SUNDAY

A long walk in Hagparken

A yummy brunch (yes I am standing on a chair haha)

Hej mina fina! Fan, min kommentarsfunktion har inte funkat på några dagar 🙁 Tyckte jag fick väldigt dålig respons här, men nu är det fixat igen och har redan rullat in några! Jag hade för en gångs skull fixat massa inlägg under helgen, typiskt! Hoppas att ni gillade dom. Man är sån bekräftelsejunkie på bloggen. Finns typ inget bättre än att få massa respons på inlägg och veta att man gjort ett bra jobb hehe 🙂 Har i alla fall fått in en bra rutin i vardagen nu så jag hinner fördela min tid på mina olika arbetsuppgifter.

Nu har jag varit på ett möte med ett affiliatenätverk för BSW och det var superbra. Så om jag har några bloggare här inne som gillar Bring Sportswear så kommer jag tipsa om det sen när allt är igång 🙂 Är så pepp på 2017, känner verkligen att det kommer bli ett grymt jobbår. Har ett litet nytt projekt på G också som jag jobbar på. Har ju en regel att endast ha ett nytt projekt per år för att inte spåra ur haha! Det är bra, man blir mer selektiv och levererar kvalité framför kvantitet. Om jag inte hade gett mig några begränsningar hade jag säkert haft 20 halvdana projekt igång nu istället för några få som jag verkligen kan fokusera på.

Nu ska jag äta lunch, sen jobba lite och sedan köra ett träningspass hemma, och sedan kommer min pappa på middag. Ska göra en riktigt smarrig middag men jag vet inte om det är att ta sig vatten över huvudet haha. Ni får se sen!

//English

Hello my darlings! Damn, my comment function has not worked on a few days days 🙁 Thought I got very poor response here, but now it’s fixed again and have already received some. I had for once a lot of posts over the weekend, typical! Hope you liked them. I am such a confirmation junkie on the blog. There’s nothing better than to get lot of response on posts and knowing that you did a good job hehe 🙂 at least I have gotten into a good routine of everyday work life now so that I can allocate my time on my different tasks.

Now I have been to a meeting with an affiliate network for BSW and it was super. So if I have a few bloggers here who like Bring Sportswear, I will tell you about it later when everything is up and running 🙂 I’m so excited about 2017, really feel that it will be an awesome work year. Have a small new projects going on also that I’m working on. I have the rule that I can only make one new project per year haha! It’s good, you become more selective and delivers quality over quantity. If I had not given me any limitations I had certainly had 20 different  projects started now instead of a few that I can really focus on.

Now time lunch, then do some work and then do a workout at home, and then my dad will join for dinner. I’m gonna make a really yummy dinner, but I do not know if it is next level for me and a bit too hard haha. You’ll see later!

LÖRDAGSTRÄNING

alexandra bring kenza_-2 alexandra bring kenza_

Igår körde jag ett galet bra pass med Kenza! Vi körde ben och mage med små cirklar. Älskar att köra cirklar eftersom det går så sjukt snabbt och man inte kan chilla, det är perfekt att köra om man tränar med en kompis =) Vaknade upp idag med en galen träningsvärk i rumpan, best feeling!

Det här körde vi:
Cirkel 1: 
5+5×3 Dvs 5 vanliga bulgarian split squats + 5 hoppande (per ben)
10×3 Raka marklyft
10×3 Den här magövningen (Klick)

Cirkel 2:
10×3 Hip-thrusters
10×3 Sidosteg med gummiband 
10×3 Chrunches på foamroller (klick)

Avsluta med:
16 jumping lunges
8 air squats
12 jumping lunges
6 air squats
10 jumping lunges
5 air squats

//English: 

Yesterday I had an great workout with Kenza! We did legs and abs circuits. Loves to do circuits because it is so quick and you can not chill out, it’s great to do when you workout with a friend =) Woke up today with such a sore booty, best feeling!

This is the full workout:
Circuit 1:
5 + 5×3 of 5 ordinary Bulgarian split squats + 5 jumping (on each leg)
10×3 Straight deadlift
10×3 This abs exercise (Click)

Circuit 2:
10×3 Hip thrusters
10×3 Side Step with rubber bands
10×3 Chrunches on foamroller (Click)

Finish with:
16 jumping lunges
8 air squats
12 jumping lunges
6 air squats
10 jumping lunges
5 air squats

RECEPT – KLADDKAKE BROWNIES MED DUMLE & SALTA JORDNÖTTER

kladdkake brownies med dumle och salta jordnötter-2

Här kommer ett recept på riktigt kladdiga goda brownies! Känns som att ett sånt här recept i veckan är ok? 😉 Är ofta borta på helgerna så brukar ta med mig det mesta så att jag inte äter upp det själv haha 🙂 Lagom är bäst!

