade vi typ kl 04 av att grannarna hade lite väl trevligt så att säga, trodde först att det var en kvinna som blev misshandlad men sen började vi garva när vi fattade hahaha. Tur det inte var som jag trodde först i alla fall. Idag ska jag fixa mina naglar och sedan lunchträna med Emma, sen hem och jobba tills det är dags för middag med mina tjejer, mys!

Good morning darlings! This is how I looked like at the gym on Wednesday. This is my favorite outfit from Bring Sportswear. Love the colors, so bright and fresh!! My knot on the tank top went up without me noticing, so it’s a little messy haha ​!!  I really like the knot in the waist =) The top is seriously so damn nice, the fabric is very thin and stretchy, perfect fabric to sweat in as dries quickly. Had to brag a little!

Today it’s finally Friday. However, I have slept a little bit bad, yesterday I took my penicillin for my urinary tract infection, but the tablet was stuck in the esophagus in some way, so woke up several times, it still feels like it’s stuck, and I was reading that you could get a sore in the throat? ? Hope I won’t get that! And if that were not enough, we woke up at 04 o’clock because the neighbors had a good time so to say, first I thought that it was a woman who was beaten but then we started lauging when we got it hahaha. Lucky it was not as I thought first anyway. Today I’ll fix my nails and then a lunch workout with Emma, ​​then go home and work until it’s time for dinner with my girls, nice!

Hej babes! Nu är jag hemma från träningspasset och strax klar med min lista på saker att göra idag. Jag brukar aldrig göra listor men ska verkligen börja med det! Det är så himla lätt för mig att känna att jag inte gjort något när dagen börjar ta slut, nu kan jag hålla stenkoll på vilka punkter som är viktigast. Nu har jag tre punkter kvar, två recept och klippa en video för Instagram! =) Den här dagen sprang verkligen iväg, har ändå jobbat sedan 07.00 imorse. Har så svårt att koncentrera mig länge så har verkligen myror i benen just nu haha. Jag ska också försöka börja blogga fler gånger per dag. Förslag på vad ni vill se mer av????? MEN jag körde ett riktigt blandpass på gymmet idag, och det var SÅ skönt, dog väldigt snabbt med tanke på att jag knappt fått använda vikter på en evighet! Såhär såg mitt pass ut:

Hi babes! Now I’m home from the workout session and are almost finished with my list of things to do today. I do not ever make lists but I should really start with it! It’s so easy for me to feel I did not do anything when the day starts to run out, so I can keep up with the most important points. Now I have three points left, two recipes and to cut a video for Instagram! =) This day really ran away, still worked since 7 am. Having so hard to concentrate for a long time, really have ants in my legs right now haha. BUT I did a real mixed workout at the gym today, and that was SO nice, though I died very fast considering that I barely used weights for eternity! My workout was like this:

10 set core activation exercises
4 set deadlifts 
4 set back extensions (to use the last energy, I don’t wanna hurt myself and this movement is less risky for me the broken bird)
4 set push-press 
4 set straight shoulder raises 
4 set upper back exercise 

-this post contains ad links to my shop-

Top & tights from Bring Sportswear

Om det är nåt jag är bra på så är det att träna ryggen unilateralt. Dvs en sida i taget. Det har varit en nödvändighet för att jag ska kunna få kontakt med båda sidorna =) Ett tips när ni kör rodd är att först köra några st på varje sida ensamma, och sen köra med båda. Det har fått mig att gilla ryggpassen mycket mer, det är en utmaning att få kontakt och jag blir så glad när jag lyckas haha!

Idag ska jag spika resten av årets leveranser för att tajma med fabriken. Sen har jag ungefär 50 samples att gå genom i veckan. Får ta allt lite successivt 😀 Det kommer bli en del jobb och sen ska vi se idol. Imorgon kommer även pappa hit, så mysigt! <3 Finns inget bättre än familjehäng. Puss

If there’s anything i’m good at doing it is unilaterally training for my back. That is, one side at the time. It has been necessary for me to get contact with both sides =) One advice when doing row is to do a few ones on each side alone, and then do it with both. It has made me like the back workouts a lot more, it’s a challenge to get in touch and I’m so happy when I succeed!

Today I will set the rest of the year’s deliveries to keep up with the factory. Then I have about 50 samples to go through this week. May take it all a little gradually 😀 It will be some work today and then we’ll gonna watch swedish idol. Tomorrow, Dad will come here too, so cozy! <3 There is nothing better than family time. Kiss

Hej fina ni! Igår träffade jag upp Vickan och körde på vårt gamla ”hemgym”. Hade varit spännande att veta hur många timmar vi spenderat där, men det är inte få i alla fall haha!! Förut så hade vi en rutin att vi alltid träffades där, varje dag. Jag, Vickan & Mimmi. Vi tränade fan hardcore och hela livet handlade om timmarna på gymmet. Det var så roligt men det känns skönt med lite utrymme för annat också. Men – eftersom vi var på vårt fd andra hem så blev det ett obligatoriskt benpass 😉 Eftersom jag kör mycket lätta vikter och kroppsvikt, så var det skönt att gå undan från gymmet lite för uppvärmningen. Här kommer mitt pass:

Hello, you guys! Yesterday I met Vickan and had a workout at or old ”home gym”. It would’ve been exciting to know how many hours we spent there, but there are not few haha!! That time we had a routine that we always met there every day. Me, Vickan & Mimmi. We were hardcore gym rats and the whole life was about the hours at the gym. It was so fun, but it feels nice with some space for something else too. But – because we were at our former home, we had to do a leg workout 😉 Since I do very light weights and body weight, it was perfect to get away from the gym a bit for the warming up. Here comes my workout:

Hamstring curl with ball (Last pics) 20 x 4 
Kick backs with elastic band (First pics) 20 x 4 
Step-ups with weight (Viktorias pic) 20 x 4 
Side steps with elastic band 20 x 4 
Leg press 10 x 4 
Hip abductor 10 x 4 
Leg extensions 10 x 4