Visar arkiv från februari 2017

HOME WORKOUT

14:33 | februari 10, 2017 | Alexandra Bring

Heeeello babes! Körde ett hemmapass häromdagen =) Jag försöker att köra pass som t ex mage, axlar och mindre muskelgrupper hemma. Har börjat hitta tillbaka till gymmet, det känns skönt. För mig har det alltid varit svårt att dra mig själv till gymmet, då kör jag hellre hemma. Men älskar att träna med kompisar. Denna vecka har jag tränat med flera av mina vänner och hunnit träffa dom på köpet! Ikväll ska jag och Mimmi köra ett pass, perfekt start på helgen helt enkelt.

Har inte planerat vad jag ska göra för middag ikväll, men är sugen på att baka något onyttigt hehe. Fick en bra idé häromdagen så jag ska förverkliga den i helgen. Mmmm. Nu ska jag svepa en kopp kaffe (så stolt att jag dricker kaffe istället för energidrycker, vuxenpoäng plus mindre skit in i kroppen) och skicka in några skisser jag jobbat på i dagarna. Trevlig fredag <3

Heeeello babes! I did a home workout the other day =) I try to run workouts such as abs, shoulders and smaller muscle groups at home. Starting to get back to the gym, it feels good. For me it has always been difficult to drag myself to the gym when I alone, I rather workout at home in that case. But I love to workout with my friends. This week I have been training with several of my friends and had time to meet them as a bonus! Tonight me and Mimmi will do a workout, the perfect start on the weekend.

I have not planned what to make for dinner tonight, but i’m eager to bake something unhealthy hehe. Got a good idea the other day so I’ll make it reality this weekend. Mmmm. Now I will drink a cup of coffee (so proud that I drink coffee instead of energy drinks, adult points plus less crap into the body) and submit some sketches I’ve been working on for the last couple of days. Have a wonderful Friday <3

TRAINING & EXERCISE

ÖVNING: HANTELRODD

14:57 | februari 9, 2017 | Alexandra Bring

Wearing Bring Sportswear (ad)

Helloooo babes! Igår blev det rygg som stod på schemat! Ä n t l i g en. Eftersom jag har skolios är det extra viktigt för mig att träna ryggen. Jag har några övningar jag kör hemma men det räcker inte för mig. Jag kan visa dom sen, det är mest för att jag sitter mycket vid datorn och inte vill ha dålig hållning.

Igår körde jag i alla fall bland annat hantelrodd som på bilden. Älskar den övningen men den är lite knepig då jag har en svank i bröstryggen, så jag försöker jobba på att hålla en rak rygg men den tar som satan =)

Här är hela mitt träningspass:

10 x 4 Utåtrotationer
10 x 4 Latsdrag
10 x 4 Sittande rodd
10 x 4 Omvända Flyes
10 x 4 Hantelrodd

//English:

Helloooo babes! Yesterday it was back day on the schedule! A n t l a g a. Since I have scoliosis, it is especially important for me to work out my back. I have some exercises I do at home but it is not enough for me. I can show them later, that’s mostly because I sit a lot at the computer and do not want to have bad posture.

Yesterday I did dumbbell row as the picture. Love the exercise, but it is a bit tricky because I have a curve in the thoracic spine, so I try to work on keeping the back straight but it is still a great exercise for contact for me =)

Here is my workout:

10 x 4 Outwardly Rotations
10 x 4 Lateral Pull-downs
10 x 4 Sitting row
10 x 4 Reverse Flyes
10 x 4 Dumbbell row

Okategoriserade

SUNNY DAY!!

12:35 | februari 8, 2017 | Alexandra Bring

Assåååååå, vädret!!!! JAG BLIR SÅ LYCKLIG! Promenerade överallt igår, och ska göra samma idag. Har en dålig ovana att åka mycket taxi eftersom mitt schema alltid är smockat, men har ändrat det, nu är det promenader som gäller. Tar ju lite tid men får se det som rast typ haha =) Ska strax promenera till gymmet! Jag körde ben med Kenza igår, min röv idag säger jag bara.. Idag blir det rygg. Ska fota lite och dela mitt pass senare. Har också filmat mina två aktiveringsövningar för rumpan, ska posta det sen.