Du behöver: 
150 g smör 
2.5 dl socker
1 tsk vaniljsocker 
1 dl vetemjöl
1,5 dl kakao 
2 ägg 
16 dumlekolor 
2 dl minimarshmallows 
1 stor näve saltade jordnötter 

Chokladöverdrag: 
200 g marabou salta mandlar 
1 dl grädde 

Gör såhär:  Sätt ugnen på 160 grader. Smörj och tillsätt ströbröd i en form. Smält smöret. Blanda alla torra ingredienser. Knäck försiktigt ner ett ägg i taget och rör om med en slickepott. Tillsätt smöret. Avsluta med att röra i hackad dumle, marshmallows och jordnötter. Lägg in i ugnen i ca 30 minuter beroende på hur kladdiga ni vill ha dom. Koka upp grädden under omrörning och ta bort från plattan när det börjar koka, bryt ner chokladen och rör. När kakan är klar, låt den svalna. Häll sedan över chokladen och låt det stelna lite, skär sedan upp i rutor. Servera!

//English: 

You need:
150g butter
2,5 dl sugar
1 teaspoon vanilla
1 dl flour
1.5 dl of cocoa
2 eggs
16 dumle candy
2 dl miniature marshmallows
1 large handful of salted peanuts

Chocolate coating:
200g Marabou salted almonds (or another chocolate)
1 dl cream

Do this: Preheat the oven to 160 degrees celsius.  Melt the butter. Mix all dry ingredients. Gently add one egg at the time and stir with a spatula. Add the butter. Finish by adding chopped dumle, marshmallows and peanuts. Place in the oven for about 30 minutes, depending on how sticky you want them. Boil the cream, stirring, and remove from the heat when it starts to boil, break down the chocolate and stir. When the cake is done, let it cool. Then pour over the chocolate and let it harden a bit and cut it into pieces. Serve!

kladdkake brownies med dumle och salta jordnötter

SPRING LOOK

Heeej från den vårigaste tjejen! Haha, snacka om att ta ut våren i förskott bara för att det är lite sol, men är man svensk så är man 😉 Är så glad över ljuset, är sån himla vädermänniska så är alltid helt låg på vintern, nu kommer energin sakta men säkert tillbaka. Har även börjar ta en Berocca varje morgon med koffein i, funkar skitbra för mig!

Idag är det träning och födelsedagsfirande ikväll som står på schemat. En lugn lördag precis som jag älskar <3 Jag är verkligen allt eller inget.. i somras blev det en hel del party och nu minns jag inte ens sist jag var ute hehe. Men man ska göra det man blir gladast av och trivs mest med för stunden. Är t o m mer pepp på att vara hemma och laga mat än att gå ut och äta, kanske för att min mat är så gooood haha!! =) Hoppas att ni har en fin lördag <3

//English

Hi from a spring girl! Haha, talk about taking out the spring in advance just because there is some sun, but if you’re Swedish you are 😉 I’m so glad for the light, i’m such an unbelievable weather person so I am always quite low during the winter, now the energy will slowly but surely return. I have also started with a Berocca every morning with caffeine, works good to me!

Today is workout and birthday celebration tonight on the schedule. A chill Saturday just like I love <3 I’m really all or nothing .. this summer there was a lot of party and now I do not even remember the last time I was out hehe. But I always do the things that makes me happier and feel comfortable. Im even more excited about staying at home and cook than to go out for dinner, maybe because my food is so gooood haha!! =) Hope you have a nice Saturday <3

Q/A VIDEO: HUR FÅR MAN KONTAKT MED RUMPAN?

Fick en kommentar för någon vecka sedan av en tjej som undrade hur man får bättre kontakt med rumpan. Här är två övningar jag brukar köra i uppvärmningen när jag kör ben. Den första har verkligen hjälpt mig mycket att aktivera min ena sida där jag är lite svagare 🙂 Puss

I recieved a request about showing exercises that gives a better contact with the butt. Here’s two exercises that I usually do in my warm-up before I have leg workouts.  The first one has helped me a lot to activate my weaker side 🙂 X

LATEST FROM BRING SPORTSWEAR