MENU

AT THE MOMENT

13:32 | February 9, 2016 | ALEXANDRA BRING
my office

Nja, nästan identiskt förutom att jag idag har med mig matlåda =) Såhär såg det ut igår. Det här är allt jag har fått upp i kontoret än så länge haha! På torsdag kommer alla möbler jag beställt. Längtar. Har också klätt väggen bakom skärmen med massa skisser jag jobbar på just nu men kan tyvärr inte visa något. Tack för alla tips igår, mycket jag redan tänkt på och jag antar att det är ett bra tecken. Får verkligen lära mig det här med tålamod när jag producerar kläder haha, det jag skissar nu kommer i augusti typ så ni kan ju tänka er vilken process det är, det är också sjukt mycket pengar som man måste låsa upp. Men jag är ändå glad att jag valde att starta allting på egen hand så jag får bestämma allt och göra den här resan. Har redan lärt mig otroligt mycket och jag längtar tills jag kan dela med mig av det jag jobbar med just nu. Så himla kul! I mars kommer lanseringen ske och jag komner spika datum så fort jag fått ett själv haha 😉 Jag är glad att ni är med mig och tack för all feedback!

bring sportswear-5

En liten sneak-peak på tröjan till ett set som kommer att komma senare i vår. Älskar den så kunde inte låta bli att använda den och posta det trots att det är ett tag kvar =)

BACKING IT UP

9:30 | February 9, 2016 | TRAINING & EXERCISE
back exercise-2 back exercise-3 back exercise-4 back exercise-5 back exercise

I förrgår var det dags att köra rygg! Jag älskar att köra rygg nu =) Hade jättebra kontakt hela passet och maskinen som ni ser på sista bilden är en jävla dröm för mig som har knäpp rygg! Kunde lägga på massa vikt utan att koppa ur lasten. Love it! Jag körde:
The day before yesterday it was time for back! I love to workout my back now =) I had great contact the whole workout and this machine on the last pic is a dream for me! I was able to load it with weights without loosing contact with the lats. Love it! I did: 

Warm-up + rehab 
10 x 3 Sitting row 
10 x 3 Lateral Pull-downs 
10 x 3 Pull-downs in the machine 
10 x 3 Standing lateral push-down
10 x 3 One arm row 

Finished with abs: 
15 x 4 cable-crunches
15 x 4 crunches on a foam roller 
15 x 4 Hanging leg raises 

Som ni ser avslutade jag med mage. Kommer nu köra mage varannan dag och avsluta passen med 4 set av 3 olika magövningar där jag kör max reps på varje set. Ako sa att det är så man får snygga abs så jag får lyssna på honom 😉 Nej, men det kändes riktigt bra! Älskar att ha upplägg när jag tränar & lite struktur.
As you can see I finished with abs. I will now do abs every each day and finish the workout with 4 set of 3 abs exercises with max reps on each set. Ako told me thats the way to get good abs so I guess I have to listen 😉  No, but it felt good! I love to have structured workouts.

FINISH WITH

10:36 | February 8, 2016 | TRAINING & EXERCISE
butt exercise-2 butt exercise-3 butt exercise

Avslutade benpasset med lite såna här lyft, perfekt sätt att tömma det sista som fanns kvar i kroppen. Försökte fota när det var smockat, så jävla skönt att slippa SATS nu =P Funderar på säga upp mitt kort, ska testa en månad nu och se hur många gånger jag går dit, ifall det är värt att behålla det eller inte.. Tror dock inte jag kommer köra där mer, om jag ändå ska till Atum varje dag känns det rätt lönlöst. Mycket bättre gym och skönare miljö samt kan träna när det är mindre folk! Men vi får se :) Nu sitter jag hemma och jobbar, ska gå och köpa kattmat sen dra mig mot kontoret. Idag ska jag sitta med nya skisser för slutet av 2016. Har ni något ni saknar på marknaden när det kommer till träningskläder eller någon idé så feel free att dela den! Så roligt att låta kreativiteten flöda i alla fall! Vi hörs sen puss

I finished the leg workout with some lifts. Perfect way to get rid of the last energy. I tried to take pics at a really crowded gym. So nice to just do my workouts at Atum now. Now I am at home and working, I will go and buy food for the cats before I will go to the office. I will do new sketches today för 2016. If you feel like you miss anything on the market please let me know. Nice to let the creativity flow! Talk to you later xx

MOTIVATION

16:36 | February 7, 2016 | Uncategorized

workout GIRL-2 workout GIRL-4 workout GIRL

ÄNTLIGEN har jag hittat min motivation igen!!!!! Nytt gym, nya människor och ny miljö samt nya mål har gjort susen. Alla träningspass blir verkligen SÅ bra nu. Härlig känsla :-) Har precis kört ett ryggpass och nu är vi påväg till Akos mamma och pappa. Imorse körde vi städning som varje söndag. Älskar verkligen söndagar. Det är min favoritdag på veckan! Vi hörs sen! =)

VIDEO: LEG WORKOUT

8:40 | February 7, 2016 | TRAINING & EXERCISE

Här kommer en film från gårdagens pass. Ursäkta lite onice vinkel på sista videon, rätt in i rööövn typ hehheh! Men övningen är så jävla bra så ville visa ändå så hoppas ni kan ha överseende med det. Här är hela passet jag körde:

Here’s a video from yesterday’s workout. Excuse the angle on the last exercise. I hope you’ll survive hehhe. But the exercise is so good so I posted it anyway. Here’s my full workout: 

Rehab exercises
10×3 Stiff deadlifts
10×3 step ups with weight
10×3 sumo squats (2nd in video)
17×3 ghd raises (1 in video)
10×3 leg curl