Men nuuuuu – ska svepa en kopp kaffe och kötta bort de sista i jobbväg innan det blir en liten paus för träning. Vi hörs senare babes! <3

The weather!!!! I’m so HAPPY! Walked everywhere yesterday, and will do the same today. Have a bad habit of always taking a cab because my schedule is always tight, but now I’ve changed it, now its walks. Takes some time but will see it as a break haha =) Will soon walk to the gym! I did legs with Kenza yesterday, my ass today, soo sore.. Today it’s back. I will take some pictures and share my workout later. Also filmed my two activation exercises for the butt, will post it later as well.

But now- time to sweep a cup of coffee and do some work before it gets time for training. Talk to you later, babes! <3

Q/A

Q/A – Blir man en klump av styrketräning?

19:49 | februari 7, 2017 | Alexandra Bring

Q: Hej Alex! Jag har precis börjat träna på riktigt. Jag väger 72 kilo och har ganska mycket fett på kroppen då min rumpa är rätt stor. Jag kör endast cardio för att jag inte vill bygga muskler på fett, för man ser ju folk som varit ”stora” och sedan börjar styrketräna och därmed inte fått en fin kropp utan endast ser ut som en klump. Har du något tips på hur jag ska träna för att förlora fettet eller är ska jag styrketräna samtidig som jag kör cardio? Tacksam för svar, du är bäst!

A: Heeej! Vad grym du är som börjat träna! Du ska absolut inte vara rädd för styrketräning. Att bara köra cardio bryter ner kroppen och om du går ner mycket i vikt är det lätt att bli ganska ”lös” i kroppen. Styrketräning däremot gör att man blir tight i kroppen. Om du däremot kombinerar dom två kommer du kunna få en stark och fin kropp som är hälsosam. Många tjejer är rädda för att ta i och tror att om man kör med lätta vikter och många reps så blir man inte stor, tvärtom så är det hypertrofiträning då man tröttar ut musklerna helt och det man faktiskt bygger mest massa av enkelt förklarat, googla begreppet om du vill se mer. Jag skulle rekommendera dig att köra 50/50 på uppdelningen av din träning och ligga runt 6-8 reps!

Man får dock inte glömma att allas kroppar formas individuellt, man har olika grund och det enda realistiska är att utgå från dig själv och inte kolla på andra. Sätt mål som är utformade efter dig! Det viktigast av allt är att din träning ska vara rolig, så du får prova dig fram och se vilket upplägg du gillar för att du ska kunna hålla. Quick-fix funkar aldrig i längden inom träning. Kram!

TRAINING & EXERCISE

FAVORITE EXERCISE: KNÄBÖJ MED GUMMIBAND

16:37 | februari 7, 2017 | Alexandra Bring

Den här övningen är så bra, helst för mig som behöver stärka upp mina höfter. Att spänna ut knäna hjälper mig att bli starkare och mer stabil. Tips tips!! Jag tog ett sånt gummiband som man använder på pass men det funkar ju med vilket som. Det är lättare att ha det under knäna, var lite trött när jag fotade dessa haha och stressad av alla människor på gymmet =P

Idag är det dags för ett benpass igen. Hela dagen har gått i ett med möten och annat, så därför så sent blogginlägg. Ska svara på era kommentarer sen <3 Ska snabbt springa på en lägenhetsvisning på väg till gymmet innan jag ska hem och fortsätta jobba. Ska klippa en video för ett litet projekt och hänga här med er och på BSW. Högsta växeln idag. Imorgon har jag inga möten så då får jag det lite mer chill. Hörs sen! Puss